indhold:
- Medicinsk video: How to Do Classic Makeup on a Mature Face
- Er det godt at sove hele dagen med faste?
- Fortrinsvis juster tiden til at sove, når du faster ordentligt
Medicinsk video: How to Do Classic Makeup on a Mature Face
En fuld måned med faste, tilbageholdende tørst og sult i næsten 13 timer er en forpligtelse for muslimer. Ved fastning oplever du flere ændringer som kost, søvntid og daglige aktiviteter, så det kan påvirke din biologiske ur og kroppens metabolisme.
Ændringer i søvntid gør du oftere træt og endelig, når der ikke er nogen aktivitet, foretrækker du at sove hele dagen for at slippe af med døsighed. Men sover i fasten gør du virkelig tabt af søvnløshed?
Er det godt at sove hele dagen med faste?
Fastgøring er ofte forbundet med ændringer i søvnmønstre. Aktiviteter som at spise, drikke, samle med slægtninge og motion, gøres ofte efter at have slået fast til aftenen. Derudover tilføjer yderligere tarawihbønner til aktiviteten efter at have slået fast. Selvom de ikke er alvorlige, kan disse ændringer påvirke søvntid under fasten.
Ikke sjældent, når faste mennesker er mere vågen om natten, og føler sig trætte om morgenen for at gøre aktiviteter. Så det gør nogle mennesker tilbringe deres tid på sengen fra morgen til eftermiddag, selv før brud tid.
Faktisk kan for lidt eller for meget søvn gøre kroppen mere træt. Det giver mening, hvis søvnløshed får dig til at føle dig træt, men du kan være forvirret ved at sove mere end du har brug for, måske ikke gør dig frisk og ophidset. Faktisk føler mange mennesker lethargiske og ikke spændte, fordi de sover hele dagen, mens de faster.
En undersøgelse siger, at folk, der sover for meget, faktisk vil forstyrre kroppens søvnmønstre og biologiske ur (cirkadianrytme). Dette får så en person til at blive træt efter en dag med søvn.
Fortrinsvis juster tiden til at sove, når du faster ordentligt
Søvn har en cyklus, som varer mellem 80-120 minutter eller i gennemsnit 90 minutter pr. Cyklus. I en sovecyklus er der flere etaper i søvn, som sikkert vil påvirke søvnmønstre under fastning.
Cyklusfasen er en, to, tre, fire og REM cykler (hurtig øjenbevægelse). Hvis du sover i cyklusser en og to, så er det den nemmeste tid for dig at blive vækket. Mens hvis du går ind i REM-cyklen, er betingelserne, når du er ret vanskeligt at vågne op, og cyklusser tre og fire, de vanskeligste stadier, der skal vækkes.
Når din tilstand forlænger din søvn, hvilket er en til to timer fra normal tid, så går du ind i tredje cyklus, fire eller REM. Fordi du indtaster en cyklus, der er svært at vågne op, som følge af at du vågner op, føler du ikke forfrisket eller endnu værre end før du går i seng.
Den bedste måde at genoprette søvnmønstre på ved fasting er at finde ud af, hvor mange timers søvn der passer til dig og derefter gøre dem godt, selv i ferier eller weekender.
