indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hvorfor kan nogen opleve rygsmerter?
- Lægemidler til rygsmerter ved recept
- 1. smertestillende midler
- 2. Aktuelle smertestillende midler
- 3. Muskelafslappende midler
- 4. Antidepressiva
- 5. Cortisone injektioner
- 6. Opioid
- Traditionel medicin til rygsmerter i dit hjem køkken
- 1. Capsaicin
- 2. ingefær
- 3. Feverfew
- 4. Gurkemeje
- Andre valg af lumbago stoffer, som du kan prøve
- 1. Kold eller varm komprimering
- 2. Sug varmt vand
- 3. Aktiv bevægelse
- 4. Brug lave hæle
- 5. Stræk
- 6. Skift sovende stilling
- Den rigtige mad til naturlig rygsmerter medicin
- 1. fødevarer højt i protein
- 2. Frugt og grøntsager
- 3. fødevarer højt i kalium
- 4. Fødevarer højt i omega-3 fedtsyrer
- Mad, der skal undgås, når du har rygsmerter
- 1. Højt sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
- 2. Koffeinerede drikkevarer
- 3. Alkoholholdige drikkevarer
- 4. Fødevarer med høj fedtindhold
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Lumbago er en sygdom, som ofte oplever af mange mennesker. Faktisk har næsten alle oplevet lumbago en gang i deres levetid. Afhængig af årsagen kan smerten variere fra person til person. Nogle er milde og sidste for et stykke tid, nogle er alvorlige for at hæmme de daglige aktiviteter. Ved at kende medicinen til naturlig lumbago og recept, kan du lindre og kontrollere symptomerne.
Hvorfor kan nogen opleve rygsmerter?
Der er mange ting, der kan få en person til at opleve rygsmerter. Men årsagen til rygsmerter, der ofte opstår, er fordi musklerne eller ledbåndene er dislokeret på grund af overdreven strækning.
Denne betingelse er normalt forårsaget, fordi du løfter en tung genstand med en ukorrekt kropsstilling, roterer din krop, har en dårlig og uopløselig stilling, til sportsskader. Sprained muskler kan forekomme pludselig eller kan udvikle sig langsomt på grund af gentagne bevægelser.
Derudover kan medfødte abnormiteter i rygsøjlen og visse medicinske tilstande som nerveklemmer, bækken arthritis, osteoporose, spinal stenose, spondylolistese og fedme også være årsagen til rygsmerter.
Hvis du oplever rygsmerter forårsaget af en skade under en køretøjsulykke, træner eller falder fra en højde, skal du straks kontakte en læge for at få en rygsmerte medicin, der passer til din tilstand.
Lægemidler til rygsmerter ved recept
Din læge vil normalt ordinere rygsmerter medicin sammen med fysioterapi eller andre behandlinger. Disse forskellige behandlinger er generelt kun for at reducere smerte, ikke eliminere kilden til den underliggende smerte. Her er nogle af de retsmidler, som læger ofte foreskriver:
1. smertestillende midler
NSAID'er, såsom ibuprofen eller natriumnaproxen, kan lindre akut lændesmerter. Du kan nemt finde nogle smertestillende midler på et apotek uden recept. Sørg dog for at forbruge det i overensstemmelse med instruktionerne på emballagen.
Brug af overdreven smertestillende midler kan forårsage alvorlige bivirkninger. Hvis en receptpligtig smertelindring ikke lindrer din smerte, kan din læge give en højere dosis receptpligtig medicin.
2. Aktuelle smertestillende midler
Hvis din rygsmerter er mild, kan det være med at bruge aktuelle smertestillende midler. Du kan holde plasten eller anvende salve til det område, der er smertefuldt.
Denne type smertestillende middel kan nemt findes i boder eller apotekere uden at bruge en recept.
3. Muskelafslappende midler
Din læge kan også ordinere muskelafslappende midler som lægemiddel til rygsmerter, hvis din tilstand ikke forbedres. Muskelafslappende midler anvendes normalt i kombination med andre lægemidler til rygsmerter forbundet med muskelspasmer.
