indhold:
- Medicinsk video: I Imported a HEAVY-DUTY Pasta Machine From China...
- 1. Reducer højgasfødevarer
- 2. Spis og drik langsomt
- 3. Undgå kunstige sødestoffer
- 4. Regelmæssig motion for at forbedre fordøjelsen
- 5. Reducer fødevarer, der er højt i fiber i et stykke tid
- 6. Reducer vanen med at sluge luft
- 7. Drikk kamille te
- 8. Drik en opløsning af æbleeddike
- 9. Aktivt kul
Medicinsk video: I Imported a HEAVY-DUTY Pasta Machine From China...
Flatulens, også kendt som fart, er en medicinsk term, når kroppen udskiller gas fra fordøjelsessystemet gennem anus. Du behøver ikke at blive flov, hvis du snor, det er en normal proces. Det der bekymrer dig om er, at du prutter for ofte.
På Mayo Clinic-siden anslås det, at normal farting er omkring 10-20 gange om dagen. Nå, hvis det er for ofte, vil det faktisk forstyrre, eller det kan endda være tegn på en sygdom. For at reducere overdreven farting er her praktiske måder, du kan gøre hjemme.
1. Reducer højgasfødevarer
Ikke at det bør undgås, fordi nogle af disse fødevarer faktisk er sunde for din krop. Men hvis du føler dig let opblussen og kaster for meget vind, er det en god ide at begynde at spise mindre fødevarer, der kan producere gas, såsom:
- nødder
- kål
- rosiner
- løg
- broccoli
- blomkål
- champignon
- Øl og andre kulsyreholdige drikkevarer
I tyktarmen bliver disse fødevarer nedbrudt af bakterier i tarmen. Afbrydelsesprocessen vil producere gas, som derefter frigives fra anus som en fart.
Derudover kan visse fødevarer som løg forårsage produktion af gas indeholdende svovl. Dette er indholdet, der forårsager lugtende ildelugtelse.
2. Spis og drik langsomt
Når du spiser, skal du sørge for at tygge mad langsomt for at reducere mængden af indtaget luft. Den luft, der ophobes for meget i fordøjelsen, vil være forløberen for den gas, du vil udsende.
3. Undgå kunstige sødestoffer
Kunstige sukkerarter, såsom sorbitol og mannitol, findes sædvanligvis i candy, gummi og sukkerfrie fødevarer. For nogle mennesker, hvis organer har en lav tolerance for dette stof, vil det have indflydelse på fremkomsten af diarré og øget bortskaffelse af gas.
4. Regelmæssig motion for at forbedre fordøjelsen
Øvelse kan forbedre fordøjelsessystemet, herunder tarmsystemet. Dette vil hjælpe med at forhindre oppustethed og lancere gasrejser i fordøjelsessystemet.
5. Reducer fødevarer, der er højt i fiber i et stykke tid
Fiber har mange fordele for kroppen. Imidlertid fungerer mange fødevarer, der er højt i fiber, som gasproducenter. Vi anbefaler, at du først reducerer højfibre fødevarer for at reducere overskydende gasproduktion. Hvis det bliver bedre, tilføj langsomt mere fiber til din mad.
6. Reducer vanen med at sluge luft
Daglige vaner uden at indse det udløser kroppen til at komme ind i luften i kroppen. For eksempel kan rygning, tyggegummi, at drikke fra et halm også øge mængden af luft, som akkumuleres i maven.
7. Drikk kamille te
Kamille te kan hjælpe med at reducere fordøjelsessygdomme, herunder når der er gas fanget i flatulens. Drikke kamille te før måltider og sengetid anbefales at reducere overdreven gasudledning.
8. Drik en opløsning af æbleeddike
Fortynd en spisesked æbleeddike i en drink, for eksempel med mineralvand eller te. Drik, før du spiser regelmæssigt. Du kan forbruge 3 gange om dagen eller efter behov. Denne æble eddike blanding kan reducere overdreven farting.
9. Aktivt kul
Aktivt kulalias aktivt kulkan hjælpe med at reducere overskydende gas og oppustethed. Dette er forskelligt fra det kul, du finder på en grill eller pejs. Aktiveret trækul har gennemgået særlig behandling for at være sikkert til konsum og endda ofte anvendt i mad og drikkevarer.
Aktiveret trækul er sædvanligvis i form af piller, for eksempel norit. Når aktiveret trækul kommer ind i tarmene, vil trækul holde fast i tarmvæsken for at reducere gas og oppustethed ved at gøre afføring strammere.
