indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Frugt til mave syre sygdom, som skal begrænses
- tomater
- Citrusfrugter
- Frugt til mave syre sygdom, der er godt forbrugt
- bananer
- æbler
- vandmelon
- Anden frugt
- Livsstilsændringer
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en tilstand, hvor mavesyre strømmer op langs spiserør eller spiserør, som kan forårsage brænding i brystet eller andre symptomer. Under visse omstændigheder kan alle opleve denne tilstand. Reflux opstår ofte efter at have spist, hvilket finder sted i en kort periode og kan forekomme under søvn.
Derfor vælger mad til mennesker med mavesyre meget vigtigt og nogle gange ret forvirrende. Forkert valg af mad kan øge mavesyreforøget og tilbagevendende mavesyre. Fødevarer som chokolade, krydret mad, fede fødevarer, løg og hvidløg kan generelt være en udløser for symptomer på mavesyre.
Så hvad med frugt? Er det nødvendigt at undgå sure frugter, så sygdommen ikke gentager sig? For at rette dette ud, se forklaringen nedenfor.
Frugt til mave syre sygdom, som skal begrænses
Faktisk forårsager frugterne sig ikke GERD-sygdom eller øger mavesyre. Men hvis du har denne sygdom, bør du begrænse (ikke helt undgå) forbrug af frugter som tomater og appelsiner. Fordi disse frugter kan gøre symptomerne, at du føler dig værre.
tomater
Tomater indeholder citrat og æblesyre, som kan øge mavesyren. Når du spiser for meget tomat, kan syren strømme ind i spiserøret. Der er ikke noget alternativ, for selvom du serverer tomater ved at bage det, vil det ikke reducere syren.
Citrusfrugter
Appelsiner, citroner, lime og grapefrugt er frugter, der er inkluderet i citrus. Ifølge forskning offentliggjort iAnnaliteter af otologi, rhinologi og laryngologi, der begrænser alias syreindtag dietary acid kan lindre symptomer på mavesyre, der stiger op i strubehovedet, såsom hoste og hæshed.
Frugt til mave syre sygdom, der er godt forbrugt
bananer
Bananer har en lav surhed med et pH-niveau på ca. 4,5 til 5,2. Dette kan neutralisere mavesyre og hjælpe med at lindre symptomerne. Bananer er også en kilde til kalium, fiber, C-vitamin, antioxidanter og phytonutrienter. Fiber i bananer kan forbedre fordøjelsessystemet og reducere tilbagesvaling.
æbler
Æbler indeholder mange vitaminer som vitamin A, C, D og B12. calcium, jern og megnesium kan også findes i denne frugt. Dette indhold kan hjælpe med at lette fordøjelsessystemet og reducere reflux.
vandmelon
Vandmelon indeholder antioxidanter, vitamin C, vitamin A og aminosyrer og højt vandindhold. Dette hjælper fordøjelsessystemet og holder kroppen hydreret. Vandmelon kan også neutralisere syre i maven og reducere tilbagesvaling.
Anden frugt
Andre frugter, der er gode for mennesker med mavesyre reflux omfatter papaya, ferskner, meloner og pærer.
Livsstilsændringer
Ud over listen over frugter for mavesyre sygdom ovenfor, skal du også opretholde en god diæt for mavesyre. Du kan også håndtere symptomer ved at gøre livsstilsændringer for at undgå sur reflux.
- Undgå cigaretter og alkoholholdige drikkevarer.
- Undgå at lægge sig ned efter at have spist, mindst to timer senere.
- Undgå motion eller tung aktivitet lige efter at have spist, mindst tre til fem timer senere.
- Undgå at spise store mængder i et måltid. Det tager mindst 20 minutter for maven at signalere fylde til hjernen. Tyg derfor din mad langsomt og grundigt for at lette fordøjelsen af maven. Spise i en fart har tendens til at få dig til at spise for meget og sluge for meget gas, der gør flatulens.
- Hold din kropsvægt ideel.