Dette stof virker centralt på ota for at fortælle din hjerne at slappe af stive muskler. Nogle almindelige muskelafslappende stoffer omfatter baclofen, cyclobenzaprin (Flexeril ®), carisoprodol (Soma®) og eperison (Myonal ®).
Desværre kan muskelafslappende stoffer gøre dig svimmel og søvnig. Sørg derfor for, at du ikke kører eller kører andre aktiviteter, der kræver høj koncentration efter at have taget dette lægemiddel.
4. Antidepressiva
Antidepressiva anvendes normalt til behandling af depression. Alligevel kan dette stof også bruges til at behandle smerte ved at ændre kemiske forbindelser i hjernen, specielt serotonin og norepinephrin.
Disse hjernekemikalieforbindelser har vist sig at påvirke smertestillende receptorer og humørreceptorer. Personer med kroniske smerteforhold, der ikke reagerer på andre behandlinger, kan bruge denne medicin til at kontrollere smerter.
5. Cortisone injektioner
Hvis de forskellige rygsmermp mediciner nævnt ovenfor ikke gør din tilstand bedre, kan din læge injicere kortison omkring din rygmarv. Cortisone injektioner hjælper med at reducere midlertidig inflammation omkring nerve rødder.
6. Opioid
Opioider er stærkere smertestillende midler, der almindeligvis anvendes til mere alvorlige smerter. Dette lægemiddel kræver en recept fra en læge og regelmæssig overvågning.
Opoid virker ved at blokere smertestillende receptorer i hjernen. Dette kan også påvirke puls og vejrtrækning. Nogle eksempler på opioider omfatter morfin, fentanyl, oxycodon og codein.
Narkotikamisbrug kan udvikle sig, hvis du tager opioider regelmæssigt i lang tid. Tal derfor med din læge om, hvordan du kan forhindre dette.
Traditionel medicin til rygsmerter i dit hjem køkken
Farmaceutiske lægemidler er måske ikke den eneste måde at lindre smerter på. Fordi der er flere valg af urte lumbago stoffer, der kan hjælpe med at lindre din tilstand.
Men det er vigtigt at være forsigtig, fordi forskning på lægemidler til urte lumbago stadig er begrænset, så konsulter altid en læge først, før du tager medicin til medicin i urte.
Her er nogle traditionelle lumbago medicin, der ofte bruges til at lindre smerte:
1. Capsaicin
Capsaicin er en forbindelse indeholdt i chili eller andre køkken krydderier, der har en krydret smag. Denne forbindelse virker ved at reducere visse naturlige stoffer i din krop (substans P), der hjælper med at overføre smertesignaler til hjernen.
I den medicinske verden kan capsaicin anvendes som et aktivt stof, der bruges til at hjælpe med at behandle mindre smerter og smerter i muskler / led, såsom gigt, rygsmerter eller forstuvninger. Dette lægemiddel kan også bruges som en traditionel medicin til rygsmerter og nervesmerter.
2. ingefær
Selv om der kræves yderligere undersøgelser, siger den seneste forskning, at ingefær ekstrakt kan hjælpe med ledd og muskelsmerter, fordi den indeholder phytochemicals. Phytochemicals selv er forbindelser, der hjælper med at stoppe inflammation, så de kan bruges som traditionel medicin til rygsmerter.
I undersøgelsen blev det konstateret, at patienter, der regelmæssigt fik ingefær, oplevede betydelige forbedringer i smerte, hævelse og stivhed.
3. Feverfew
Feverfew er blevet brugt i århundreder til at behandle hovedpine, mavesmerter og tandpine. Men tilsyneladende er denne urtemedicin også brugt til migræne og gigt. Alligevel er der behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte, om feverfew faktisk er effektiv eller ikke som en traditionel lumbago.
4. Gurkemeje
I modsætning til andre plantearter har National Center for Complementary and Alternative Medicine fundet ud af, at gurkemeje kan fungere bedst for at bekæmpe ledsmerter, når de tages effektivt.
