indhold:
For at holde dig i at spise mere end du burde (eller endnu mindre), er det vigtigt at vide med sikkerhed hvad dine daglige måltider er. Hvordan måler du det?
Ting i dit køkken kan hjælpe.
bestik
Mål glaset, du har, og registrer det antal ounce, der kan lægges i hver af brillerne.
Gør det samme for skålen og pas på hvad 4 ounces (1/2 kopp), 6 ounces (3/4 kopper) og 8 ounces (1 kop) udseende. Spiser du mere, end du burde?
Vær opmærksom på tallerkener i dit køkken. Tag målinger for at få skøn, som hvad 4 ounce kød, 1 kop grøntsager og ½ kop pasta eller hvede ses på en plade.
Dit køkkenudstyr
Udfyld dit køkken med nedenstående grundlæggende udstyr. Dette vil hjælpe dig med at forberede alt, hvad du behøver for at lave mad i hjemmet. Hvad har du? Hvad har du ikke?
Knive - 3 eller 4 tommer paring knive, serrated knive og 6 eller 10 tommer kok knive.
Suppe skeer og store skeer til madlavning på komfuret - træsked og robust metal.
Måle kop og ske.
Blandingsudstyr - mixer og visp.
spatel
Skærebræt
Pan og pan
Vegetabilsk peeler og ostrist
Kan åbner
Rengør køkkenet
Sæt tid til at rense dit køkken. Gem madforsyningen i skabet. Kast bort fødevarer, som du ikke har brug for.
Rengør også køleskabet og kassér mad, der er udløbet. Nedenfor er en liste over holdbarheden af nogle fødevarer, der skal opbevares i køleskabet:
- Frisk fisk - 1 til 2 dage, hvis den er opbevaret i fryseren og tæt indpakket
- Frisk fjerkræ - 1 til 2 dage; 1 dag, hvis skåret i flere dele
- Oksekød eller svinekød - 3 til 5 dage; hvis hakket, brug det inden for 2 dage
- Cream - 3 til 4 dage
- Kødemballage - 3 til 5 dage efter åbning, 2 uger, hvis den stadig er lukket
- Mælk - 5 til 7 dage efter salget
- Blød ost - 1 uge, hvis den opbevares i et sjældent luftrum (fjern hvis der er svampe)
- Hotdog - 7 dage efter salget
- Cremeost - 1 til 2 uger
- Smør - 3 uger hvis åben, 1 til 3 måneder hvis ikke åben
- Hård ost - 3 til 4 uger, hvis åben (6 måneder hvis ikke åben)
- Æg - 3 til 5 uger, hvis købt inden datoen på kassen.
