indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Fødevarer, der kan gøre dit hjerte lykkeligt
- 1. Frugt, grøntsager og fisk
- 2. Kulhydrat fødevarer
- 3. Mørk chokolade
- 4. Grøn te
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Ikke bare at lytte til sange eller helligdage, der kan få lykkelige hjerter frem. Faktisk kan spise også gøre det humør Du bliver glad og glad. Hvilke fødevarer kan gøre dit hjerte lykkeligt?
Fødevarer, der kan gøre dit hjerte lykkeligt
1. Frugt, grøntsager og fisk
I en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i British Journal of Psychiatry, rapporterede 3.500 mænd og kvinder, der spiste næringsrige fødevarer, at de havde mindre depression end dem, der spiste mange søde, olieholdige fødevarer, forarbejdede kød og fedtfattige mejeriprodukter.
Tidligere undersøgelser viste, at antioxidanter indeholdt i frugt og grøntsager og fedtsyrer omega-3 i fisk er tæt forbundet med en reduceret risiko for depression og kan gøre et godt hjerte.
Folat og B-vitaminer i grønne grøntsager som spinat, korn og appelsiner påvirker nerveoverførsel, hvilket resulterer i humørsvingninger. Eksperter siger, at den beskyttende virkning af denne mad stammer fra ophobningen af næringsstoffer båret.
2. Kulhydrat fødevarer
I en ny undersøgelse inde Arkiv for intern medicin, siger, at mennesker, der i et år følger en lav kulhydrat kost, der består af 20 til 40 gram kulhydrater hver dag (ca. ½ kop ris plus en skive brød) oplever depression, angst og vrede oftere end dem på en fed fed diæt , højt kulhydrater og fokus på fedmælk, fuldkorn, frugt og nødder.
Her mistænker forskerne, at kulhydrater øger serotoninproduktionen, en hjernekemikalie, der giver gode følelser. En lav kulhydrat kost for et helt år kan også have en negativ indvirkning på humør, Det er godt at spise lave glykæmiske sunde kulhydrater som brun ris eller hvedepasta.
3. Mørk chokolade
spise mørk chokolade (ca. 40 gram) hver dag i to uger kan reducere stresshormon, herunder kortisol, hos personer med høj stressrisiko, ifølge en undersøgelse udført på Nestlé Research Center (Nestlé Research Center) i Schweiz for nylig. Denne undersøgelse viser polyfenoler (antioxidanter) i chokolade, samt frugt og grøntsager, kan have bidraget til stressændringer. Men glem ikke at 40 gram chokolade udgør 235 kalorier. Din vægt kan stige lidt. Men stress ikke, huh!
4. Grøn te
En undersøgelse i Japan undersøgte stressniveauer på 40.000 mennesker. Det blev fundet, at 20 procent af de mennesker, der drak 5 kopper grøn te om dagen, havde lavere stressniveauer end folk, der kun drak en kop te om dagen.Resultaterne forbliver sande, at grøn te kan gøre dit hjerte lykkeligt. Herunder efter at være påvirket af andre faktorer, herunder alder, køn, medicinsk historie, body mass index, alkoholforbrug, rygning og kost.
