indhold:
- Medicinsk video: Rapala Pro Guide | Trolling efter Gädda
- Start med let motion for at strække din krop
- Hjælp til lektier
- Plant træer for sundhed og miljø
- Tag en picnic
Medicinsk video: Rapala Pro Guide | Trolling efter Gädda
Efter en levertransplantation skal du muligvis hvile i begyndelsen af genoprettelsesprocessen, men efter at dit hjerte begynder at komme sig tilbage, skal du være aktiv igen. Dette vil tilskynde hjertet til at komme sig godt og hurtigt. Du kan starte med let grundlæggende fysisk aktivitet, så du langsomt kan genoprette og vende tilbage til de daglige aktiviteter.
Her er nogle måder at starte fysisk aktiv igen:
Start med let motion for at strække din krop
Det er klart, at motion kan få dig til at føle sig bedre. Øvelse kan hjælpe med at styre den stress, der normalt opstår efter en transplantation, ved at øge niveauerne af endorfiner i kroppen, der får dig til at føle sig bedre. Læger og fysioterapeuter vil normalt anbefale ikke at udøve direkte efter operationen. Du skal hvile i et par uger. Derefter kan du starte med let træning.
Undgå at løfte vægte, start med en svedøvelse og sæt en rutine langsomt. Walking, svømning, cykling kan hjælpe dig med at leve et sundt liv og genoprette dit helbred. Du skal diskutere med din læge om et sikkert træningsprogram og ikke overstige din kapacitet. Det er vigtigt at øge aktiviteten over tid. Din læge kan hjælpe dig med at lave den rigtige plan for dig.
Hjælp til lektier
Efter flere ugers hvile i sengen er det tid for dig at stå op og begynde at hjælpe din familie. Måske er du ikke klar over, at lektier omfatter træning. Hvis du ikke ønsker at deltage i et sportsprogram, der kræver, at du følger nøje, kan du lave lektier hver dag. Selvfølgelig kan du hvile dig, hvis du føler dig træt, men prøv at minimere tiden til at sidde eller ligge. Du kan opdele den lange hviletid i flere pauser. Vanen med at hvile hele dagen kan få dig til at føle dig doven og ikke god til din genoprettelsesproces.
Plant træer for sundhed og miljø
Selvom mange sundhedscentre anbefaler transplantationspatienter at undgå at arbejde med planter, blomster og jord efter en levertransplantation, er havearbejde en god aktivitet for dit helbred. Men der er en række ting, du skal huske, hvis du vil have havearbejde for at sikre dit helbred. Sørg for at bruge handsker, bedre end gummi, for at undgå sår, bakterier og snavs fra kroppen.
Sørg for at vaske dine hænder bagefter. Undgå at arbejde omkring gødninger, våde blade og forfaldne organiske stoffer. Disse ingredienser kan indeholde svampe, der kan forårsage betydelige respiratoriske infektioner.
Tag en picnic
Når du føler at du er stærk nok, kan du planlægge en ferie med familie og venner. Camping, picnics eller rejser kan hjælpe med at forbedre dit humør, når din sundhedstilstand forbedres. Inden du tager afsted, skal du diskutere med din læge, hvad du skal medbringe i tilfælde af en nødsituation, og hvad der skal gøres i situationen. Sørg for at kende placeringen af hospitalet eller transplantationscentret tættest på din destination. Glem ikke at medbringe nok medicin og nogle reserver, hvis din rejse forlænges. Du skal også optage vigtige telefonnumre for at kontakte dit transplantationscenter for nødsituationer.
Fysisk aktivitet hjælper med at accelerere din tilbagevenden til daglige aktiviteter. Brug ikke tid lige i sengen, fordi du tror at du skal hvile efter at have en vanskelig tid. Du har nok hvile og det er tid til at være motiveret og flytte.
