indhold:
- Medicinsk video: Hvordan strikke en vrangbordlue / How to knit a ribbed hat / Prym Maxi knitting mill
- Hvad er effekten, hvis du bærer en tung taske hver dag?
- Hvordan forbliver du sund, selvom du skal bære tunge poser hver dag?
- 1. Beregn den ideelle taskevægt til dig
- 2. Leder du efter et behageligt punkt i posen
- 3. Vær opmærksom på de sko, du har på dig
Medicinsk video: Hvordan strikke en vrangbordlue / How to knit a ribbed hat / Prym Maxi knitting mill
Forskellige former for busyness kræver nogle gange, at du skal bære tunge poser med meget bagage. Uanset årsagen er det ikke godt for helbredet, især for kvinder, der bruger håndtasjer oftere end rygsække. Vidste du, at 1 ud af 10 kvinder har vane med at transportere tunge masser af poser, der kan nå 4 kg? Dette har helt sikkert medført ulempe, hvis du skal bære så tung belastning.
Men hvad ville der ske, hvis du bærer en tunge taske hver dag? Find ud af konsekvenserne nedenfor og tips til at overvinde dem.
Hvad er effekten, hvis du bærer en tung taske hver dag?
Hvis det fortsætter med at gøre det, kan vanen med at transportere tunge poser forårsage en række uventede symptomer. Startende fra hovedpine, stivhed i nakke og skuldre, lændesmerter, for at balancere lidelser.
Derefter risikerer man at opleve abnormiteter i holdningen og ryggen som Nucleus Pulposus Hernia eller kendt som pinched nerver er ikke en umulig ting.
Desuden afslørede en 2013-undersøgelse i Journal of Applied Physiology, at det at bære tunge poser kontinuerligt kunne forårsage skade på nerver, muskler og knogler. Denne skade er ikke umulig at forårsage bevægelsesforstyrrelser. Det kan være svært at skrive, tegne, køre, betjene tungt udstyr og så videre.
Hvordan forbliver du sund, selvom du skal bære tunge poser hver dag?
1. Beregn den ideelle taskevægt til dig
Ifølge American Chiropractic Association, Ideelt set er den maksimale vægt af din taske ikke mere end 10 procent af din kropsvægt. Dette nummer gælder, hvis du er en sund person uden traume, skade eller andre sundhedsmæssige problemer. Så hvis din vægt er 60 kg, må vægten af din taske ikke overstige 6 kg. Hvis det er muligt, bring dog en belastning på mindre end 5 kg.
2. Leder du efter et behageligt punkt i posen
Det er vigtigt at kende en behagelig måde at bære din taske på. Tasker, der er for korte eller høje, kan påvirke din kropsholdning. Så vælg en taske, der kan få dig til at bevæge sig så frit som muligt uden at blive ramt af en taske. Vælg også en taske med stropper den tykke.
Hvis du bruger en sæk taske, håndtaske eller tote taske Du bør prøve at tage tasken på højre eller venstre side skiftevis.
3. Vær opmærksom på de sko, du har på dig
Undgå at bære høje hæle, hvis du skal bære en tung taske. Bortset fra at være en dårlig kombination, kan sko med højre vippe bekkenet fremad og øge risikoen for kronisk rygsmerter og skade.
Når du bærer en tung taske, skal du ikke mens du spiller mobiltelefon. Når du spiller HP, vil dit hoved se ned på skærmen og øge risikoen for at blive ramt militær nakke, en tilstand, hvor nakken mister sin evne til at opretholde sin krumning.
Tasker er en afspejling af andres stil, men lad dig ikke ofre sundhed. Hvis din daglige bagage faktisk er tung, overvej at bære en rygsæk frem for en håndtaske. Træn også din krop ved at lave sport kernestyrke (kernestyrke) for at hjælpe din krop til at stå højt og undgå forstyrrende kropsholdning.
