indhold:
- Medicinsk video: En forklaring til en person fanget i Migræne!
- Hvad er en migræne?
- Migræne er forskellig fra den næste hovedpine
- De mest almindelige årsager til migræne
- 1. Genetiske faktorer
- 2. Visse fødevarer og drikkevarer
- 3. menstruation
- 4. Ændringer i vejr og en skarp aroma
- 5. stress
- Hvordan ved du hvad der udløser migræne selv?
- Forskellige naturlige migræne stoffer, som du kan prøve hjemme
- 1. Akupressur
- 2. Påfør myntbladolie på panden og templerne
- 3. Inhalér duften af lavendel
- 4. drik varm ingefær
- 5. Gjør yoga regelmæssigt
- 6. Vær opmærksom på din madindtagelse
Medicinsk video: En forklaring til en person fanget i Migræne!
Har du nogensinde oplevet migræne? Det føles meget syg ud over almindelig hovedpine, ikke? En ud af fem kvinder og en ud af 15 mænd rapporterede hyppige migræne. Migræne kan endda mærkes fra barndommen, du ved det! Tilsyneladende er der mange ting, der kan udløse migræneanfald. At kende de forskellige ting, der forårsager migræne kan hjælpe dig med at kontrollere denne sygdom.
Hvad er en migræne?
Migræne er hovedpine, der opstår som følge af ændringer i aktivitet i hjernen. Denne ændring forårsager smerter i hovedet med en meget smertefuld throbbing sensation. Ofte følges migræne også af:
- Øget følsomhed i kroppen til lys, lyd og lugt.
- Smerter, der kan vare flere timer til dage.
- Nogle andre symptomer såsom kvalme, opkastning, smerte bag et øje eller øre, tab af midlertidig synsevne og forekommer kun på den ene side af hovedet.
- Symptomer på aura. Aura er en fornemmelse, som du normalt vil føle før eller når du oplever migræne. Denne aura selv forekommer sædvanligvis i 10 til 30 minutter. Betingelser, der opstår under auraen, er synlighedsproblemer (som f.eks. At se stærkt lys, linjer eller "stjerner"), følelse af prikken i nakke, ansigt eller hænder. Hertil kommer, at syge kan opleve vanskeligheder med at tale eller andre grundlæggende evner (såsom skrive eller læsning).
Migræne er forskellig fra den næste hovedpine
Migræne er angreb af tilbagevendende hovedpine efterfulgt af smerte, der normalt er alvorlig og gør det ofte hjælpeløst. Smerten knuser intenst eller i form af ekstrem smerte som at blive ramt af et hårdt objekt. Migræne opstår ofte på den ene side af hovedet. Denne tilstand er imidlertid klassificeret som en neurologisk lidelse på grund af en lavere modstand mod stimulering af migræneårsager.
Mens hovedpine er ved siden af, akaklyngehovedpine, er en form for hovedpine præget af smerte, der pludselig kommer bag øjnene eller området omkring øjnene, men kun på den ene side af hovedet. Smerter kan vare mindst 15 minutter til tre timer. I modsætning til migræne er næste hovedpine ikke en arvelig nervesygdom.
De mest almindelige årsager til migræne
Ved at kende de forskellige årsager til migræne, vil du også finde det lettere at tage forholdsregler for at undgå migræneanfald. Her er nogle ting, der kan forårsage migræne:
1. Genetiske faktorer
Nu har forskere været i stand til at bestemme, at hævede blodkar er en af de mange kæder af årsager til migræneanfald, men det er ikke hovedårsagen. Hvad de sikkert ved, migræne er arvelige neurologiske lidelser.
Rapportering fraHvordan ting virkerHvis en af dine forældre har en historie med migræneanfald, har du 50 procent chance for at have samme tilstand. Hvis dine forældre har denne historie, vokser dine chancer med 70 procent.
2. Visse fødevarer og drikkevarer
Spise mad og drikkevarer, der indeholder visse ingredienser som MSG og koffein, menes at være årsagen til migræne. Både MSG og koffein kan både påvirke centralnervesystemet og blodårerne i hjernen. Som følge heraf nedsætter blodkarrene i hjernen og kontraherer.
