indhold:
- Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
- Overvejelser før man beslutter sig for at tabe sig
- 1. Har du levet en sund livsstil hidtil?
- 2. Hvad er din sundhedstilstand?
- 3. Hvad er din vægtforøgelse rytme?
- 4. Hvad er din talje størrelse?
- 5. Hvad er dine grunde til at tabe sig?
Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
De fleste mennesker, især kvinder, når de finder jeans, der normalt bæres for lidt eller ikke længere passer, vil helt sikkert gå på en kost for at tabe sig. Hmmm ... men vent et øjeblik! Før du beslutter dig for at tabe sig på grund af trivielle ting, skal du sørge for at have en grund til at tabe den rigtige vægt.
Hver person har en anden ideel legemsvægt. Men mange mennesker er for skræmte, når man vejer et eller to kilo. Selv om denne vægtforøgelse ikke altid forårsager dig overvægtige eller overvægtige!
Nå, hvis du er en af de lidenskabelige mennesker, der ønsker at tabe sig, er det en god idé at overveje de rigtige grunde, inden de beslutter sig for det.
Overvejelser før man beslutter sig for at tabe sig
En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association (JAMA) viste, at personer, der havde et body mass index i overvægtskategorien, faktisk havde en lavere risiko for døden end dem i den normale vægtgruppe.
Det betyder også, at folk, der er overvægtige, men ikke overvægtige, ikke behøver at gå på en streng kost for at tabe sig? For at finde ud af svaret skal du overveje følgende spørgsmål, der kan være overvejelser og grunde til at reducere din vægt.
1. Har du levet en sund livsstil hidtil?
Regelmæssig fysisk aktivitet og en sund kost er vigtige og skal gøres af alle, både unge og gamle. Dette er for at sikre, at dit helbred kan opretholdes ordentligt hver dag. Så uanset hvor tung du er eller dit kropsmasseindeks, kører en sund livsstil i dit daglige liv er et must.
2. Hvad er din sundhedstilstand?
Før du beslutter dig for at tabe sig, skal du først vide tegnene på at være overvægtige, der ofte opstår. For eksempel, kort ånde, træthed, højt kolesteroltal eller ofte føler rygsmerter. Hvis du føler alt dette, kan et kostprogram hjælpe.
Men skal du aldrig lave et diætprogram, så længe du kun spiser et æble om dagen eller endda bare ikke spiser overhovedet. Årsagen er en god diæt, ikke kun for at tabe sig, men for at støtte et sundere liv. Rigtigt rigtigt Derfor kan du kontakte en ernæringsekspert eller læge, der kan levere løsninger, tidsplaner og din kostmenu senere.
3. Hvad er din vægtforøgelse rytme?
Hvis din vægt altid stiger konsistent fra år til år, er det en god ide at begynde at være opmærksom på mad, der forbruges dagligt. Fordi det kunne være årsagen til din vægtforøgelse hidtil, fordi du anvender usunde spisevaner.
Hertil kommer, at hvis du tidligere har været overvægtig, vil du sikkert finde det sværere at opretholde en ideel kropsvægt. Find antallet af sund vægt på dine skalaer og sørg for, hvis du ikke har mindre end det pågældende tal. Dette er fordi, hvorfor kæmpe for meget, hvis det kun er undervægtigt?
4. Hvad er din talje størrelse?
National Institutes of Health har fastslået, at taljemål på mere end 100 centimeter hos mænd og mere end 90 centimeter hos kvinder indikerer en persons sundhedsrisiko. Især hos mennesker, der har fedme. Derfor er tøjstørrelsen ikke en indikator for vægt eller godt helbred, fordi størrelsen på hver persons tøj varierer afhængigt af den fabrik, der producerer tøjet.
Alligevel kan du bruge dit eget tøj - måske et par favoritbukser - som en personlig foranstaltning for at sikre, at din vægt stadig er inden for rimelige grænser.
5. Hvad er dine grunde til at tabe sig?
Hvis grunden til at tabe din vægt, fordi du vil leve en sundere og langt fra sygdom, er dette det mest hensigtsmæssige svar. Men hvis du vil gå ned 10 pund for at blive betragtet smukkere? Ummm ... tænk igen, bro!
Problemet med selvtillid er faktisk en farlig ting. Årsagen er, selvtillid indirekte kan opfordre folk til at gøre noget for at tabe sig. Faktisk er ikke nogle få mennesker, der foretrækker sult på grund af en streng kost. Men desværre blev den udførte diæt anvendt på den forkerte måde.
At lære at elske dig selv for hvem du er og holde op med at sammenligne med andre er en af de mest korrekte måder at være taknemmelig for alt du har.
