indhold:
- Medicinsk video: Frømandskorpsets Optagelse & Elevskole
- Er det nervepænding?
- Hvordan kan svømning overvinde nerverne?
- Hvad skal du være opmærksom på, før du udfører denne øvelse?
Medicinsk video: Frømandskorpsets Optagelse & Elevskole
Vidste du, at svømning er en sportsaktivitet, der kan være en del af din behandlingsplan for at håndtere nerven? Rapportering fra Livestrong, svømning er en form for øvelse, som kan bruges til at hjælpe dig med at holde dig aktiv uden at forværre smerten hos mennesker med nervesmerter.
Er det nervepænding?
Nervespænding er en tilstand forårsaget af en nervesygdom, der forårsager fremspring af kæbernes foring eller bærende overflade fra hvirvlerne. Disse fremspring kan komprimere nerverne og forårsage ualmindeligt alvorlig smerte. Nervespænding eller i medicinske termer kaldet en hernia nucleus pulposus (HNP) forekommer sædvanligvis i den del af din rygsøjle fra nakke til nedre ryg.
Ligesom lændesmerter forekommer 90 procent af tilfælde af nervespænding i nedre rygområde eller lændehvirvel HNP. Generelt kan nervepænding forbedres i løbet af dage til uger. Men hvis symptomerne ikke går væk, skal du søge råd fra din læge eller terapeut om din tillid til yderligere behandling, der skal gøres.
Hvordan kan svømning overvinde nerverne?
Svømning anbefales ofte af læger og fysioterapeuter som terapi for nervesyge. Normalt kan du i starten af lidelsen fra denne sygdom ikke være i stand til at gøre andet end at ligge i sengen. dog sengeluft overdreven det faktisk svækker dine muskler og gør leddene stramme.
Flydende i vand kan reducere din byrde, når du vil flytte. Sammenlignet med bare at ligge på sengen, svæver i poolen gør din ryg mere afslappet. Så hvis du har adgang til en swimmingpool, er det en god ide at prøve dette.
Når du er i vandet, vil du føle mindre vægt, så du kan reducere din krops vægt ved bevægelse. Bortset fra at være fysisk terapi, er svømning også i stand til at styrke rygmusklerne og styrke de skadede puder. Svømning forårsager ikke skader på påvirkning eller tryk for at reducere smerten forårsaget af knuste nerver.
Mayo Clinic anbefaler at begrænse din tid i sengen til ikke mere end 30 minutter ad gangen. Du kan konsultere din læge og terapeut om, hvor længe det anbefales at udføre denne øvelse.
Hvad skal du være opmærksom på, før du udfører denne øvelse?
Før du begynder at svømme aktiviteter for at håndtere pinched nerver, er det godt at konsultere din læge først. Hvis lægen giver dig mulighed for endog at opfordre dig til at svømme, kan du starte denne aktivitet. Hvis du er bange for at starte svømning, prøv at gå langsomt først i poolen.
Prøv ikke at svømme stilarter, der vejer mere på din ryg, for eksempel sommerfugl stil. Denne svømning stil kræver større styrke i forhold til andre svømning stilarter. Så i stedet for at overvinde klemmernes nerver, hvad der sker er det modsatte, hvilket forværrer tilstanden.
Du kan bede om hjælp fra en fysioterapeut til at hjælpe og blive en midlertidig instruktør, hvis du er for bange for at starte denne sport. Vælg bevægelser, der er bløde og ikke kræver for meget energi. Tidligere kunne du bede om en passende svømestil til din læge eller terapeut.
Svømning rutiner som anbefalet af din læge kan styrke din abdominal og ryg muskler. Desuden hjælper denne metode også med at stabilisere rygsøjlen og reducerer sandsynligheden for at glide af andre lejer.
