indhold:
- Medicinsk video: Dr Phil VS teen *DESTROYED by facts and logic* - Dr Phil #10
- Udtryk din vrede efter at du har roet dig ned
- Tænk før du taler
- Sundt liv
- Forstå årsagen til vrede
- Identificer mulige løsninger
- Praksis afslapning færdigheder
- Hold ikke vred
- Brug humor til at frigøre spændinger
- Værdsætte andre
- Ved, hvornår du skal søge hjælp
Medicinsk video: Dr Phil VS teen *DESTROYED by facts and logic* - Dr Phil #10
Hvis du ikke kan overvinde vrede, kan det medføre mange problemer som forstyrrelse af sociale relationer med venner, familiemedlemmer eller kolleger og kan påvirke dit helbred. Problemet med vrede kontrol er en psykisk sygdom, der ikke bør ignoreres. Hvis du begynder at føle dig ude af stand til at kontrollere din vrede, skal du overveje følgende tips:
Udtryk din vrede efter at du har roet dig ned
Sørg for at du tænker klart og omhyggeligt på problemet, før du fjerner din vrede. Prøv at være rolig, når du udtrykker dine bekymringer og ønsker. Det er vigtigt ikke at skade eller kontrollere andre med din vrede.
Tænk før du taler
Det er nemt at sige smertefulde ting, og du vil fortryde, når du er sur. Før du taler, tag dig tid til at tænke over, om dine ord er acceptable eller ej. Du kan reflektere over dig selv, når en lignende situation opstår, som du bruger til at få din vrede ud.
Sundt liv
Sport og fysisk aktivitet kan frigøre stress effektivt. Du kan træne, gå eller løbe. Jo mere du føler dig stresset, jo lettere bliver du vred på andre mennesker. Prøv at lave tid til motion hver dag.
Forstå årsagen til vrede
Forstå hvorfor du er sur og i hvilke situationer kan du hjælpe med at forhindre vrede. Hvis du stadig føler dig sur, uden at have en klar grund, kan du konsultere en læge.
Identificer mulige løsninger
I stedet for at fortryde, hvad der er sket, kan du forsøge at løse problemet. Påmind dig selv, at vrede ikke løser problemet og kun forværre tilstanden.
Praksis afslapning færdigheder
Øv dyb vejrtrækningsteknikker eller forestil dig en beroligende situation, der kan hjælpe dig med at roe dig. Nogle mennesker forsøger at lytte til musik, læse bøger, skrive tidsskrifter eller øve yoga, som kan hjælpe afslapning.
Hold ikke vred
Prøv ikke at lade vrede og negative følelser maske positive følelser. Du kan huske, at tilgivelse er nøglen til at slippe af spændinger og ikke lade dig synke til ondt eller uberettiget.
Brug humor til at frigøre spændinger
Humor kan hjælpe dig med at håndtere ting, der gør dig vred. Husk at enhver spænding kan reduceres med et smil eller et positivt syn på situationen.
Værdsætte andre
Undgå at kritisere eller bebrejde andre, som kan øge spændingen og vise, at du ikke respekterer andre. Prøv at forstå dine egne problemer før du dømmer andre. Selvom du er vred, kan du vise din høflighed og respekt for ikke at skade dine sociale relationer med andre.
Ved, hvornår du skal søge hjælp
At lære at styre vrede er en udfordring for alle. Overvej at søge hjælp til at håndtere vrede problemer, hvis din vrede er ude af kontrol, så du gør ting, der gør dig til fortrydelse eller såret folk omkring dig.
LÆS OGSÅ:
- Pas på farer ved følelsesmæssig følelse
- Tips til behandling af smerte og følelser gennem fingermassage
- 3 tips til styring af din vrede
