indhold:
- Medicinsk video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Paleo diæt
- Blodtype diæt
- Alkalisk kost
- Middelhavet kost
Medicinsk video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Hvilken type kost har du (eller er) i dag? Der er mange grunde til, at nogen er slankekure, både af sundhedsmæssige og skønhedsmæssige årsager. Derfor forekommer mange typer af diæt baseret på forskellige forståelser og teorier. Her er nogle typer af kostvaner, som du måske har hørt om.
Paleo diæt
Også kendt ved navn caveman dietten (caveman's diæt) kriger kost, sten alder kost, eller jæger kost, Når du gennemgår en paleo diæt, anbefales det at forbruge de typer fødevarer, der blev forbrugt af tidlige mennesker, nemlig kød og mad fra planter (grøntsager og frugt). Årsagen er, fordi vores kroppe faktisk kun er programmeret til at fordøje disse typer fødevarer. De typer mad, der kan spises, mens de gennemgår en paleodiet, er fødevarer, der kan jages og er tilgængelige i æraen Ældste stenalder, før landbrugsårene begyndte, nemlig kød, fisk og skaldyr, fisk, æg, grøntsager, frugt og nødder. Du rådes til at forbruge økologiske frugter, fisk fanget i naturen (ikke resultatet af damme eller damme) og kød fra dyr, der får lov til at vokse naturligt (ikke givet specielt foder for at fremskynde væksten).
Paleo diæten tilskynder ikke til forbrug af salt og forarbejdede fødevarer, der er højt i salt, hvilket reducerer risikoen for at lide af hypertension. Forbrug af fedtfattigt kød, masser af grøntsager og frugt kan styre dit blodsukkerniveau, samtidig med at du reducerer din risiko for diabetes. Typer af fødevarer domineret af grøntsager og frugt kan få dig til at føle sig længere, så det kan hjælpe dig med at tabe sig.
mangel: Mad, som du kan forbruge til denne type diæt, er ret begrænsede og kan ikke være let at opnå. Typer af økologisk mad koster også mere end almindelige produkter, der sælges på markedet.
Blodtype diæt
Denne diæt anbefaler dig at spise mad og motion i henhold til din blodtype. For blodtype O, der kaldes den ældste O-blodgruppe, er egnede fødevarer antikke fødevarer som fedtfattigt kød, fjerkrækød og fisk. Undgå fødevarer, der kommer fra hele korn (ris, hvede og forarbejdet), og den passende type motion er moderat intensitetsøvelse, der har tendens til at være tung. Blodtype A er mere af en type vegetarisk kost som grøntsager, frugter og korn. Den anbefalede fysiske aktivitet er lav intensitet. Blodtype B har et mere tolerant fordøjelsessystem, så det kan inkorporere kød og mælkeprodukter og dets ingredienser i den daglige kost, men det anbefales at undgå hvede, majs og nødder. Den anbefalede type motion er moderat intensitet. Blodtype AB har følsom fordøjelse, det anbefales at undgå kød. Den anbefalede type motion er en beroligende øvelse som yoga.
mangel: Denne type diæt, der eliminerer en type næringsstof (ikke med henblik på sygdomsbehandling) som denne diæt af blodtype, øger risikoen for at opleve mangler i disse næringsstoffer, selv om din krop har brug for alle former for næringsstoffer til at fungere normalt.
Alkalisk kost
Denne diæt har til formål at opretholde din krops pH for at forblive alkalisk eller alkalisk. PH i vores blod varierer fra 7,35 til 7,45. Det er meget vigtigt at opretholde pH-området, fordi vores krops celler fungerer optimalt i en svagt alkalisk pH. En alkalisk kost anbefaler, at du spiser mad, hvor 70% er alkalisk og 30% er sure. De typer fødevarer, der producerer alkaliske egenskaber i kroppen, er de, der indeholder masser af mineraler som grøntsager, frugter, nødder, kartofler og endda citrusfrugter, der er inkluderet i denne kategori. Mens de typer fødevarer, der skaber sure betingelser i kroppen, er fødevarer, der indeholder masser af protein og fosfor, såsom rødt kød, fjerkræ, fisk, forarbejdede fødevarer, mælk og forarbejdede fødevarer, ris og brød.
mangel: Denne diæt kan ikke være videnskabeligt bevist. Men en alkalisk kost anbefaler, at du spiser flere grøntsager, frugter og nødder. Dette kan have en positiv virkning på sundhed uanset arten af den producerede syre eller base.
Middelhavet kost
Kommer fra lande omkring Middelhavet, er denne kost berømt for sine sundhedsmæssige fordele. Denne diæt anbefaler forbrug af fødevarer, der domineres af grøntsager, frugter, nødder, fuldkorn og olivenolie. Middelhavsdiet fremmer lavt fedtindhold, lavt kolesteroltal og højfibersvanevaner. Fødevarer i Middelhavet kost er ikke fødevarer, der oplever mange processer (såsom forarbejdede fødevarer), at tilberede mad i Middelhavet kost er også forholdsvis let, fordi det sjældent skal steges eller fritert.
Middelhavet kost er den type diæt mest studeret for dens sundhedsmæssige fordele. Reducere risikoen for hjertesygdomme, reducere kolesterolniveauer, tabe sig og forebygge kræft, herunder fordelene ved Middelhavets kost.
mangel: Hvad du bør være opmærksom på på denne type diæt er de kalorieindhold, der almindeligvis anvendes som olivenolie og nødder.
LÆS OGSÅ:
- Er Glutenfri kost virkelig sundere?
- Kost til mennesker med folsyre mangel og skadelig anæmi
- 3 måder at sænke vægt uden at have en stram diæt
