indhold:
- Medicinsk video: Ny kostguide skal give ældre appetit
- Kost til ældre, skal du gøre det?
- Så faktisk, hvilken kost anbefales til de ældre?
- En sund kost fungerer også som en behandling for ældre
Medicinsk video: Ny kostguide skal give ældre appetit
Det føles, næsten alle ønsker den ideelle kropsform og et sundere liv, herunder dem, der er ældre. Der kan være nogle ældre, der ønsker at opretholde deres ideelle kropsvægt eller tabe sig ved at anvende en kost. Så er det tilladt at gå på kost til ældre? Er der specifikke regler?
Kost til ældre, skal du gøre det?
Måske hvad du ofte ved, hvis kosten for det meste sker blandt unge til voksne. Ja, det er ikke overraskende, fordi mange mennesker, især blandt unge mennesker, der ønsker at have en ideel vægt og endelig gå på en kost.
Alligevel er det ikke ualmindeligt for ældre mennesker, der ønsker at gå på en diæt. Men ikke et par spørgsmål er også, om kosten for ældre er sikker. Faktisk for dem, der har overskydende vægt, menes en kost med vægttab at reducere risikoen for at udvikle sygdom.
Men en kost, der er populær i dag, er ret ekstrem for ældres sundhed. Faktisk gør det ikke kun vægten gå ned, men kan også reducere de ældre muskelmasse. For ikke at nævne, kan ekstreme kostvaner gøre ældre til en mangel på visse næringsstoffer. Dette er helt sikkert en risiko for ældres sundhed.
Det er derfor, hvorfor en kost, der er populær i dag, ikke anbefales til ældre.
Så faktisk, hvilken kost anbefales til de ældre?
Selvom det ikke er anbefalet, betyder det ikke, at de ældre ikke kan få den ideelle kropsvægt og reducere risikoen for sygdom. I stedet kan du holde din vægt stigende ved at anvende en sund daglig kost.
Fordi dybest set er det ikke bare et spørgsmål om at tabe sig. Kosten sigter faktisk på at ændre din kost til at være sundere og mere afbalanceret. Kort sagt, ved at gå på en diæt, forsøger du at opretholde helbred ved at vedtage en sund kost, f.eks. Ved at begrænse fedtindtagelse, sukker, salt og øge fødevarekilder til protein, fiber, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.
På den måde vil kroppen altid være sund, selvom alderen øges. En sund kost kan også hjælpe dig med at opretholde en normal kropsvægt, opfylde ernæringsbehov og endda levere en vis mængde energi til kroppen. Endelig vil det reducere risikoen for kroniske sygdomme.
En sund kost fungerer også som en behandling for ældre
Anvendelse af en sund kost er ikke kun beregnet til at forhindre fremkomsten af sygdomme, men kan også være en måde at behandle sygdomsangreb. Fordi udelukker det ikke muligheden for, at kroppen bliver mere modtagelig for helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme, højt blodtryk, diabetes, osteoporose, højt kolesterol og andre medicinske tilstande, når vi bliver ældre.
Nå, det er her, hvor en sund kost er en del af de ældre. For eksempel, når du er diagnosticeret som diabetes, højt blodtryk eller højt kolesteroltal. Det vil sige, du skal kontrollere din kost ved at spise fødevarer, der er rige på næringsstoffer, men lavt i kalorier, sukker og mættede fedtstoffer. I det væsentlige justerer kosten den kost med den sygdom, du lider af.
Faktisk kan læger begrænse noget fødeindtagelse, som antages at hæmme den metaboliske proces af de stoffer, du bruger. For eksempel, når du regelmæssigt tager warfarin, en blodfortyndende medicin, anbefales du normalt at undgå at spise grapefrugt eller rød grapefrugt.
Årsagen er, at grapefrugt kan reducere kroppens evne til at fordøje warfarindroger. På den anden side kan du være mere opmuntret til at øge forbruget af nogle fødevarer, citeret fra Healthline-siden.
Derfor, hvis du tager medicin regelmæssigt, skal du være sikker på at vide, hvilke fødevarer og drikkevarer du måske eller måske ikke forbruger. Igen er det meningen at anvende en kost med en sund og afbalanceret kost.
