indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Fordele ved motion for at helbrede forstoppelse
- Hvilke sportsgrene kan hjælpe med at lette fordøjelsen?
- Det kræver opmærksomhed
Medicinsk video: Undertale the Musical
Afføring mindre end tre gange om ugen og hård smertefuld afføring kan anses for forstoppelse. Forstoppelse kan ske for nogen. Normalt er forstoppelse forårsaget, fordi du ikke spiser nok fiber eller drikker vand. Hvad ikke mange ved, motion kan hjælpe med at løse problemet med din afføring. Hvorfor er det
Fordele ved motion for at helbrede forstoppelse
Mennesker, der bevæger sig aktivt, har en fordøjelsessystem, der er mere flydende end folk, hvis liv er dovne, også svag. Denne fordel opnås gennem en række forskellige måder.
For det første kan øvelsen styre produktionen af hormonprogesteronet, som antages at spille en rolle ved forstoppelse. Jo længere den resterende mad bliver i tyktarmen, desto mindre absorberes vandet. Dette kan medføre, at afføringen tørrer ud og til sidst hærder, hvilket gør det svært for dig at afværge. Faldende niveauer af hormonprogesteron kan bidrage til at glatte bevægelsen af mad i tarmene.
Derudover øger træningen blodgennemstrømningen i hele kroppen - som dækker dit fordøjelsessystem. Når blodstrømmen til de indre organer er glat, kan maven øge produktionen af fordøjelsesenzymer, og tarmene vil også være lettere at indgå. Begge disse er nødvendige for at flytte afføringbunken til tarmens tip til anusen, der skal fjernes.
Motion synes også at øge appetitten. Når fødeindtaget øges, øges hyppigheden af afføring for at fordøje fødevaren. Som følge heraf øges trang til at afværge.
Hvilke sportsgrene kan hjælpe med at lette fordøjelsen?
Øvelse der kan lette fordøjelsessystemet er en mild aerob træning, der forbedrer vejrtrækning og puls. Bedre hjerte- og lungevidenskab giver en glattere blodgennemstrømning, hvilket påvirker mere effektive tarmbevægelser.
Eksempler på aerob træning, som du kan gøre, mens du har svært ved defecation, går eller jogger 10 til 15 minutter hver dag, cykling, svømning eller aerobic.
Det kræver opmærksomhed
Sport er godt til at håndtere problemer med afføring. Men vær opmærksom, når du træner.
Udøve ikke umiddelbart efter at have spist. Efter at have spist, skal blodgennemstrømningen gå ned i maven og tarmene for at hjælpe med at fordøje mad. Men hvis du træner lige efter at have spist, vil blod faktisk strømme mere til kroppens muskler, der bevæger sig aktivt. Som følge heraf er der lidt blodgennemstrømning til maven. Dette betyder, at maven producerer kun en lille mængde fordøjelsesenzymer, og tarmbevægelserne er langsommere for at skubbe de resterende fødevarer for at nå anus. Det er derfor, motion efter at have spist kan faktisk forårsage forstoppelse og oppustethed.
Det er bedst at motionere før du spiser eller i det mindste en time efter at have spist, Som mange siger, vent på, at din mad går ned først. Glem ikke at fortsætte med at opfylde dine væskebehov ved at drikke før, under og efter træning. Tarmsystemet vil være sværere at absorbere næringsstoffer fra mad, når din krop ikke er ordentligt hydreret.
