indhold:
- Medicinsk video: How-to: Frisk Demon Drink med Jameson Whiskey
- 1. Iskokoslime
- Ingredienser:
- Hvordan man laver:
- 2. Is bolo-bolo frugt
- Ingredienser:
- Hvordan man laver:
- 3. Kerik agurk is
- Ingredienser:
- Hvordan man laver
- 4. Mango smoothies
- Ingredienser:
- Hvordan man laver:
- 5. Frugtsuppe
- Ingredienser:
- Hvordan man laver
Medicinsk video: How-to: Frisk Demon Drink med Jameson Whiskey
Solid aktivitet og varmt vejr vil gøre dine dage trætte. Du er også mere udsat for dehydrering, når det er varmt. Glem derfor ikke at drikke, når vejret er varmt. Ud over vand kan du også drikke en række friske drikkevarer for at kunne komme tilbage til frisk samtidig med at dehydrering forhindres. Her er en opskrift på friske drikkevarer, der er rige på næringsstoffer og fibre for at bekæmpe varmt vejr.
1. Iskokoslime
Om friskhed, kokosmester. Denne gang kan du lave din egen kokos is hjemme plus lime, der er rig på vitamin C. Det gør det ikke kun friskere, du bliver også sundere med denne drink.
Ingredienser:
- 1 ung kokos, tag kød og vand
- 200 gram grøn melon, skåret rundt
- 2 spsk basilikumfrø, sæt i 200 ml varmt vand
- 4 citron, klem saften
- Så meget honning som aromaer
- Isbiter ifølge smag
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienserne sammen, rør til glat.
- Fra en stor skål overfør den til små skåle eller små kopper.
2. Is bolo-bolo frugt
Denne gang bruger drikkeopskriften mælk og en blanding af agar og gelé, der er rig på madfiber. Selvfølgelig er der også frugtstykker med forskellige antioxidantindhold og farver for at frigøre din tørst.
Ingredienser:
Bolo-bolo materiale:
- 200 ml flydende mælk (vælger lavt fedtindhold)
- 1 tsk pulveriseret gelatine
- 1 tsk instant gelépulver
- 30 gram sukker
- 200 ml vand
Materiale af frugtkugler:
- 150 gram grøn melon, skåret rundt (ved hjælp af en cocktailske)
- 150 gram cantaloupe, skåret rundt
- 150 gram vandmelon, skære det rundt
- 400 gram isterninger
Sirup materiale:
- 250 ml vand
- 80 gram sukker (kan erstattes med stevia eller intet sukker)
- 1 ark pandan blade
Hvordan man laver:
- Kog bolo-bolo ingredienserne først. Bland vand med gelatinepulver og gelé, kog under omrøring. Tilsæt sukker under konstant omrøring over lav varme.
- I nærheden af kogning tilsættes mælk. Kog til kogning, sluk straks varmen.
- Hæld bolo-bolo materiale i isteren form. Cool et øjeblik og sæt derefter til side.
- Kog sirupen. Kog alle ingredienser til kogning. Sæt til koldt.
- Sæt stykkerne frugt, formet bolo-bolo og isterninger i et serveringsglas.
- Skyl med kold pandasirup.
- Serveres straks under forkølelse.
3. Kerik agurk is
Hvem er ikke bekendt med denne grønne frugt? Ja, agurk er en frugt, der har mange næringsstoffer. Ligeledes med antioxidant niveauer. Agurk er en frugt, der er lav i kalorier, men høj i næringsstoffer, vand og fiber. Høj vandindhold i agurker gør denne ene frugt troet at være i stand til at bevare kroppens væskebalance så godt.
For at få friskhed og komplet kost er her en opskrift på friske drikkevarer med agurker, som du kan lave hjemme.
Ingredienser:
- 1 mellemstor agurk, glat langstrakt snor
- 1 citron, klem
- 30 ml frembragt sirup
- Tilstrækkelige isterninger
Hvordan man laver
- Bland alle ingredienserne jævnt
- Hæld i et serveringsglas. Serveres mens du er kold.
4. Mango smoothies
Mango, der er kendt for sit C-vitaminindhold, kan også bruges som en forfriskende ingrediens i varmt vejr. I 100 gram mango er der 46 kalorier af energi, 89,6 gram vand, 15 mg calcium, 11,9 gram kulhydrater, 1,7 gram fibre, 88,9 mg kalium, 9 mg fosfor og C-vitamin op til 6 mg.
I mango smoothie denne gang er der ikke kun mango, men også bananer, der hjælper med at blokere maven. Plus der er yoghurt som en komplet proteinkilde for at opfylde dine ernæringsmæssige behov. Dette er en opskrift på friske, sunde drikkevarer, som du kan lave.
Ingredienser:
- 1 mellemstore mango, tag frugten
- 1 Ambon banan, skåret i stykker
- 75 ml frisk flydende yoghurt
- 50 ml appelsinsaft
- 100 ml koldt vand
- 2 spiseskefulde honning
- Tilstrækkelige isterninger
Hvordan man laver:
- Sæt alle ingredienser i en blender. Bland indtil alle ingredienser er glatte.
- Hæld i et serveringsglas.
- Serveres straks under forkølelse.
5. Frugtsuppe
Det varme vejr er faktisk lækker at spise farverig frugtsuppe og forfriskende halsen. Friske drikke opskrifter denne gang indeholder masser af vitaminer, mineraler, fibre, samt antioxidanter, som er en skam at savne.
Ingredienser:
Frugtmateriale:
- 100 gram melon, skåret i æsker
- 100 gram papaya, klippe æskerne
- 100 gram vandmelon, skåret i æsker
- 100 gram lilla dragefrugt, skåret i æsker
- 50 gram jordbær, split 4
Sirup materiale:
- 80 gram sukker
- 50 ml sød appelsinjuice
- 300 ml vand
Supplerende materialer:
- Tilstrækkelig sojamælk
Hvordan man laver
- Kog alle sirup ingredienser først. Sæt til side og chill.
- Sæt stykkerne frugt i et stort glas eller en skål.
- Hæld den sirup, der er afkølet med isbiterne i frugten
- Hæld nok sojamelk.
- Serveres mens du er kold.
