indhold:
- Sukker forårsager ikke diabetes
- Regler for at spise slik til diabetikere
- 1. Begræns kun lejlighedsvis
- 2. Balance med andre fødevarer
- 3. Udskift med snacks med højt fiber
- 4. Reducer kulhydratindtaget (#CutCarbo) fra følgende fødevarer
- 5. Kontrollér altid ernæringsetiketter for mad
- Konklusion
Efter at være diagnosticeret med diabetes, betyder det ikke, at du ikke kan spise sød mad for evigt. Selvfølgelig kan du stadig nyde kage og andre søde fødevarer, hvis du følger følgende sunde regler.
Sukker forårsager ikke diabetes
Mange mennesker tror at spise for meget sukker kan forårsage diabetes. Selvom virkeligheden ikke er så simpel.
I type 1 diabetes, som normalt forekommer fra barndommen, er medfødte og genetiske faktorer de mest almindelige årsager, har intet at gøre med sukker. I type 2 diabetes, der angriber meget i voksenalderen, har en fed krop en af udløsningsfaktorerne. Faktisk betyder sukker ikke direkte diabetes. Men forbrugende for meget sukker kan gøre dig overvægtig og tilbøjelig til diabetes. Så det er ikke forkert, hvis en måde at forebygge diabetes på er at begrænse sukkerindtaget.
Nå, hvis du allerede har diabetes, kan du spise søde fødevarer øge blodsukkerniveauet ud over normale grænser. Hvis det ikke kontrolleres og vedligeholdes, kan ukontrolleret blodsukker forårsage yderligere problemer. Men med en sund kost og plan kan du stadig spise mad, der indeholder sukker, samtidig med at dit blodsukker holdes på normale niveauer.
Regler for at spise slik til diabetikere
1. Begræns kun lejlighedsvis
Du kan stadig spise sukkerholdige fødevarer, men det betyder ikke, at du kan spise kage hver dag. Begræns forbruget af sukkerholdige fødevarer kun på særlige øjeblikke, som f.eks. Venner 'fødselsdage, måltider på arbejdspladsen eller bare i weekenderne. Vær også forsigtig med mængden, bare en lille del. Hvis det er for stort, prøv at dele det med dine venner sammen.
2. Balance med andre fødevarer
Det er ubrugeligt at undgå at spise sukker, hvis din daglige kost er fuld af junk food. Hvis du ønsker at nyde dine yndlingssager i mellemtiden, skal du sørge for, at din tallerken er fuld af grøntsager, nødder og sunde proteiner som fisk hver dag.
3. Udskift med snacks med højt fiber
Hvis du virkelig er glad i sød mad og ikke kan hjælpe dig selv, så prøv at tilfredsstille denne cravings ved at snacking på fiberfibre eller vælge snack som også er høj i fiber. Hvis du normalt snacker på is, småkager, sød martak, eller snack en anden sød, prøv at erstatte med en påfyldning snack gerne SOYJOY lavet af sojabønner, der er højt i protein og fiber, så de fordøjes langsomt af kroppen og gør dem fulde længere. SOYJOY er også tilgængelig i forskellige varianter af frugter som jordbær og banan, så det er sikkert for dit blodsukker.
4. Reducer kulhydratindtaget (#CutCarbo) fra følgende fødevarer
Hvis du vil give din krop mulighed for lejlighedsvis at spise sød mad, skal du holde dit blodsukker på et stabilt niveau ved at begrænse følgende kulhydratindtag:
- Hvid ris
- Mel Pasta
- Hvidt brød
- kartoffel
- majs
Mange indonesiske folk har svært ved at #CutCarbo fordi det gør dem sultne hurtigt. For at hjælpe #CutCarbo processen, så du ikke bliver sulten, kan du mellemmåltider SOYJOY. SOYJOY indhold, der er højt i fiber og protein gør det fuldt længere, så det hjælper med at reducere den overskydende del af carbo.
5. Kontrollér altid ernæringsetiketter for mad
Når du vælger en kage eller småkager I supermarkedet skal du altid læse ernæringsoplysningerne på emballagen for at finde ud af, hvor meget sukker der er indeholdt i. Glem ikke også at kontrollere kulhydratindholdet.
konklusion
For mange mennesker er søde fødevarer svært at efterlade. Hvis du har diabetes, kan sød mad stadig forbruges i begrænsede mængder og ikke for ofte. Kontakt din læge, hvis du vil planlægge en sund kost og stadig rumme dine yndlings søde fødevarer.
