5 sunde og appetitvækkende hurtigbrudsrecept fra bananer

indhold:

• Medicinsk video: ♡ 3 SUNDE/LÆKRE MORGENMADS OPSKRIFTER ♡
  
• Fordele ved at bryde hurtigt med bananer
  
• Opskrift på at bryde hurtigt fra bananer, der er sunde og påfyldning
  
• 1. Bananmuffiner med havregryn
  
• 2. Bananpudding med avocado
  
• 3. Banan smoothies og yoghurt
  
• 4. Bananpandekager
  
• 5. Bananhilsens chokoladebønner
  

Medicinsk video: ♡ 3 SUNDE/LÆKRE MORGENMADS OPSKRIFTER ♡

For dem af jer fans af bananer, forarbejdede bananfødevarer, der er blevet en tendens nogle gange for nylig, er måske ikke kendt for ørerne. Ja, bananer er pakket i foråret ruller og panir mel for at ligne formen nuggets faktisk i stigning. Vent et øjeblik, hvis du bryder hurtigt med bananer, skal du prøve at variere din ret med andre bananpræparater, der ikke kun er lækre men også sunde. Nysgerrig? Kom nu kig på de forskellige opskrifter for at bryde hurtigt fra bananer nedenfor.

Fordele ved at bryde hurtigt med bananer

Bananer indeholder mange næringsstoffer, som selvfølgelig kan levere ekstra energi til din krop, især hvis den bliver behandlet til en opskrift for at bryde hurtigt fra bananer.

Indholdet af kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, kobber, mangan, kulhydrater, fiber og protein gør bananer sikre til forbrug af mennesker i alle aldre. Sammen med kun lidt fedtindhold, så du ikke behøver at bekymre sig om, at vægten kun vil stige ved at spise bananer.

Opskrift på at bryde hurtigt fra bananer, der er sunde og påfyldning

Udover at blive spist direkte, kan bananer også forarbejdes til lækre retter som grillede bananer, compote eller nagasari. Du kan også oprette din egen menu for at bryde hurtigt med din familie ved at prøve nogle opskrifter for at bryde hurtigt fra denne banan.

1. Bananmuffiner med havregryn

Ingredienser:

• 2 kopper havregryn
• 2 store bananer
• 2 æg
• 1 kop almindelig yoghurt
• 2-3 spsk honning
• 1½ tsk bagepulver
• 1½ tsk bagepulver
• 1½ vaniljeekstrakt
• ½ kop chokolade chips
• ½ tsk salt

Hvordan man laver:

1. Tilsæt havregryn, bananskiver, æg og almindelig yoghurt til blanderen og bland til jævnt fordelt.
2. Derefter tilsættes honning, bagepulver, bagepulver, vanille ekstrakt og salt gradvist.
3. Smør blandingen i ca. 3 minutter under omrøring lejlighedsvis, og sørg for, at blandingen er helt glat.
4. Start opvarmning af ovnen for at bage, og påfør derefter lidt muffin skimmelsvamp med lidt smør.
5. Tilsæt den færdige blanding i hver tilberedt muffin-form, udfyld cetakan-støbeformen.
6. drys chokolade chips på toppen af ​​dejen i formen.
7. Bage muffinblandingen i ca. 15 minutter, indtil toppen af ​​muffinen er fuldstændig kogt. Du kan tjekke det ved at stikke et tandstikker på toppen af ​​muffinen, hvis det ikke er en ren tandstikker, aka ingen muffin dej fastgjort, mærket er kogt.
8. Fjern de kogte muffins og afkøles i ca. 10 minutter.
9. Endelig læg en muffin på en serveringsplade.
10. Bananmuffins med havregryn er klar til at blive serveret for iftar.

2. Bananpudding med avocado

Ingredienser:

• 2 bananer, tyndt skåret
• 1 moden avocado
• 1 kop fedmælk
• ¼ tsk salt
• 2 spiseskefulde honning
• 2 tsk majsstivelse
• 2 æg
• 1 avocado

Hvordan man laver:

1. Forbered panden og tilsæt derefter sukker, majsstivelse og salt.
2. Tilsæt mælk til gryden, rør derefter langsomt.
3. Varm gryden over medium varme. Fortsæt omrøring, indtil alle ingredienser er jævnt blandet. Når du er færdig, sluk for varmen.
4. Bryd ægget og ryst det i en skål. Derefter sæt ægget i pudding blandingen i gryden, genopvar det på medium varme.
5. Rør alle pudding blandingen i panden, indtil den tykker. Sluk derefter varmen.
6. Hæld halvdelen af ​​den kogte budding blandingen i beholderen.
7. Baluri med tyndt skiverne bananer, så fortsæt med at lægge avocado irritation på toppen.
8. Hæld den resterende budding blandingen over avocado.
9. Placer det i køleskabet, indtil det er køligt.
10. Bananpudding med avocado er klar til at blive serveret.

3. Banan smoothies og yoghurt

Ingredienser:

• 1 banan, skåret i små stykker
• 1 kop friske jordbær
• 1 kop almindelig yoghurt
• ½ kop kokosvand
• 1 tsk ost til sprinkling

Hvordan man laver:

1. Bland alle ingredienser i en blender, bland derefter til jævnt fordelt.
2. Smoothies er klar til at blive serveret, men du kan tilføje en stænk af ost for at tilføje smag og forskønne udseendet.
3. Smoothies kan opbevares i køleskabet indtil brydningstid, hvis du vil blive serveret kold.

4. Bananpandekager

Ingredienser:

• 3 mellemstore bananer, puree
• 3 æg
• 3 spiseskefulde mel
• 1 tsk salt
• 1 spsk smør
• 1 tsk vanille ekstrakt

Hvordan man laver:

1. Tilsæt små skiver bananer, æg, mel, salt og vanille ekstrakt i blanderen. Derefter rystes, indtil det bliver en blandet pandekage blanding.
2. Varm en lille non-stick pan over medium varme og påfør smør.
3. Hæld pandekage-blandingen i panden og spred den jævnt.
4. Kog pandekagerne, indtil bunden er brunet, og toppen begynder at udvide. Drej derefter pandekagerne og gentag indtil den anden side er kogt.
5. Gør det samme, indtil hele dejen løber ud.
6. Pandekager er klar til at blive serveret. Du kan tilføje topping honning at tilføje smag.

5. Bananhilsens chokoladebønner

Ingredienser:

• 4 bananer
• 8 ispinde (eller andre pinde, der er ret robuste som træpinde)
• 3 spiseskefulde hakkede jordnødder (topping bønner)
• 6 ounce mørk chokolade

Hvordan man laver:

1. Skær hver banan i halvdelen, så hold den til ispinden.
2. Sæt bananen i en lukket beholder og afkøl denfryseri 2-3 timer.
3. Når bananen er frosset nok, fjern den fra køleskabet.
4. Smelt mørk chokolade ved dampning eller opvarmningmikroovn.
5. Dyp bananesten i mørk chokolade, indtil den er jævnt belagt.
6. Strø medtoppingjordnødder eller rulle bananer over bønnerne indtil blandet.
7. Server når du bryder den hurtige.