indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Tips til at holde følelser tilbage når de fastes
- 1. Undgå situationer der kan antænde følelser
- 2. Tag det ikke for alvorligt, bare knyt det med humor
- 3. Træn dig selv for at blive afslappet
- 4. Sport
- 5. Tilgiv dig med venlig hilsen
Medicinsk video: Undertale the Musical
Det er faktisk svært at modstå hverdagslige følelser, især når man faster. Der skal være ting, der får følelser overløb, og munden vil ikke sige noget. Desværre er en af betingelserne for fastning siges at være perfekt, tålmodigt tilbageholde følelser og vrede. Ca. der er ingen tips til at holde følelser tilbage når du faster? Bestemt der, se tipsene nedenfor.
Tips til at holde følelser tilbage når de fastes
1. Undgå situationer der kan antænde følelser
Sørg for, at du ved præcis, hvilke situationer og forhold, der gør dig eksploder hurtigt, og undgå situationer, der giver dig følelser.For eksempel, hvis du ved, at du vil blive sur, når du har travlt (eller har travlt), skal du forberede og afslutte alt før du burde.
Et andet eksempel, hvis du er sikker på at blive forstyrret af hovedstopets trafikpropper, skal du sørge for at forlade huset 15-30 minutter tidligere end normalt for at undgå at være sent for din destination.
Med forventning om sådanne små ting kan du undgå irriterende situationer og løbe hurtigt uden at være følelsesladet.
2. Tag det ikke for alvorligt, bare knyt det med humor
Under fasting, mange vittigheder og humoristisk at hjælpe dig med at håndtere ting der kan antænde følelser. Undgå også at læse sladder og generelle problemer i forbindelse med had, så din fastende stadig er gyldig uden at brænde følelser.
3. Træn dig selv for at blive afslappet
Træning dig selv for at blive afslappet kan være et af tipsene til at holde følelser tilbage, når du faster for temperamentsfulde mennesker. Der er mange måder at holde dig afslappet, for eksempel ved dyb vejrtrækningsteknikker. Når du først er begyndt at mumle, skal du straks tfind et stille og behageligt sted at sidde eller ligge ned. Efterfølgende forsøge at tømme dit sind, mens du stadig trækker vejret normalt som sædvanligt, og læg hænderne på din mave.
Tag et åndedrag langsomt gennem din næse, så brystet og underlivet kan ekspandere, indtil du føler dine hænder gå op. Lad din mave udvides, indtil den når sin maksimale kapacitet. Hold pusten i et par minutter, og ånd derefter langsomt gennem din mund (eller du kan passere din næse, hvis du føler det er mere behageligt). Du skal også føle dine hænder langsomt komme ned. Gentag i et par minutter.
Under meditation kan du prøve at tænke på sjove ting og motiverende ord.Du kan også aflede følelser ved at sove, lytte til musik eller slappe af til fods.
4. Sport
Faktisk motion er vigtigt for at opretholde kropstræning ved fasting. Hertil kommer, at fastende motion kan også være en måde at undertrykke følelser og vrede, der kommer ud, fordi motion kan skylle stresshormon cortisol i kroppen og erstatte det med glat hormon serotonin. Så følelser og vrede når fasting kan være lidt kontrolleret.
5. Tilgiv dig med venlig hilsen
Når følelser ikke kan stoppes længere, er nøglen at træne dig selv til at være tilgivende, generøs og tålmodig.
Hvis du lader vrede og andre negative følelser vinde, vil andre positive ting falde. Ikke sjældent hver dag eller endda i den faste måned, vil du være den ene humørsyg og sutter.
Indstil i dit sind, at tilgivelse er bedre end at være kendt for at være en følelsesladet person. Udover at kunne undgå dig fra visse negative virkninger, kan du ved tilgivelse også føje til den belønning af tilbedelse, der er garanteret i denne fulde måneds nåde.