Indholdet af curcumin i gurkemeje antages at være en god antiinflammatorisk for at reducere ledsmerter. Brugen af høje doser af gurkemeje eller langvarig brug kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser. Derfor konsultere din herbalist eller læge, inden du bruger gurkemeje som en traditionel medicin til rygsmerter.
Andre valg af lumbago stoffer, som du kan prøve
Ud over de forskellige valg af traditionel medicin til rygsmerter kan mild rygsmerter forbedres med naturlig lumbago medicin. Her er nogle naturlige lumbago medicin, som du kan prøve:
1. Kold eller varm komprimering
Undgå at undervurdere kold eller varm komprimerer som urte lumbago retsmidler. Fordi denne metode er effektiv til at hjælpe helingsprocessen af rygsmerter.
Rapportering fra WebMD, E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT, en professor ved University of Maryland School of Medicine, sagde, at kold komprimering i 24-48 timer (1-2 dage) dage efter skade kan reducere inflammation. Efter 48 timer kan du skifte til varme kompresser, hvis du kan lide dem.
Uanset om det er en varm eller kold komprimering, er det vigtigt at give en pause på mindst 20 minutter, så din hud kan hvile. Hvis du efter at have komprimeret smerten stadig fortsætter, skal du straks konsultere en læge.
2. Sug varmt vand
Når du bader i varmt vand, vil nerverne og musklerne, som strammer, slappe af, så du bliver mere afslappet. Ikke kun det, badning i varmt vand kan også lette blodcirkulationen og stimulere produktionen af hormon dopamin til at bekæmpe stress i kroppen. Derfor kan blødning i varmt vand være en urte lumbago medicin.
For traditionel lumbago kan det tage 2-3 timer inden du går i seng. Overvej at bruge en badpude til at støtte ryggen og taljen under badning i varmt vand.
3. Aktiv bevægelse
Hvis det er muligt, opfordres folk med lumbago til at bevæge sig meget i forhold til bare at ligge ned. Ja, aktive bevægelser er faktisk den traditionelle lumbago medicin, som du nemt kan gøre.
Du behøver ikke at gøre tunge og ekstreme bevægelser, bare gå afslappet vil hjælpe med at reducere rygsmerterne du føler. Hvis din situation er bedre, gør du rutinemæssigt aerob træning, svømning, cykling eller bare gå i parken.
Nøglen til naturlig lumbago medicin er dybest set bare at forsøge at bevæge sig hver dag. Stop aktiviteter med det samme, der kan øge smerte, men undgå forskellige aktiviteter, fordi du er bange for sygdom.
4. Brug lave hæle
Under rygsmerter, undgå at bruge høje hæle til at bevæge sig. Udskift dine høje hæle med flade eller lave hæle (mindre end 3 cm).
Dette skyldes, at høje hæle vil gøre din kropsholdning ustabil, samtidig med at trykket på din talje øges. Det er derfor, må du ikke undervurdere denne metode som en naturlig kur mod rygsmerter.
5. Stræk
For lang siddende og stirrer på skærmen kan forårsage rygsmerter. Derfor, hvis du har et job, der kræver at sidde lang, skal du gøre en let strækning hvert 20. minut. Du kan gøre dette ved at komme op fra dit sæde og gå et par trin.
Design om nødvendigt et arbejdsområde, så du ikke behøver at bøje for lang tid, når du kigger på skærmen. Brug stole og borde, der giver komfort til din talje og ben, så du kan holde din krop godt. Så fra nu af strækker du ofte som en naturlig rygsmerte medicin.
6. Skift sovende stilling
Når du sover, er det vigtigt at bevare ryggenes naturlige krumning ved at sørge for at dit hoved, skuldre og hofter er i harmoni. En dårlig sovende stilling kan lægge pres på de dele, der kan forværre smerten i ryggen af taljen. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på sovende stilling som en traditionel lumbago, du oplever. Så, hvilken slags soveposition er god, når lumbago?
Liggende på ryggen med ryggen lige på sengen betragtes sengen som den bedste sovestilling for rygsmerter. Fordi ryggen er i en lige position, så kropsvægten kan understøttes godt jævnt. Du kan placere en lille pude under knæet som en ekstra støtte, så kroppens position fra hoved til fødder er parallel. Det hjælper også kroppen med at opretholde den naturlige krumning af rygsøjlen.
