indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Liste over fødevarer, der gør mandlige testosteronniveauer lave
- 1. Vegetabilsk olie
- 2. Linfrø
- 3. Mint urtete
- 4. Forarbejdet mad
- 5. Licorice root (sweet root)
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Testosteronhormon har en rolle, som ikke er leken, hvoraf den ene ofte er forbundet som en determinant for mandlig sexdrev. Så undren, mange mænd konkurrerer om at gøre forskellige måder at opretholde testosteron niveauer i kroppen. Desværre, i stedet for at optimere mængden, kan male testosteronniveauer falde på grund af det forkerte valg af mad hver dag. Faktisk, hvilke fødevarer udløser et fald i testosteron?
Liste over fødevarer, der gør mandlige testosteronniveauer lave
Male testosteronniveauer er ikke altid tilstrækkelige. Der er tidspunkter, hvor dette vigtige hormon falder dramatisk, som så har en stor effekt på din krops sundhed og dit seksuelle liv.
Før du bebrejder dig selv herfor, så prøv at huske, om du ofte spiser flere typer fødevarer, der kan påvirke mængden af testosteron i kroppen?
Faktisk er der nogle fødevarer, der utilsigtet kan udløse et fald i testosteronniveauet hos mænd, såsom:
1. Vegetabilsk olie
Canolaolie, majs, palmeolie og andre typer vegetabilsk olie forudses undertiden at indeholde flerumættede fedtsyrer, der falder ind under kategorien af kilder til sunde fedtstoffer.
Men på den anden side viser en undersøgelse i Nutrition and Cancer Journal, at brugen af vegetabilsk olie langsomt kan reducere testosteronniveauerne hos mænd.
Alligevel er der stadig behov for yderligere forskning for yderligere at sikre effekten af vegetabilsk olie på testosteronniveauer i en mands krop, selvfølgelig i en større befolkning.
2. Linfrø
Flaxseed er medlem af kornfamilien, der er rig på sunde fedtstoffer, fibre og forskellige vigtige vitaminer og mineraler. Hørfrø kan være den anbefalede mad til mænd med prostatakræft, som skal reducere niveauer af androgenhormoner, såsom testosteron, i deres kroppe.
Men for mænd med normale testosteronniveauer kan spise linfrø i for store mængder have en effekt på at reducere mængden af testosteron. Dette skyldes, at hørfrø indeholder lignaner, som kan binde testosteron og derefter frigive det fra kroppen.
Det fremgår af en undersøgelse fra 2007 fra aktuelle emner inden for Nutraceutical Research, at det rutinemæssige forbrug af hørfrøtilskud kan reducere testosteronniveauet hos kvinder med PCOS, der oplever overdreven testosteronniveau.
3. Mint urtete
En undersøgelse udgivet af Phytotherapy Research fandt ud af, at kvinder med PCOS vil opleve et signifikant fald i testosteronniveauet, hvis de tager mynteurte regelmæssigt.
Kvinder med PCOS har generelt alvorlige problemer på grund af manglende produktion af hormoner østrogen og progesteron, men højt i androgenhormoner (mandlige kønshormoner). Endelig forstyrrer det faktisk kvindens reproduktive system.
Mens i mænd er det muligt, at noget lignende vil ske, hvis "hobbyen" nyder myntete. Især spearmint og pebermynte, som er to typer mynteplanter, der har vist sig at have en direkte indvirkning på kroppens testosteronniveau.
4. Forarbejdet mad
Forarbejdede fødevarer er blevet behandlet på en sådan måde, at der gives ekstra natrium, kalorier og sukker, hvilket yderligere beriger smagen. Derfor kan de fleste ikke modstå fristelsen af denne ene mad.
Men desværre er forarbejdet mad en kilde til højt transfedt, som ofte er forbundet med risikoen for hjertesygdomme, diabetes og fedme.
Ikke alene det, en gruppe forskere fra Det Europæiske Samfund for Humanforplantning og Embryologi, fandt, at nye fakta, der ofte forbruger transfedt, kan føre til nedsat testosteronniveau i en mands krop.
Faktisk vil male testikelvolumen gå ned, som ledsages af nedsat sædproduktion. Over tid kan denne tilstand udløse et fald i testikelfunktionen.
5. Licorice root (sweet root)
Lakrisrod er en grundlæggende ingrediens, der sædvanligvis anvendes som sødemiddel til slik og drikkevarer. Licorice rødder omfatter urter, der ofte blandes med astragalus rødder i deres brug, og menes at være effektive til behandling af kroniske sygdomme.
Alligevel har nogle undersøgelser fundet, at lakridsrot kan påvirke testosteronniveauerne. Der er et fald i testosteron på 26 procent i kroppen efter rutinemæssigt forbrug af lakridsrod i en uge.
