indhold:
- Medicinsk video: MAKING EDIBLE SCHOOL SUPPLIES | HOW TO SNEAK CANDY INTO CLASS | We Are The Davises
- Hvilke typer motion er velegnet til overvægtige mennesker?
- Hvilke sportsgrene passer til fede mennesker?
- 1. Gå
- 2. Gå i vand eller svøm
- 3. Cykling
- 4. Muskel træning
- 5. Tai chi
Medicinsk video: MAKING EDIBLE SCHOOL SUPPLIES | HOW TO SNEAK CANDY INTO CLASS | We Are The Davises
Sport er alles behov, især for personer, der er overvægtige (overvægtige) og overvægtige. Motion er en vigtig nøgle til at tabe sig. Bare at justere din kost er ikke nok til at tabe sig sundt. Derfor bør motion for fedme ikke gå glip af. Men hvilken type motion er rigtig for personer, der er overvægtige og overvægtige?
Hvilke typer motion er velegnet til overvægtige mennesker?
Mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, vil føle stor belastning på deres knæ, talje, bækken og ankler, mens de er på farten. Derfor, for at opretholde knogle sundhed, motion for overvægtige mennesker, der anbefales, er en form for motion Skånsomme.
sport Skånsomme er alle former for motion, der har meget lidt pres på kroppen og leddene. Derfor sport Skånsomme Brug ikke springende bevægelser, og der er som regel en fod, der forbliver på jorden eller gulvet hele tiden.
Derudover kan du begynde at træne med 5 minutter varme op og afslut med afkøling i 5 minutter. Varigheden af hver øvelse er 30-60 minutter for 4 eller 5 øvelser om ugen.
Hvilke sportsgrene passer til fede mennesker?
1. Gå
Den billigste og nemmeste øvelse for fedme går. Du behøver ikke engang en masse udstyr til at gøre denne sport.
Walking brænder ikke for mange kalorier. Men du skal huske, når fedme folk kører det, så brændende kan være mere. Fordi mere energi er nødvendig af overvægtige mennesker end folk med normal vægt.
2. Gå i vand eller svøm
Når du bevæger dig i vandet, vil din krops byrde blive understøttet af vand. På den måde bliver risikoen for belastning af led og ben mere minimal gennem denne type motion.
Hvordan går det med at gå på vand? For det første skal foden ikke røre bunden af poolen. Så er kroppen virkelig flyttet som en vej generelt på land. Gentag denne walking motion gentagne gange.
Udover at gå på vand, hvis du kan svømme, kan du også gøre det, fordi svømning er en sport Skånsomme også. Svømning er også effektiv til regulering af vejrtrækning og brændende kalorier.
3. Cykling
Cykling er en sport for fedme, der effektivt forbrænder kalorier, plus det er sikkert, fordi det omfatter motion Skånsomme, Der er forskellige typer cykler, som du kan bruge, statiske cykler eller almindelige cykler.
Når du cykler, skal du starte langsomt i 5 minutter. Træd cykelpedalen uden at stoppe, efter en 5 minutters pause. Dernæst pedal cyklen igen i 5 minutter, hvile derefter igen. Efterhånden kan du tilføje varigheden.
4. Muskel træning
Muskelstyrketræning er også nødvendig for overvægtige mennesker til at korrigere arbejdsproblemer og øge stofskiftet.
Med styrketræning vil kroppen opbygge flere muskler. Når kroppen bygger mere muskler, vil dette øge din stofskifte i ro. Jo højere metabolisme, desto hurtigere bliver kalorieforbrændingsprocessen.
Du kan prøve noget vægttræning derhjemme ved hjælp af ballast som håndvægt, eller du kan gøre bevægelser som push-ups, squats, lunges, sit-ups og så videre.
5. Tai chi
Tai Chi er en sport med rolige bevægelser, men kan forbrænde kalorier på trods af sin naturSkånsomme, At lave sport denne gang ville det være bedre, hvis der var en træner. Fordi der er mange teknikker, der ikke er almindelige og skal styres af erfarne mennesker.
Tai Chi er en sport, der ikke kun er god til det fysiske, men også til skærpningskoncentration. Nogle tai chi klasser holdes indendørs, selvom nogle er udendørs som i parken. Vælg hvilken der er mest behagelig for dig.
