indhold:
- Medicinsk video: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders
- Et bredt udvalg af fedtforbrændende fødevarer om natten
- 1. Citrusfrugt
- 2. mælk
- 3. Hele hvede
- 4. nødder
- 5. Grøn te
Medicinsk video: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders
Kroppen brænder ikke bare fedt, når du træner. Selv når du sover, ved du det! Kroppen forbrænder omkring 400-500 kalorier i 8 timer, du falder i søvn. Nå for at øge mængden af fedt brændt hele natten, det gør aldrig ondt at spise før du går i seng. Eits, men spis ikke bare, hvis du ikke vil have din mave til at vokse endnu større. Godt, vælg fem typer fedtforbrændende fødevarer med lavt kalorieindhold.
Et bredt udvalg af fedtforbrændende fødevarer om natten
1. Citrusfrugt
Citrusfrugter som citron, grapefrugt, lime, guava og tomater er rige på C-vitamin og fiber, som kan hjælpe med at forbrænde fedt.
Citrusfrugter menes at øge arbejdet i kroppens metabolisme. Jo hurtigere metabolismen fungerer, desto hurtigere og mere fede aflejringer brændes. Desuden har citrusfamilien naturlige diuretiske egenskaber, som kan hjælpe med at rense tarmene fra en bunke af madrester, der udløser forstoppelse. Logisk, jo flere rester, der hærder og ophobes langt i tarmen, desto større vægt får du.
Interessant nok er indholdet af C-vitamin fra citrusfrugter også gavnligt for at opretholde en sund hud under vores søvn.
2. mælk
Citeret fra Livestrong, fedmælk (skummetmælk) eller fedtfri (fedtfri) er en god fedtforbrændende mad forbruges inden du går i seng. Dette omfatter også fødevarer og drikkevarer, der forarbejdes ved hjælp af disse typer mælk, f.eks. Fedtfattig yoghurt eller ost (schweizisk, parmesan, feta, mozzarella). Hvorfor?
Indholdet af calcium og mineraler i mælk virker sammen for at øge arbejdet i kroppens metabolisme for at forbrænde fedt under søvn. Derudover er mælk også en kilde til komplekse kulhydrater, som kan hjælpe med at holde insulinniveauet lavt. Lavt insulinniveau hjælper med at øge kroppens metabolisme og forbrænde kalorier.
For at få denne fordel, skal du forbruge 1.200 til 1.300 mg calcium hver dag. Et glas 250 ml mælk indeholder 300 mg calcium. Så prøv at forbruge 3-4 portioner mælk med lavt fedtindhold hver dag, enten i rene eller forarbejdede ingredienser som ost og yoghurt, for at hjælpe kroppen med at forbrænde fedt mere optimalt.
3. Hele hvede
Hele hvede og fuldkorn såsom brun ris, brun ris, sort ris og quinoa er beriget af fiber og komplekse kulhydrater, som hjælper med at stimulere kroppens metabolisme for at fremskynde fedtforbrændingen. Højkropsmetabolisme holder også insulinindholdet lavt. Derfor bliver hele korn et af valgene af fedt og kalorieindbrændende mad under søvn.
4. nødder
Nødder såsom jordnødder, mandler, sojabønner, nyrebønner og andre er kilder til vegetabilsk protein, der kan hjælpe med at opretholde vægten. Fordi fiber og type af protein fra vegetabilske ingredienser tager længere tid at fordøje. Højkropsmetabolisme hjælper med at forbrænde fedt hurtigere og holder insulinniveauet afbalanceret, så det anses også for at reducere risikoen for type 2 diabetes mellitus.
Nødder indeholder også en række vitaminer og mineraler, der er gode for sundheden. Lav en håndfuld valg af bagt bønner som din snack eller bland en skål med rød bønnesuppe for at varme din mave inden du går i seng.
5. Grøn te
Citat fra Forebyggelse viser schweizisk forskning, at der tages grønte tetilskud (svarende til en kop grøn te) tre gange om dagen hjælper med at brænde 80 gange mere kalorier end ikke at forbruge dem overhovedet. Forskerne mener, at fordelene ved grøn te er takket være antioxidantindholdet i flavonoider, der arbejder for at øge kroppens metabolisme og forbrænde kalorier, selv når du sover.
Men husk, at have en ideel kropsvægt er ikke nok til bare at vedtage en sundere kost. Du skal også være sammen med ham ved rutinemæssigt at lave forskellige fysiske aktiviteter, der kan hjælpe med at brænde fedt mere optimalt.
