indhold:
- Medicinsk video: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song
- Hvilke mænd skal gøre for at forhindre prostatakræft
- 1. Spis tomater og andre røde frugter ofte
- 2. Tilsæt frugt og grøntsager
- 3. Spis fisk
- 4. Drik te og sojamelk
- 5. Det er okay at drikke kaffe
- 6. Stop med at ryge
- 7. Omhyggelig øvelse
- 8. Kontroller omhyggeligt med lægen
Medicinsk video: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song
Prostatacancer er en af de mest almindelige kræftformer, der er skræmmende for Adam. Prostata er et organ placeret under blæren. Dette organ er nyttigt til produktion af sæd. Ifølge CDC er prostatacancer den næststørste kræft hos mænd i Amerika, og 1 ud af 100 mænd i 60'erne vil have prostatacancer, før de når 70 år. Så, hvordan man forebygger prostatakræft?
Hvilke mænd skal gøre for at forhindre prostatakræft
Risikoen for en mand, der oplever prostatacancer, vil stige med alderen. Faktisk er der ingen gennemprøvet metode, der helt sikkert kan forhindre prostatakræft fuldstændigt, men forskning viser, at livsstilsændringer og sund kost kan bidrage til at reducere en mands risiko for malignitet.
1. Spis tomater og andre røde frugter ofte
Tomater, vandmeloner og andre røde fødevareingredienser indeholder de nævnte antioxidanter lycopen, Jo mere rød en tomat er, jo mere livmoder lycopendet er det. Nogle undersøgelser viser, at mænd, der bruger disse frugter, har en lavere risiko for at udvikle prostatacancer sammenlignet med dem, der ikke gør det. Andre undersøgelser har vist, at madlavningstomater gør det lettere for din krop at absorbere indhold lycopen indeholdt i den.
2. Tilsæt frugt og grøntsager
Næringsstoffer og vitaminer indeholdt i frugt og grøntsager kan reducere risikoen for udvikling af prostatakræft. Grønne grøntsager indeholder stoffer, der kan hjælpe kroppen med at ødelægge kræftfremkaldende stoffer (kræftudløsende stoffer). Hertil kommer, at næringsrige fødevarer også kan forhindre spredning af kræft.
3. Spis fisk
Omega-3 fedtsyrer kan reducere din risiko for at udvikle prostatacancer. Omega-3'er kan nemt findes i forskellige typer fisk såsom sardiner, tun, makrel og laks. Sammenlignet med at spise fødevarer med højt fedtindhold, har der vist sig at bremse væksten af prostatacancerceller ved at spise fedtfattige fødevarer i kombination med fiskeolietilskud.
4. Drik te og sojamelk
Aktive forbindelser i te kaldet isoflavoner har vist sig at reducere risikoen for prostatakræft. Disse næringsstoffer er også normalt indeholdt i tofu, linser og nødder. Nogle undersøgelser viser også, at mænd, der drikker grøn te eller tager det i supplerende form, har en lavere risiko for at udvikle prostatacancer sammenlignet med dem, der ikke gør det.
5. Det er okay at drikke kaffe
Decennier af forskning viser, at forbrugende kaffe kan reducere risikoen for udvikling af prostatakræft. Husk dog, at koffein i høje doser kan have en negativ indvirkning på helbredet, som f.eks. Forårsager uregelmæssige hjerterytmer og endda anfald. Mayo Clinic anbefaler at forbruge 400 mg koffein om dagen for voksne svarende til 1½ kopper.
Den måde, den serveres på, er også indflydelsesrig. En undersøgelse viste, at mænd, der drak kaffe direkte brygget kaffe, havde en lavere risiko for at udvikle prostatacancer end dem, der drak filterkaffe med kaffepapir. Cafestol og kahweol kemikalier i kaffe har den virkning at bekæmpe kræft. Forskerne mener, at disse kemikalier vil blive efterladt på filterpapir, hvis kaffen først filtreres.
6. Stop med at ryge
Patienter med prostatacancer, der ryger, har en tendens til at være mere udsat for risiko for gentagelse. Rygere har også større risiko for at udvikle aggressive former for prostatakræft.
Det er aldrig for sent at stoppe. Sammenlignet med aktive rygere har ex-rygere, der har stoppet i mere end 10 år, samme dødsrisiko som dem, der aldrig har røget.
7. Omhyggelig øvelse
At have for meget fedt, især i midten af kroppen øger risikoen for at udvikle prostatacancer. At udøve regelmæssigt kan hjælpe dig med at opretholde din kropsvægt, muskelmasse og stofskifte. Prøv at gå, løbe, cykle eller svømme.
8. Kontroller omhyggeligt med lægen
Spørg din læge, hvor risikabelt du kan få prostatakræft. Nogle af de ting, du kan tale om, er hvilke tests du kan tage for at bestemme risikoen for din prostatacancer, hvordan din familiehistorie påvirker din risiko for prostatakræft, og hvilken type diæt din læge anbefaler for at forhindre prostatakræft. Fortæl omgående din læge, hvis du oplever symptomer som ubehag i bækkenet eller rektalområdet, problemer med at urinere, eller der er blod i din urin / sæd.
