indhold:
- Medicinsk video: DIY LIQUID NITROGEN vs FOOD EXPERIMENT!!
- Forskellige smoothie opskrifter til sænkning af kolesterol
- 1. Blueberry avocado
- 2. Bananblåbær
- 3. Citron æbler med grøntsager
- 4. Super appelsin smoothie
Medicinsk video: DIY LIQUID NITROGEN vs FOOD EXPERIMENT!!
Høje kolesterolniveauer kan forårsage forskellige kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde. Så folk med denne betingelse skal virkelig holde deres kolesteroltaler godt ved at bemærke noget, de forbruger. Du skal ikke bekymre dig om at blive træt af at spise frugt og grøntsager, du kan nyde det på andre måder, virkelig. For eksempel lavede smoothies. Her er en smoothie opskrift for at sænke kolesterol, som du kan prøve hjemme.
Forskellige smoothie opskrifter til sænkning af kolesterol
Kolesterol er et voksagtigt stof, som er til stede i fedtet i dit blod. Ikke alle typer af kolesterol har en god effekt på kroppen. Du skal kende begrebet dårlig kolesterol og godt kolesterol, ikke? Godt kolesterol hjælper med at opbygge sunde kropsceller. Mens dårlig kolesterol har den modsatte virkning. Hvis niveauerne er høje, vil fedtindskud i blodkarene akkumulere og hæmme blodgennemstrømningen.
Denne betingelse kan opnås af nogen gennem arvelighed, men en usund livsstil er oftere årsagen. For at regulere kolesterolniveauer forbliver normale, skal folk med højt kolesterol holde fødeindtagelse, træne regelmæssigt og tage medicin fra en læge.
Udover at spise frugt og grøntsager kan du nyde disse typer fødevarer ved at lave smoothies. Her er nogle smoothie opskrifter til nedsættelse af kolesterol, som rapporteret af Everyday Health.
1. Blueberry avocado
Denne smoothie er lavet af en blanding af blåbær og avocado anbefalet af Dr. Frank Lipman, grundlægger af elleve wellness center i New York City. Blåbær indeholder antioxidanter og phytochemicals, der kan bekæmpe forskellige sygdomme. Mens avocados indeholder monoumættede fedtsyrer, folsyre, vitamin B6, som er godt for hjertets og blodkarets sundhed.
Smoothie det er ret nemt at lave. Du behøver kun at forberede frugter, der stadig er friske og pulveriserede med en blender. Du kan tilføje proteinpulver (proteinpulver) hvis du vil. Nogle af de ingredienser du har brug for er:
- 1 kop frosne blåbær
- ¼ avocado
- 1 kop kokosvand
- ½ stykke limejuice
- Honning eller stevia til sødestoffer
- Isbiter
2. Bananblåbær
Smoothie Dette blev anbefalet af en ernæringsekspert og grundlægger af SoCal Cleanse ved navn Cynthia Pasquella. Denne drink er en blanding af bananer og blåbær.Komplet med ekstra grøntsager og korn.
Hørfrø indeholder essentielle fedtsyrer omega-3 og omega-6, blåbær rig på antioxidanter og højt i kaliumbananer. Alle disse mineraler og fedtsyrer er meget vigtige for hjertesundhed, fordi de reducerer kolesterol og højt blodtryk.
Nogle af de ingredienser du har brug for er:
- 4 spiseskefulde hørfrø eller pulver
- 1 kop mandelmælk
- 1 banan
- En håndfuld spinat
- ½ kop blåbær
3. Citron æbler med grøntsager
Smoothie Dette blev anbefalet af en ernæringsekspert ved navn Cherie Calbom. Grønne æbler er vist at indeholde polyphenol og pektinforbindelser, som er aktive forbindelser, der forsinker nedbrydningen af LDL (dårlig kolesterol). Tilføjelse af spinat eller sennepsgrøns og citroner, der er rige på kalium og C-vitamin, er meget godt for hjertesundheden.
Nogle af de nødvendige ingredienser er:
- 2 grønne æbler
- ½ skive citron skrællet
- En håndfuld spinat eller sennep greens
4. Super appelsin smoothie
Denne smoothie blev anbefalet af en ernæringsekspert i Los Angeles ved navn Lisa Defazio, RD. En blanding af gulerødder, papaya, appelsiner og anden frugt viste sig at være meget god for hjertesundheden. Især på grund af indholdet af antioxidanter, vitamin C og vitamin E, der forbedrer blodkarfunktionen.
Nogle af de ingredienser du har brug for er:
- ½ kop blåbær
- 1/2 skive banan
- ¼ kop appelsinsaft
- ½ kop rød druesaft
- ½ små stykker papaya
- ½ kop gulerodssaft