Andre fødevarer som ost og chokolade kan også være migræneudløser. Chokolade har flere stoffer, der mistænkes for at forårsage migræne, såsom phenylethylamin, flavonoider og tiramin. I modsætning til de to andre stoffer er tyramin et migræne trigger stof, der er vigtigt, fordi det kan forårsage ændringer i hjernehormoner og påvirke blodgennemstrømningen.
Ligesom chokolade er ost en mad, der har tiramin. Som følge heraf har denne ene mad potentialet til at udløse migræne hos en person, der er følsom over for tiramin eller har tendens til at opleve ændringer i blodbanen.
3. menstruation
Ændringer i hormonet østrogen tæt på eller efter menstruationscyklusen antages at være årsagen til migræne hos en kvinde. Dette understøttes af en undersøgelse, der rapporterede, at 62 procent af deltagerne oplevede migræne efter deres menstruationscyklus var afsluttet. Nogen litteratur tilføjer endvidere, at årsagen til migræne som følge af ændringer i hormonet østrogen også kan opleves af kvinder efter overgangsalderen.
4. Ændringer i vejr og en skarp aroma
Vejrændringer og en skarp aroma kan forårsage migræne. En undersøgelse af flere brasilianske teenagere afslørede et skiftende vejr mellem flammende, varmt, overskyet eller pludselig koldt kan udløse migræneanfald. Undersøgelsesdeltagerne rapporterede også, at en mærkelig eller stikkende aroma også kunne forårsage en migræne at genvinde. Parfumer, skarpe mad dufte som durians og cigaretrøg er blandt de mest almindelige eksempler på tilbagevendende migræne hovedpine.
5. stress
En stigning eller nedsættelse af en persons følelsesmæssige tilstand kan pludselig udløse migræne. Når stresses, vil en persons hjerne frigive kemiske forbindelser, der forårsager adskillige forandringer i krop og hjerne, såsom muskelspænding og udvidelse af blodkar.
Unikt kan stress forekomme både i glade og frustrerende øjeblikke. I nogle tilfælde mærkes nye migræne, efter at stressmomentet er gået eller er forbi, eller når du er kommet ind i en periode med afslapning.
Hvordan ved du hvad der udløser migræne selv?
Hver dag kan alt omkring dig og alt, hvad du oplever og spiser, være årsagen til din tilbagevendende migræne. Det er dog ikke let at opdage årsagen til migrænen. Fordi triggerfaktoren for din migræne kan være en kombination af flere ting eller kun på bestemte tidspunkter.
I nogle tilfælde kan du endda opleve en forudsigelse. Når du vil spise chokolade, men du har migræne, kan du antage at chokolade er årsagen til migrænen. Men på andre tidspunkter har du allerede oplevet migræne, før du spiser chokolade.
Årsagen til denne migræne virker normalt i kroppen 48 timer før migræneanfaldet nærmer sig. En måde du kan håndtere med dette problem er at holde en oversigt over, hvad der udløser, før din migræne gentager sig. Held og lykke!
Forskellige naturlige migræne stoffer, som du kan prøve hjemme
Selvom migræne er et af de almindelige sundhedsmæssige forhold, kan denne sygdom forhindre dine daglige aktiviteter, hvis de ikke håndteres ordentligt. Ud over at tage smertestillende midler, der sælges uden recept på et apotek, kan du også bruge naturlige lægemidler til at lindre migræneanfald.
Alligevel er det en god ide at konsultere en læge først for at sikre sikkerheden af naturlige migræne stoffer nedenfor. Fordi det naturlige migrænemedicin kan reagere forskelligt på alle. Husk, hvad er naturligvis ikke altid sikkert.
Generelt er her nogle valg af naturlige migræne stoffer, som du kan prøve hjemme:
1. Akupressur
Akupressur er praksis af alternativ medicin ved at trykke visse kropspunkter med fingrene for at lindre smerte.
