indhold:
- Medicinsk video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
- Liste over fødevarer, der kan bekæmpe betændelse i kroppen
- 1. Grøntsager og frugt
- 2. Laks
- 3. Korn
- 4. Krydderier
- 5. Valnødder
Medicinsk video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
Revmatisk sygdom, diabetes, astma, tarm irritation eller hjertesygdom er forårsaget af betændelse i kroppen, der ikke er helbredt. Risikoen for denne sygdom opstår i alderdommen, men det kan også forekomme, hvis fødevaren forbruges kan udløse betændelse. For at undgå sygdommen tager de fleste en antiinflammatorisk kost eller spiser kun fødevarer, der bekæmper betændelse.
Liste over fødevarer, der kan bekæmpe betændelse i kroppen
Et sundt immunsystem kan genkende og bekæmpe bakterier, vira eller kemikalier, der kommer ind i kroppen. I processen vil der opstå inflammation i kroppen. Gradvist vil inflammation, der ikke er helbredt, blive værre og kan forårsage kronisk sygdom. Denne tilstand vil blive værre, hvis patienten ikke undgår nogle fødevarer, der forværre betændelsen.
Medicin kan helbrede inflammation, men der vil være bivirkninger. Så mange sundhed eksperter anbefaler at tage en anti-inflammatorisk kost som et supplement til stoffet. Denne kost antages at være sikker samt en måde at forhindre dig i at få kroniske sygdomme senere i livet.
Så hvilke fødevarer kan bekæmpe betændelse? Næste er listen.
1. Grøntsager og frugt
Grøntsager og frugt har mange næringsstoffer, som kroppen behøver. Du kan nemt nyde grøntsager og frugt i mad- eller saftmenuen. Nogle grøntsager og frugter, der hjælper kroppen med at reducere inflammation, omfatter:
Bok Choy
Bok choy er også kendt som kinesisk kål, som indeholder mere end 70 antioxidantforbindelser, hvoraf den ene er syre hydroxykanelsyrematrix, Disse forbindelser hjælper kroppen med at øge kroppens immunsystem mod infektion.
broccoli
Grøntsager indeholder højt kalium, magnesium og antioxidanter, såsom flavonoider og carotenoider. Disse antioxidanter arbejder sammen for at reducere oxidativ stress i kroppen, hvilket er mængden af frie radikaler, der overstiger kroppens evne til at blive neutraliseret. Broccoli er også effektiv til forebyggelse af kræft og hjertesygdom.
selleri
Ud over blade og stilke har sellerifrø også de samme egenskaber, som reducerer inflammation ved at bekæmpe bakterielle infektioner. En anden fordel, som du kan få, når du spiser det, er at opretholde mineralbalancen i kroppens og kolesterolniveauet. Du kan tilføje selleri til suppe eller lave juice.
ananas
Denne gule frugt indeholder bromelain, som giver mange fordele til kroppen. Fordelene ved andre ananas forhindrer ikke kun inflammation, men forhindrer blodpropper i at danne skibe, der hæmmer blodcirkulationen.
roer
Planter, der minder om små røde kartofler indeholder mange antioxidanter, som kan reparere kropsceller beskadiget af betændelse. Calcium og magnesium fundet i rødbeder er meget lave, så det vil ikke forårsage calciumopbygning, der forårsager nyresten.
2. Laks
Laks indeholder de mest effektive omega-3 fedtsyrer for at reducere inflammation. Derudover er fiskekød meget godt til forbedring af hjernens evne til at skærpe hukommelsen og forbedre koncentrationen.
3. Korn
Hørfrø (hørfrø)
Selv om formen er lille, er hørfrø en fødevare, der indeholder antioxidanter, nemlig polyphenoler. Fordelen er at forhindre for tidlig aldring og opretholde en balance mellem hormoner og gode bakterier i kroppen.
Chia frø
Chia frø indeholder omega-3 fedtsyrer, omega-6 fedtsyrer og også alfalinolens essentielle fedtsyrer. Disse tre fedtsyrer kan regulere kolesterol, reducere blodtrykket og reducere oxidativt stress, så det ofte indtages af mennesker med aterosklerose.
4. Krydderier
gurkemeje
Hovedforbindelsen i gurkemeje, nemlig curcumin, menes at være mere effektiv til forebyggelse af inflammation end aspirin eller ibuprofen. Derfor kan gurkemeje bruges som et naturligt middel til reumatiske sygdomme eller andre inflammatoriske arthritis sygdomme.
ingefær
Ud over at reducere mave kvalme og opvarme kroppen kan ingefær reducere inflammation ved normalisering af et overaktiv immunrespons. Ginger hjælper også kroppen med at bryde ned toksiner, så lymfesystemet fungerer lettere og bruges som et naturligt middel til astma og allergi.
5. Valnødder
Valnødder eller valnødder er vegetabilske kilder til omega-3 fedtsyrer. De phytonutrientforbindelser, der findes i disse nødder, findes ikke i andre fødevarer. Dens funktion er at hjælpe med at beskytte kroppen mod metabolisk syndrom såsom højt blodtryk, højt blodsukker eller højt kolesteroltal.
