indhold:
- Medicinsk video: JUST ADD WATER SLIME KITS TEST | We Are The Davises
- Funktionen af C-vitamin til kroppen
- Fordele ved C-vitamin ved fastning
- 1. Opretholde udholdenhed
- 2. Undgå svaghed under fasten
- 3. gøre søvn bedre
- 4. Friske tanker hele dagen
- Hvad er fødekilderne rige på C-vitamin?
Medicinsk video: JUST ADD WATER SLIME KITS TEST | We Are The Davises
At holde din krop sundt i løbet af måneden Ramadan er en af dine forpligtelser under fasten. For det skal du sørge for, at kroppen får det nødvendige ernæringsindtag. Et godt næringsstof til dig under fastning er vitamin C. Men hvor meget er fordelene ved vitamin C, når det fastes? Her er den fulde gennemgang.
Funktionen af C-vitamin til kroppen
C-vitamin er et af de vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for, fordi dens vigtigste funktion er at reparere og udløse væksten af forskellige celler og væv i kroppen. I betragtning af at alle dine kropsdele starter fra knogler, hjerte og blod, indtil håret består af celler og væv, spiller C-vitamin en stor rolle i udførelsen af kroppens funktioner.
Udover at behandle celler og væv i kroppen har C-vitamin også andre vigtige roller. C-vitamin er rig på antioxidanter, der kan bekæmpe frie radikaler. Egne frie radikaler er stoffer, der kan forårsage sygdom, for tidlig ældning og skade på organer.
Fordele ved C-vitamin ved fastning
I Ramadan vil din krop opleve forskellige former for ændringer for at tilpasse sig din nye diæt under fasting. Som følge heraf kan du føle sig svag eller blive syg nemt. Det er derfor, du har brug for vitamin C. Lad os læse fordelene ved C-vitamin, når faste er helt under.
1. Opretholde udholdenhed
For at holde dig sund, er dine immunceller ansvarlige for at bekæmpe vira eller bakterier, der forårsager sygdom. Men når du er fastende, kan immunceller forsøge at følge ændringer i kroppens biologiske ur.
For eksempel fordi i fastende måned er du nødt til at stå op tidligere end normalt og din krop ikke får noget næringsindtag i timer. Immunsystemet er svækket, så du er mere modtagelig for sygdom.
For det har du brug for C-vitamin, som kan styrke immunceller og opretholde kroppens modstandsdygtighed mod sygdom. En række undersøgelser har også vist, at opfyldelsen af dine daglige behov for C-vitamin kan fremskynde helbredelsesprocessen af sygdommen.
2. Undgå svaghed under fasten
Normalt i de tidlige dage af fasten føles kroppen svag og sløv. Dette skyldes, at dit metaboliske system stadig er i justeringstrinnet for at spare energi hele dagen. Du kan også blive svag, fordi dit immunsystem falder.
Ved at indtage C-vitamin vil det metaboliske system hurtigere tilpasse sig ændringer i kosten under fasten. Du vil også føle dig friskere og mere energisk, mens du går i faste.
3. gøre søvn bedre
Sammenfattet fra forskellige undersøgelser, har C-vitamin den effekt at forbedre kvaliteten af din søvn. Dette er bestemt meget godt for dem af jer, der faster og er nødt til at stå op hurtigere end normalt for at spise saur. Hvis du sover bedre og kvalitet, kan du komme rundt om de nedsatte timers søvn i den faste måned.
Fordi manglende søvn eller ikke sover godt kan det føre til forskellige sundhedsmæssige klager. Fra at være let sulten, humør dårlig, svag krop, stigende blodtryk.
4. Friske tanker hele dagen
En af fordelene ved C-vitamin under fasting, som ikke må gå glip af, er øget koncentration og hukommelse. Fordi C-vitamin er i stand til at opretholde funktionen af forskellige celler og væv i hjernen. Mens fastende hjernens kognitive funktioner som at koncentrere, huske og træffe beslutninger kan falde, fordi hjernen mangler iltindtag, og du mangler søvn.
Hvad er fødekilderne rige på C-vitamin?
Sundhedsministeriet anbefaler, at børn dagligt forbruger mindst 40-50 mg vitamin C. Mens voksne skal forbruge mindst 75-90 mg vitamin C om dagen.
Du kan få nok C-vitamin fra naturlige fødevarer som guava, chili, spinat, broccoli, papaya, blomkål og appelsiner. Du kan også tage kosttilskud af vitamin C. Men konsulter din læge, før du begynder at tage kosttilskud.
