indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Er vitamin D-mangel årsag til hårtab?
- D-symptomer på D-vitamin
- Årsager til D-vitaminmangel
- Kilde af D-vitamin
- 1. Eksponering for sollys
- 2. En fødekilde rig på vitamin D
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
D-vitamin er et nøgle næringsstof, der spiller en rolle i mange kropsfunktioner, herunder øget kroppens immunitet, holder knoglerne stærke og hud sunde, stimulerer cellevæksten og skaber nye hårsækkede stoffer. Mangel på vitamin D eller vitamin D-mangel kan forårsage mange problemer, herunder hårtab. D-vitaminmangel er også forbundet med alopeci, som er kendt som skaldethed.
Er vitamin D-mangel årsag til hårtab?
D-vitamin er jobbet med at stimulere hårsækkene, så vitamin D-mangel kan forårsage hårtab.
Der er nogle tegn på, at vitamin D-mangel forårsager hårtab og andre hårproblemer. D-vitamin stimulerer hårsækkene til at vokse, så at når kroppen ikke har nok D-vitamin, kan håret blive påvirket.
D-vitamin mangel kan også være forbundet med alopecia areata, en autoimmun tilstand, der forårsager hårtab jævnt.
Forskning viser, at mennesker med alopecia areata har et meget lavere vitamin D niveau end folk, der ikke har alopeci.
D-vitaminmangel kan også spille en rolle i hårtab hos mennesker uden alopeci. Andre undersøgelser viser, at kvinder, der har andre former for hårtab, også har lavere D-vitaminindhold.
Forskning viser, at vitamin D-mangel i din krop kan forårsage hårtab. Igen skyldes det, at en af roller D-vitamin er at stimulere nye og gamle hårsække.
Hårfollikler er små porer, hvor nyt hår vokser. Nye follikler kan hjælpe håret med at opretholde tykkelsen og forhindre hår i at falde for tidligt.
Når der ikke er nok D-vitaminindtag i din krop, kan hårvæksten blive hæmmet.
D-symptomer på D-vitamin
Personer med D-vitaminmangel kan ikke vise symptomer, eller symptomer kan ikke være specifikke og ændres kontinuerligt. Som følge heraf er det ret svært at indse, at du mangler dette vitamin, hvis det ikke kontrolleres direkte i lægen.
Generelt er symptomer på vitamin D-mangel:
- humørsvingninger, herunder depression eller angst
- langsom sårheling
- knogletab
- svage muskler
- højt blodtryk
- træthed
- kroniske smerter
- infertilitet (infertilitet)
- fald i udholdenhed
Årsager til D-vitaminmangel
Mangel på sol eksponering eller ikke spiser nok fødevarer rig på D-vitamin er de mest almindelige årsager til D-vitaminmangel.
Imidlertid kan nogle mennesker opleve D-vitaminmangel på grund af andre underliggende tilstande, herunder Crohns sygdom eller cøliaki, som forhindrer kroppen i at absorbere næringsstoffer fuldstændigt.
Visse stoffer kan også få kroppen til at bryde ned D-vitamin, før den kan bruges. Narkotika, der kan forårsage vitamin D-mangel, omfatter antifungale midler, glukokortikoider, lægemidler til hiv og antikonvulsive midler (antikonvulsive midler).
Kilde af D-vitamin
Du kan få D-vitamin i form af:
1. Eksponering for sollys
De fleste får det meste af D-vitamin fra at baske i solen. Ikke at bruge tilstrækkelig tid i solen eller bruge for meget solcreme til at begrænse din eksponering kan forårsage vitamin D-mangel.
Basking i morgensolen i mindst 5-15 minutter uden at bruge solcreme, er ganske nyttigt.
For Indonesiens territorium er den anbefalede solbadningstid fra kl. 10 til kl.
Der er en god balance mellem at beskytte vores hud mod solens eksponering og absorbere D-vitamin. Hvis du ikke kan tage lang tid solbadning, så prøv at bruge mere tid i nærheden af vinduet, hvor solen skinner.
2. En fødekilde rig på vitamin D
Spise sunde fødevarer fra fødevarer, der naturligt indeholder eller beriget med D-vitamin, kan øge dit D-vitaminindtag.
Nogle fødevarer er naturligt rige på næringsstoffer. Laks, tun og andre marine fisk, torskfiskolie og animalsk fedt er gode fødekilder, der indeholder D-vitamin.
Faktisk giver en spiseskefuld torskefisk 340 procent af din daglige D-vitaminværdi. Du kan også forbruge fødevarer, der er beriget med D-vitamin, såsom visse korn, mælk, ost, æg og avocado.
