indhold:
- Medicinsk video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
- Ernæringsmæssigt indhold af kartofler, der gør denne mad rigtigt som en måltidsmenu
- Kartoffelbehandlede opskrifter til saururmenuen
- 1. Kartoffel majs suppe
- 2. Bagt kartoffelkager
- 3. Tykke, stegte stegte kartofler
Medicinsk video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
For at være stærk og hurtig hurtig hele dagen, skal du selvfølgelig spise de rigtige fødevarer ved daggry. Kartofler kan være et valg af mad, som du kan behandle som en sund og næringsdækkende måltidsmenu. Selvfølgelig skal næringsindholdet i denne mad være i din Sahur-menu. Du behøver ikke være forvirret, her er nogle kartoffelopskrifter, du kan lave til sahur.
Ernæringsmæssigt indhold af kartofler, der gør denne mad rigtigt som en måltidsmenu
Kartofler er en af de ingredienser, der kan forarbejdes til en række lækre retter. Udover at være lækker indeholder kartofler også forskellige næringsstoffer, der er nyttige til din krops sundhed. Citeret fra medicinsk nyheder I dag indeholder næringsindholdet i kartofler:
- fedt
- kulhydrat
- fiber
- protein
- calcium
- jern
- magnesium
- phosphor
- C-vitamin
- kalium
- Vitamin B6
- folat
- cholin
- zink
Nogle af fordelene ved at spise kartofler omfatter opretholdelse af knogleresundhed, opretholdelse af hjertesundhed, reduktion af inflammation og meget mere. Kartofler omfatter kulhydratrige fødevarer, der kan bruges som erstatning for ris.
Af denne grund kan tilføjelse af kartofler til din sahur-menu tilføje en række retter, så det er ikke kedeligt. Her er nogle opskrifter til kartoffelpræparater, som du kan prøve hjemme.
Kartoffelbehandlede opskrifter til saururmenuen
1. Kartoffel majs suppe
Træt af at spise kulhydrater hentet fra ris? Du kan prøve denne en kartoffelforarbejdning opskrift på din sahur-menu. Kartoffel majs suppe er en sund og lækker måltid menu til at spise i varme forhold.
Ingredienser
- 350 g kartofler
- 750 ml bouillon
- 150 g kylling eller hakket oksekød
- 60 ml frisk mælk
- 100 gram sødet majs
- 2 spsk smør
- 1 hakket løg
- 1 hakket hvidløgskorn
- 1/2 tsk peberpulver
- 1/4 tsk muskatpulver
- 2/4 hakket selleri
- 1 tsk salt
- 1 æg
Hvordan man laver
- Skræl kartofler, rengør og skær i terninger.
- Sæt løg og smør til duftende.
- Tilsæt kartoflerne og noget af bouillon, bland godt og lad det gå, indtil kartoflerne blødgør.
- Bland de bløde, glatte kartofler.
- Bland hakket kylling eller oksekød med pulveriseret peber og æg. Derefter formes rundt som en bold ved hjælp af en ske.
- Sæt kødkugler i kogende vand og kog indtil det er færdigt.
- Kog den resterende bouillon sammen med hvidløg og majs indtil kogning og madlavning.
- Tilsæt blandede kartofler i en pande med bouillon.
- Tilsæt mælk, peber, muskatnød, selleri og salt til bouillon. Bland godt til kogning.
- Sæt kødkugler i bouillonvand.
- Sluk for varmen og tjen mens du er varm.
2. Bagt kartoffelkager
Den anden opskrift på kartoffelbehandling er egnet til at blive anvendt som menu for sahur, nemlig peredel. Cookies kan bruges som sideskål eller erstatte ris efter din smag.
Ingredienser
- 1/2 kg hakket kød
- 1/2 kg kartofler
- 3 æg
- 10 sjaletter
- 4 hvidløgsklyven
- 1/2 tsk. Peber
- 1/2 tsk muskatpulver
- Tilstrækkeligt salt
Hvordan man laver
- Skræl kartoflerne og steg dem, indtil de bliver gule.
- Bland de stegte kartofler.
- Hak kød, der er kogt indtil glat.
- Blend løg, hvidløg og tilsæt peber, salt og muskatødder.
- Kombiner kartoffelmos og krydderier, omrør indtil glat.
- Tilsæt blandingen til panden, spred den jævnt og læg den i ovnen.
- Løft ved kogning, hvilket er når overfladen begynder at blive gul og tør.
- Skive af størrelse i henhold til smag.
3. Tykke, stegte stegte kartofler
Den tredje opskrift på kartoffelforarbejdning er tykk sauteed kartofler. Du kan spise det som en kulhydratkilde i stedet for ris. Kan også tilføje fisk eller andre sidevarme, der øger din appetit.
Ingredienser
- 4 mellemstore kartofler
- 3 spiseskefulde smør
- 1 tærte rødløg
- 1 finhakket hvidløg frugt
- 1 selleri stick
- Tilstrækkeligt salt
- Bare nok peber
- 500 ml kylling eller vegetabilsk bouillon
Hvordan man laver
- Skræl kartofler, rengør og skær i terninger.
- Forbered en dyb pande eller pande og opvarm smørret over det over medium til stor varme.
- Tilsæt kartofler, sjaletter, hvidløg, salt og peber. Rør til kartoflerne er gyldne i ca. 10 minutter.
- Tilsæt bouillon i det og vent til det koger over lav varme.
- Rør lejlighedsvis, indtil kartoflerne blødgør og vand siver ind i det.
- Sæson igen med salt og peber efter smag.
- Giv selleri stykker ovenpå som dekoration.
