indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvornår kan du vende tilbage til motion efter kejsersnitt?
- Start motion med mild opvarmning
- Type motion efter kejsersnitt er sikker
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Sport er en måde at opretholde fitness på, selvom du lige er kommet tilbage fra en større operation som en kejsersnit. Men du kan måske undre, hvornår er det rigtige tidspunkt at vende tilbage til motion efter kejsersnitt? Her er svaret.
Hvornår kan du vende tilbage til motion efter kejsersnitt?
Mødre, der føder deres babyer ved kejsersnit, tager længere tid at komme fuldt ud, end mødre, der normalt fødes.
Længden af genoprettelsesprocessen efter kejsersnit for hver kvinde er helt sikkert anderledes. Men generelt har du brug for omkring 6-8 uger til at hvile hjemme og vente på, at stingene skal heles, før du kan vende tilbage til dine normale aktiviteter. Det kan tage længere tid, hvis der er komplikationer eller infektioner i sutursåret.
hvis efter 6 uger at genvinde du allerede har det godt og lægen har givet dig det grønne lys for at fortsætte din motion efter kejsersnitt, så er det okay at gøre det.
Alligevel bør selvfølgelig den type øvelse, der kan udføres efter kejsersnitt, ikke være for tung først.
Start motion med mild opvarmning
Du kan starte langsomt tilbage med Kegel øvelser til at træne bundbunden muskler eller øve løft begge ben lige skiftevis op mens du ligger ned. Hvis du føler smerte, når du løfter dine ben - især i snitområdet - er dette et tegn på, at du er for hurtig til at begynde at træne. Du kan gentage løftestesten hver uge, indtil du bliver syg.
Alternativt kan du gøre øvelser for at forbedre din kropsholdning, når du står så meget og så ofte som muligt. Smerter kan forekomme, men det er naturligt, fordi du er vant til at bøje under graviditet og stingkarakterer.
Hvis øvelsen for at forbedre kropsholdning er korrekt, så efter fire måneder til seks måneders fødsel Du kan starte en sport, som styrker dine abdominale muskler. Metoden er at lægge sig ned og bøje begge ben. Løft derefter din røv langsomt op. De nævnte øvelser vil undertrykke maskerne, men det bør ikke være for smertefuldt.
Husk: Selvom du er sikker på, at din krop er stærk og egnet, er det stadig meget vigtigt at konsultere en læge, før du starter sport igen for at undgå risikoen for åbning af sting.
Type motion efter kejsersnitt er sikker
Hvis du har fået det grønne lys fra en læge til at gøre en form for øvelse, der er mere intens end opvarmning ovenfor, tillykke!
Sport, der er klassificeret som sikkert for mødre efter kejsersnit, er en måde at slappe af eller livlige på, løbe, svømme og yoga. Denne type motion er sund, men forårsager ikke pres på de kirurgiske ar. Men for kvinder, der oplever bækkenprolaps efter fødslen, bør du undgå løb og andre former for øvelser, der undertrykker maven eller kræver, at du ligger som sit-ups og squats, fordi det kan lægge stor pres på maven.
Du kan træne indendørs, eller hvis du er ude, skal du vælge en skygge. Glem ikke altid at medbringe drikkevand, så din krop forbliver hydreret og tager en pause for at undgå træthed.
