indhold:
- Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
- Inflammation opstår faktisk på grund af immunsystemets reaktion
- En nem måde at forhindre overdreven betændelse i kroppen
- 1. Stop med at ryge
- 2. Livet er mere aktivt
- 3. Styr stress
- 4. Få nok søvn
- 5. Spis mad, der kan forhindre betændelse
- 6. Prøv at lave massage regelmæssigt
Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
Har du nogensinde oplevet betændelse? Normalt karakteriseret ved feber og hævelse. Dette sker, når kroppen er angrebet af fremmede stoffer udefra. Men i virkeligheden er kroppen det, der får det inflammatoriske respons frem. Nogle gange kan dette svar være overdrevet. Så hvad kan forhindre denne betændelse at ske overdrevent? Hvorfor skaber kroppen dette svar?
Inflammation opstår faktisk på grund af immunsystemets reaktion
Ved du hvad der sker i kroppen, når fremmede stoffer indtræder? For eksempel, når bakterier indtræder såret eller når du får en bestemt virus. Kroppen frigiver sit forsvarssystem, således at fremmede stoffer ikke beskadiger og forårsager problemer. Nå er et af de svar, der udstedes, når man kæmper fremmede stoffer, svaret på betændelse eller betændelse.
Ja, kroppen vil straks forårsage betændelse for at udvise fremmede stoffer. Så på det tidspunkt kan du opleve feber indtil hævelse. Normalt forsvinder dette svar dog selv, når truslen er gået væk, og kroppen vender tilbage til normal.
Desværre er der nogle gange nogle ting, der får kroppen til at forlænge svaret og antage, at der stadig er en trussel, der truer, så det inflammatoriske respons ikke stoppes. Hvis du forlader ukontrolleret, i stedet for at beskytte kroppen, kan selv meget beskadiget væv endda forårsage kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme.
Årsagen til denne overreaktion kan være en usund vane, som du har fulgt. Nå, der er flere måder, du kan gøre, så det inflammatoriske respons ikke bringer kroppen i fare.
En nem måde at forhindre overdreven betændelse i kroppen
1. Stop med at ryge
Rygning udløser en inflammatorisk reaktion nemt, cigaretter gør frie radikaler akkumulere i kroppen. Desuden øger røgningen akkumulationsgraden af plaque, der opbygges i arterierne.
Hvis pladen akkumulerer mere og mere inflammation, er muligheden for blokering i karrene meget stor. Denne blokering i blodkar forårsager et hjerteanfald eller slagtilfælde.
2. Livet er mere aktivt
Aktivt liv er en nem måde at forhindre overdreven betændelse i kroppen. Desværre er det stadig svært for mange mennesker at anvende dette ene livsprincip.
Active behøver ikke at få dig til at køre for miles hver dag. Det vigtige er, altid gøre fysisk aktivitet i en dag. Forskning viser, at 30 minutters moderat fysisk aktivitet i 5 rutinemæssige dage kan reducere risikoen for betændelse med 12 procent. På den måde forhindrer du dig selv i hjertesygdomme og slagtilfælde.
Regelmæssig fysisk aktivitet kan undertrykke langvarige inflammatoriske stoffer, der kan udløse metaboliske sygdomme. Regelmæssig fysisk aktivitet frigiver også hormonet epinephrin og norepinephrin i blodkar. På den måde hjælper det med at optimere immunsystemets arbejde
3. Styr stress
Tag det ikke for givet om stress, stress kan påvirke kroppen på forskellige måder. Ifølge Christopher P Cannon, MD, professor ved Harvard Medical School, øger stress blodtryk og puls.
På den måde får blodkarrene stadig større tryk. Over tid skaber denne tilstand gentagne skader i blodkarrene, og inflammation opstår lettere i blodkarrene.
4. Få nok søvn
Rapporteret på Eatingwells side kan inflammation også udløses på grund af manglende søvn. Risikoen for denne betændelse vil være højere hos personer, der har mindre søvn.
Sove, der er mindre i stand til at gøre dig lettere stresset, hvilket er stress selv, som vil øge risikoen for betændelse.
Så sørg for at sove mindst 7-8 timer om dagen for at holde din krop passer.
5. Spis mad, der kan forhindre betændelse
Forskning viser, at en kost højt i fed fisk, grønne grøntsager, bønner kan reducere risikoen for betændelse. Dette skyldes høje niveauer af omega-3 i disse fødevarer. Omega-3 er kendt som et stof, der kan reducere inflammation. Ud over omega-3 har fiber i fødevarer også en komponent af C-reaktivt protein (CRP), som også kan reducere inflammation i blodkar.
Andre fødevarer, som også kan reducere inflammation, er avocado. Avocados er en af de frugter, der er rige på vitamin E. E-vitamin har antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere inflammation i kroppen.
Derudover er krydderier som gurkemeje også kendt for at have evnen til at forhindre betændelse på grund af tilstedeværelsen af curcumin i dem, der er antioxidanter.
Så undervurder ikke mad og krydderier. Selv spise mad læsset med grøntsager, men højt i sukker, transfedt, udløser faktisk betændelse.
6. Prøv at lave massage regelmæssigt
Massage er ikke kun en smertelindring, massage kan også hjælpe med at forhindre betændelse. Denne metode kan reducere udløseren af inflammation ved at øge antallet af hvide blodlegemer, der bekæmper sygdommen og også reducerer stresshormoner.
45 minutters massage er kendt for at reducere aktiviteten af hormonudløsende inflammation ifølge en undersøgelse i Journal Alternative and Complementary Medicine.
