indhold:
- Medicinsk video: maxer.dk: Livsstilsændringer for kvinder - kost - begynder
- Oversigt over endometriose
- De bedste mad anbefalinger til endometriose er ...
- 1. Fiber
- 2. Jern
- 2. Omega-3 fedtsyrer
- 3. Antioxidanter
- Fødevarer til endometriose, der skal undgås
Medicinsk video: maxer.dk: Livsstilsændringer for kvinder - kost - begynder
Endometriose er en tilstand, der almindeligvis opleveskvinder i alderen 30-40 år, selv om det faktisk kan opleves af kvinder i alle aldre. En måde, der kan gøres for at forebygge og overvinde symptomerne på endometriose, er at være opmærksom på indtagelsen af daglig forbrugt mad. Så hvad er fødeindtaget til endometriose, der enten indtages eller skal undgås? Kend svarene i denne artikel.
Oversigt over endometriose
Endometriose er en abnorm tilstand af fortykkelse af livmodervævets væv (endometrium). Normalt vil livmodervævets væv kun tykes før ægløsning for at forberede dig selv, så det potentielle foster kan binde til livmoderen - hvis befrugtning sker. Men hvis der ikke er nogen befrugtning, vil det endometrium, som er fortykket, forfalde til blod. Det er da din menstruation starter.
I tilfælde af endometriose vil den vedvarende fortykkelse irritere det omkringliggende væv, hvilket forårsager betændelse, cyster, arvæv og i sidste ende symptomer. BNormalt forårsager endometriose enorm smerte under menstruation. Derudover klager nogle kvinder også om smerter, når de defekerer, urinerer eller under samleje. I alvorlige tilfælde kan endometriose også hæmme graviditet og sterilitet.
De bedste mad anbefalinger til endometriose er ...
Udover behandlingsterapi er det vigtigt for dig at være opmærksom på fødeindtag, der vil blive konsumeret dagligt. Fordi den rigtige fødeindtag kan hjælpe med at overvinde betændelse og smerte forårsaget af endometriose. Følgende er nogle fødevarer til endometriose, som anbefales stærkt, nemlig:
1. Fiber
Fiberrige fødevarer hjælper med at glatte fordøjelsessystemet. Fødevarer med høj fiber bidrager også til at lindre flatulens under menstruation. Højfibre fødevarer, der skal være i din kost omfatter æbler, bananer, bær, avocados, broccoli, gulerødder, spinat, hvede (helkorn), røde bønner og andre typer af bønner.
2. Jern
Endometriose får dig til at opleve kraftig blødning, hvilket gør at du mister meget jern. Nu, for at erstatte jern tabt på grund af blødning, skal du spise jernrige fødevarer. Fødevarer højt i jern, der er gode til endometriose ermagert kød, fisk, skinless kylling, grønne grøntsager, abrikoser, æg, mælk og derivater, hvede, nyrebønner, mandler og cashewnødder.
2. Omega-3 fedtsyrer
De anti-inflammatoriske egenskaber ved omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at lindre symptomer på smerte og smerte på grund af endometriose. Fødevarer, der er rige på omega fedtsyrer, omfatter laks, tun, sardiner, torsk, muslinger, chia frøolie, hørfrøolie, mandelolie og så videre.
3. Antioxidanter
Forskere har fundet ud af, at kvinder med endometriose har tendens til ikke at få antioxidantindtag fra de fødevarer, de bruger dagligt. Nå, den bedste måde at øge antioxidanter i din kost er at spise mere sunde grøntsager og frugter. Fødevarer med højt indhold af antioxidanter, især vitaminerne A, C og E højt, omfatter søde kartofler, oksekød, spinat, gulerødder, cantaloupe, mango, citrusfrugter (såsom appelsiner og citroner) og så videre.
For at sikre et korrekt indtag anbefales du at konsultere en læge eller ernæringsekspert først for at hjælpe med at planlægge diætindtagelse, der passer til din tilstand.
Fødevarer til endometriose, der skal undgås
Følgende er forskellige fødevarer til endometriose, der skal undgås, nemlig:
- Indeholder højt transfedt, Forskning har vist, at kvinder, der bruger mere transfedt, har en højere risiko for endometriose. Transfedtstoffer er for det meste indeholdt i stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer og fastfood.
- Spis fedt rødt kød, Forskellige undersøgelser tyder på, at kvinder, der bruger for meget rødt kød, er mere tilbøjelige til endometriose senere.
- Gluten. En undersøgelse med 207 kvinder med endometriose viste, at så mange som 75 procent af deltagerne hævdede at opleve nedsat smerte efter at have gennemgået en glutenfri diæt.
- Alkohol. Kvinder, der drikker alkohol, har en højere risiko for endometriose. Faktisk er risikoen for endometriose blandt kvinder, der har infertilitet, faktisk 50 procent højere blandt kvinder, der drikker alkohol end dem, der ikke gør det.
- Koffein. Ifølge undersøgelser foretaget af Harvard School of Public Health, kvinder, der forbruger to kopper eller flere kopier om dagen, eller fire kopper koffeinfri sodavand om dagen, er dobbelt så sandsynligt at udvikle endometriose.
