indhold:
- Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
- Hvad er lave sukkerfrugter, der er gode til slankekure?
- 1. Beri familien
- 2. Vandmelon
- 3. Avocados
- 4. Kiwi
- 5. Citron og lime
Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
Så vidt de fleste tror, at frugt er den mest sunde mad til kosten, er det faktisk ikke altid tilfældet. Fordi der findes flere typer frugter, der indeholder højt sukkerindhold. I stedet for at tabe sig eller kontrollere blodsukkeret, vil spise frugt, der ikke har ret, øge indtaget af sukker og kalorier i kroppen. Derfor er det vigtigt at kende de typer af sukkerfrugter, der er gode til at reducere din vægt og også dit blodsukker.
Hvad er lave sukkerfrugter, der er gode til slankekure?
Her er nogle sukkerfrugter, der kan være en mulighed for at forbruge for at hjælpe dig med at tabe sig og kontrollere dit blodsukker. Men pas på, at dine ernæringsbehov ikke vil blive opfyldt ved at indtage disse frugter. Selvom frugt er lav i sukker, indeholder den stadig en række andre vigtige næringsstoffer som protein og fiber, som er gode for kroppen.
1. Beri familien
Jordbær, hindbær, brombær er en familie af frugter, der er lave i sukker. Den gennemsnitlige sukkerindhold i familien af bær pr. 150 gram servering er kun 4-7 gram. Ikke kun som lavt sukker, familien af bær er også rig på antioxidanter og C-vitamin, så det har en god indflydelse på din hud og fordøjelse.
Du skal dog begrænse dit forbrug af blåbær. I modsætning til andre søskende indeholder denne mørkeblå runde frugt det højeste sukkerindhold blandt bærene. Blåbær indeholder ca. 15 gram pr. 150 gram serveringsdosis.
2. Vandmelon
Vandindholdet i vandmelonfrugt, der når 90 procent, gør denne frugt meget forfriskende, hvis den forbruges i løbet af den varme dag. Derudover er vandmelon faktisk en frugt, som mange sundhedseksperter anbefaler til dem, der ønsker at tabe sig. Ikke kun er det rig på vandindhold, vandmelon viser sig også at omfatte sukkerfrugter, som kan øge kroppens metabolisme. I en kop fuld af tærte vandmeloner har den et sukkerindhold under 10 gram.
3. Avocados
Måske tænker mange mennesker aldrig på en avocado som en af lavsukkerfrugterne. Selv om avocados er meget høje i sunde fedtstoffer, er disse frugter faktisk lavsukkerfrugter, du ved det! Fordi avocado kun indeholder omkring et gennemsnit af gram sukker i hele frugt.
4. Kiwi
Indholdet af C-vitamin i den grønne frugt er faktisk ingen tvivl. Men ved du, om kiwi også er en af de lave sukkerfrugter? Fordi i en hel kiwi er sukkerindholdet kun seks gram, ved du det! Udover at indeholde højt C-vitamin indeholder kiwi også antioxidanter, som kan hjælpe kroppen med at bekæmpe infektioner og frie radikaler i kroppen.
5. Citron og lime
Sammenlignet med appelsiner indeholder citroner og lime meget lidt sukker, hvilket er ca. 1 - 2 gram sukker i mellemstore hele frugt. Så disse to frugter er meget velegnede til at blive brugt som en af dine drikkeblandinger for at reducere din appetit på grund af dens ret sure smag.
