indhold:
- Medicinsk video: Få sunde og flotte negle | SKØNHEDSLABORATORIET
- 1. Vælg økologisk kaffe
- 2. Brug ikke sukker
- 3. Brug vegetabilsk mælk
- 4. Tilsæt kanel
- 5. Tilsæt kakaopulver
- 6. Brew kaffe ved hjælp af filterpapir
Medicinsk video: Få sunde og flotte negle | SKØNHEDSLABORATORIET
Du kan være træt af debatten om, hvordan kaffe er lavet. Der er flere forbindelser i det, hvoraf nogle har negative helbredseffekter. Men den gode nyhed er, at kaffe har store fordele, såsom gavnlige antioxidanter, phenoliske næringsstoffer, chlorogen syre og andre sunde forbindelser. Selv nu kan du lave din egen sunde kaffe hjemme.
Kaffe siges at være den største kilde til antioxidanter for de fleste mennesker i Amerika. Dette skyldes stort set, at mange amerikanere ikke får nok antioxidanter fra frugt og grønt, så kaffe bliver til sidst deres største kilde til antioxidanter. Du bør forsøge at få en kilde til antioxidanter fra frugt, grøntsager, krydderier, urter, frugt, nødder, usødet chokolade, te og ja, selv kaffe, hvis du vil. Kom igen, se tips om, hvordan du laver sund kaffe.
1. Vælg økologisk kaffe
Kaffen du normalt drikker sælges ikke økologisk (har tendens til at blive sprøjtet med pesticider), fordi den er inficeret med skadedyr. Lignende ting vil ikke ske med kaffeplanter, der opretholdes på en organisk måde og er fri for pesticider. Økologisk kaffe eller te er sundere og indeholder fuld ernæringsmæssige fordele.
2. Brug ikke sukker
Hvis du kan lide sød kaffe, skal du vælge sødestoffer som økologisk kokossukker. Økologisk kokosnødsukker indeholder mindre end 3 gram kalorier fra almindeligt sukker. Det er ikke for stor forskel, men med tiden betyder det, at du har reduceret dit sukkerforbrug med 25 procent end normalt. Kokosukker indeholder naturlige mineraler som krom, som er godt for din krops metabolisme.
3. Brug vegetabilsk mælk
Mælkblandet kaffe er en lækker kombination, som du kan føle hver dag. Men ved du, at din kaffe kan være sundere ved at bruge vegetabilsk mælk (lavet af planter)? Tilsæt vegetabilsk mælk til din kaffe, en lækker mælkeblanding, der er mandelmælk eller sojamelk.
4. Tilsæt kanel
Kanel er en lækker urt, der kan blande godt med duften af kaffe.Forskning viser det kanel kan reducere blodsukker, kolesterol og triglycerider i diabetes. Hvis du har brug for aromaer, så prøv at tilføje et stykke eller tsk kanelpulver, der vil tilføje til smagen af kaffe.
5. Tilsæt kakaopulver
Kakao eller chokoladepulver indeholder mange antioxidanter og er ofte forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene omfatter at reducere risikoen for hjertesygdomme. Hvis du vil have smagen i din kaffe, så prøv at tilføje lidt usødet kakao til din kaffe.
6. Brew kaffe ved hjælp af filterpapir
Regelmæssig dampet kaffe indeholder generelt farlige stoffer kendt som stoffer diterpener, Diterpener kan øge kolesterolniveauet i blodet. Ved at bruge filterpapir kan det effektivt fjerne alle diterpener, men opretholder stadig indholdet af koffein og antioxidant i kaffe.
LÆS OGSÅ:
- Er grøn kaffe virkelig tabt?
- Kaffe skrubbe for at lysere huden og eliminere cellulite
- 4 sunde alternativer til kaffe udskiftning om morgenen
