indhold:
- Medicinsk video: DGI SMART training
- Antifatiske bevægelser, der kan prøves
- 1. Korsløft
- 2. Hunchback
- 3. Cross jump
Medicinsk video: DGI SMART training
At blive gammel er en proces, der er svært at undgå. Imidlertid forsøger mange mennesker at forhindre aldring på forskellige måder.
Måske er en af grundene til at blive gammel føler skræmmende, fordi når du er gammel, er der også et fald i kroppens funktioner, der vil forstyrre dagliglivets aktiviteter. For eksempel hukommelsestab.
Mindskelse i hukommelsen sutter virkelig. Fra at glemme, hvor man skal sætte en bilnøgle, er det svært at huske navnet på en ven, at glemme tid og løfte der blev lavet. Men der er faktisk mange måder at opretholde vores hukommelsesevner på. Selvfølgelig er det tidligere gjort jo bedre. Jo mere rutine og ofte praktiseres, desto stærkere bliver vores hukommelse. Hvad kan vi så gøre?
Antifatiske bevægelser, der kan prøves
Der er 3 bevægelser, der kan hjælpe med at opretholde hukommelse og hukommelseskapacitet, nemlig:
1. Korsløft
Denne bevægelse er lidt ny, og måske har du ikke gjort det før. Krydsløftbevægelsen gøres ved at stå begge fødder åben, med højre fod på højre side og venstre fod vendt fremad.
Placer din venstre hånd ved siden af din krop og forlæng din højre hånd. Tag dit venstre ben til højre ved at dreje kroppen, mens du trækker din højre hånd ned og knytter. Tag kroppen tilbage til startpositionen.
Gør også det til højre fod og venstre hånd skiftevis. Hvis det er muligt, øg hastigheden gradvist, så jo længere bevægelsen bliver hurtigere. Husk at fokusere på hånd- og fodbevægelser.
2. Hunchback
Denne bevægelse hjælper med at koordinere hænder og fødder og strække taljen og ryggen.
Stå med begge fødder skulderbredde fra hinanden. Placer begge hænder på siden. Bøj mens du strækker din højre hånd for at røre din venstre storåre.
Løft din krop op til sin oprindelige position, og bøj derefter igen ved at strække din venstre hånd til højre storåen. Derefter bringe kroppen op.
Udfør denne bevægelse gentagne gange og skifte mellem højre og venstre. Sammen med at vænne sig til denne bevægelse, øge hastigheden.
3. Cross jump
Hoppe med ben og arme krydser ikke en ny bevægelse. Men koordinerende hånd- og fodbevægelser vil træne hjernen og skærpe hjernens evne til at tænke og huske.
Først står du med dine ben åbne skulderbredde fra hinanden. Placer dine hænder på siden af kroppen. Derefter hoppe mens du holder dine fødder sammen og bringer dine hænder op til dit hoved, indtil dine palmer klapper til hinanden.
Gør denne bevægelse gentagne gange og fokuser dit sind på koordinationen af dine hænder og fødder.
Nå, rutiner disse tre bevægelser for de bedste resultater.