Ifølge en undersøgelse i 2014 var akupressur effektiv til behandling af kronisk hovedpine. En anden separat undersøgelse siger også, at akupressur kan hjælpe med at lindre migræne ledsagende symptomer, såsom kvalme og opkastning.
2. Påfør myntbladolie på panden og templerne
Menthol i myntebladolie kan lindre symptomer på tilbagefald af migræne. Ifølge en undersøgelse fra 2010 fra Shiraz Universitet for Medicinsk Videnskab i Iran anvendte myntebladolie gnides på panden og templerne mere effektiv til at lindre migrænesmerter og kvalme end at bruge placebo migræne medicin (tomme lægemidler uden stoffer).
3. Inhalér duften af lavendel
Baseret på en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet European Neurology i 2012, er det kendt, at indånding af duften af lavendel æterisk olie kan lindre migræne hovedpine, især dem der udløses af stress. Undersøgelsen fastslår, at folk, der trækker duften af lavendelolie, når et migræneudfald kan helbrede hurtigere end mennesker, der bruger et tomt stof (placebo).
Ikke kun det, lavendel olie er også almindeligt anvendt til at lindre stress, hjælpe med at sove godt, at overvinde symptomer på angst og depression. Lavendelolie kan bruges ved at indånde eller ved at gnide den på huden.
4. drik varm ingefær
Ginger er et naturligt krydderi, der i vid udstrækning anvendes som alternativ medicin til forskellige forhold, hvoraf den ene er migræne. Ifølge forskning fra Zanjan University of Medical Sciences kan drikke ingefær dampet te og tage sumatriptan migræne stoffer efterfølgende hurtigt lindre migræne symptomer.
5. Gjør yoga regelmæssigt
Yoga er et naturligt migræne stof, der sjældent er kendt for mange mennesker. Yoga bevægelser, der involverer regulering af dit åndedrag, meditation og nøjagtigheden af din kropsholdning kan forbedre din mentale og fysiske sundhed.
Nogle undersøgelser viser, at yoga kan reducere hyppigheden, varigheden og intensiteten af migræne symptomer. Yoga er også rapporteret for at reducere angst og spændinger i det område af hovedet, der er ramt af migræne.
Hidtil har der ikke været nogen medicinske undersøgelser, der virkelig kan bevise, at yoga kan helbrede migræne. Alligevel behøver fordelene ved yoga til overordnet kropshygdom ikke tvivl.
6. Vær opmærksom på din madindtagelse
Magnesium mangel kan føre til hovedpine og tilbagefald migræne. Forskning viser, at ved at tage magnesiumoxidtilskud kan hjælpe med at forhindre migræne, der forekommer med auraen. Tager kosttilskud indeholdende magnesium kan også forhindre migræne udløst af menstruationssmerter, også PMS.
Alligevel kan du også få naturlige kilder til magnesium fra de fødevarer, du spiser hver dag. Der er mange kilder til magnesium, som du kan forbruge, nemlig:
- avocado
- bananer
- Mørkegrønne grøntsager, som spinat-, broccoli- og sennepgrønne
- nødder
- sojabønner
- Hele hvede frø
- Nogle typer af fisk, som laks
- Mælk og mejeriprodukter
Ud over magnesium skal du også opfylde dit indtag af omega-3 syrer. Fordi nogle hovedpine, der forårsager migræne, kan skyldes betændelse. Nå, fødevarer, der er højt i sunde fedtstoffer med omega-3 syrer, har været kendt i lang tid for at reducere virkningerne af inflammation i kroppen. Indirekte kan dette sunde fedt også være dit naturlige migræne stof.
Dette blev også bevist i en undersøgelse af migræne, der blev offentliggjort i Irans Journal of Nursing and Midwifery Research. I undersøgelsen var det kendt, at mennesker, der sjældent spiste omega-3 fedt, gentager migræne oftest end dem, der regelmæssigt spiser omega-3 fødekilder.
Sund fedtfisk som laks, tun, sardiner og makrel samt æg, olivenolie, avocado, spinat, mandler og valnødder og sojabønner er eksempler på højt omega-3 fødekilder, der kan være naturlige migræne stoffer.
