indhold:
- Medicinsk video: Dension DAB+U i 2013 Toyota Landcruiser 150
- Årsager til mangel på vitamin C under fasting
- C-vitaminmangel symptomer under fasting
- Sådan forhindres vitamin C-mangel ved fastning
Medicinsk video: Dension DAB+U i 2013 Toyota Landcruiser 150
Fastgørelse under Ramadan kan være meget gavnligt for helbredet, hvis det gøres korrekt. Nå, at holde din krop sund, er en af dine forpligtelser under fasting. Derfor skal du sørge for, at din krop får det nødvendige ernæringsindtag, herunder at sikre, at du har opfyldt din C-vitaminindtag, mens du faster.
C-vitamin er et af næringsstoffervigtig funktion for kroppen. C-vitamin hjælper med at øge udholdenhed og forhindre influenza, mens du hurtigt. Så hvad er symptomerne, hvis din krop er mangelfuld i C-vitamin, når du faster? Hvad kan man gøre for at forhindre det?
Årsager til mangel på vitamin C under fasting
C-vitamin er meget nødvendigt for at udføre forskellige vitale kropsfunktioner. Derfor skal du tage den rigtige mængde vitamin C. Mængden af C-vitamin, der kræves af kroppen, er omkring 45-75 mg pr. Dag. Dette nummer skal tilpasses hver persons behov, hvoraf den ene ses fra alder og niveau af fysisk aktivitet.
C-vitaminmangel forekommer sædvanligvis fordi spisevaner under dårlig fastning, som f.eks. Ikke at spise frugt og grøntsager. Desuden vil rygning og spise stegte fødevarer også reducere blodniveauet af vitamin C.
C-vitaminmangel symptomer under fasting
Hvis du er en af de mennesker, der er ivrige efter at være opmærksomme på fysiske ændringer, kan dette være det første skridt til at forhindre mangel på vitamin C under yderligere fastning. Følgende er symptomer på vitamin C-mangel under fastning, som du bør være opmærksom på:
- Kroppen er let træt på grund af mangel på energi.
- Muskel- og ledsmerter.
- Let blå mærkning.
- Der er røde pletter på huden.
- Tør, grov og skællet hud.
- Tørt hår, forgrening og falder ud.
- Hævelse og misfarvning af tandkød.
- Pludselig og uventet blødning fra tandkødet.
- Gingivitis (betændelse i tandkød).
- Næseblod.
- Let at blive syg / kontrakt sygdommen fra andre mennesker, fordi immunforsvaret svækkes.
- Fordøjelsesbesvær.
- Såret helbredes for længe siden.
- Vægttab.
Sådan forhindres vitamin C-mangel ved fastning
Du kan få de mest næringsstoffer og C-vitamin fra frugt og grøntsager. Naturlige fødevarer vil give din krop den mest rigelige kilde til næringsstoffer, så selv om mange vælger at skifte til at tage kosttilskud for at få flere vitaminer i deres kroppe, men faktisk er de bedste kilder til vitaminer og mineraler, som kroppen behøver, i naturlige frugter og grøntsager. Sørg for at spise frugt og grøntsager for at bryde hurtigt eller sahur, som er rige på vitamin C.
Frugter højt i C-vitamin er guava, appelsiner, papaya, kiwi, jordbær, ananas og mango. Enten spist intakt eller forarbejdet til juice. Men sørg for, at hvis du laver naturlige saft, må du ikke tilsætte sukker. Mens grøntsager, der er højt i vitamin C som broccoli, kål, paprika, chili og andre grønne grøntsager.
Glem ikke at være opmærksom på madlavningsmetoden, fordi den forkerte madlavningsmetode rent faktisk vil reducere næringsindholdet i de frugter og grøntsager, du spiser.