Derudover kan du bruge sovepositionen sidelæns med en pude eller forstærkning gemt mellem knæene. Puden vil holde dine hofter, bækken og rygsøjlen bedre. Hvis du er vant til at sove med et knus eller en pude, kan du stadig bruge den til at hjælpe dig med at sove bedre og holde ryggen på plads.
Den rigtige mad til naturlig rygsmerter medicin
For at genoprette rygsmerter hurtigt, skal du have en god ernæring. Du skal også vælge nutritionskilden klogt. Nå, her er en liste over fødevarer, der kan være et naturligt middel mod rygsmerter.
1. fødevarer højt i protein
Kylling, kalkun og fisk indeholder højt proteinindhold. Ligeledes med magert oksekød, æg og nødder. Fødevarer, der er højt i protein, hjælper genopretningsprocessen af dine muskler og knogler, hvilket gør det meget velegnet til at blive anvendt som urtemedicin.
Men hvis du har særlige sundhedstilstande som gigt eller hypertension, skal du rådføre dig med din læge, hvilken fødekilde af protein er den sikreste at tage som en urte lumbago.
2. Frugt og grøntsager
Vælg frugter og grøntsager, der er tykke eller lyse, ikke blegne. Fordi frugter og grøntsager, der er rige på farve hurtigere, kæmper betændelse i musklerne i nedre ryg og talje. Så du kan spise gulerødder, rødbeder, søde kartofler, druer, granatæbler og vandmelon som traditionel lumbago.
Derudover er grøntsager, der er stærke i magnesium, også gode til at slappe af musklerne, så de ikke føler sig for spændte. Valget af frugt og grøntsager til andre urte lumbago stoffer er spinat, avocado og banan.
3. fødevarer højt i kalium
Kalium virker for at reducere hævelse, for eksempel i taljen muskler. Højkaliumfødevarer, som du kan forbruge som et naturligt middel til lumbago, omfatter bananer, tomater, kartofler og yoghurt.
4. Fødevarer højt i omega-3 fedtsyrer
En række undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer er effektive til behandling af muskelbetændelse. Dette skyldes, at omega-3 fedtsyrer er i stand til at kontrollere immunreaktioner i kroppen.
Så, for at holde muskelbetændelse i taljen, øg dit indtag af omega-3 fedtsyrer hver dag. Til naturlig rygsmerter kan du imødekomme behovet for omega-3 fedtsyrer fra laks, tun, sardiner, æg og sojabønner.
Mad, der skal undgås, når du har rygsmerter
Normalt vil lændesmerter angribe, når der er opstået inflammation i musklerne eller leddene. Det er derfor, du skal undgå forskellige typer fødevarer og drikkevarer, som kan forværre betændelsen. Her er nogle kostrestriktioner som en traditionel medicin til rygsmerter.
1. Højt sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
Det mest effektive middel til naturlig rygsmerter er at undgå alle former for mad og drikkevarer, der er højt i sukker. Fordi fødevarer og drikkevarer, der er højt i sukker, er som søde snacks eller læskedrikke kan gøre smerten mere intens, fordi det kan stimulere reaktionen af dit immunsystem.
Dette er hvad der så gør smerten i taljen stigning. Derudover er sukkerholdige fødevarer og drikkevarer tæt forbundet med vægtforøgelse, der kan forårsage svær smerte i taljen.
2. Koffeinerede drikkevarer
Undgå koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og energidrikke, der er vanddrivende, er en af de naturlige midler til rygsmerter. Dieuretic selv er et stof, der gør at du mister kroppens væsker hurtigere, enten gennem sved eller urin. Som følge heraf bliver du mere modtagelig for dehydrering, så smerten bliver mere intens. Så hvis du vil være fri for lændesmerter, er det en god ide at undgå at forbruge koffeinholdige drikkevarer.
3. Alkoholholdige drikkevarer
For nogle mennesker kan alkoholholdige drikkevarer forårsage fælles hævelse og betændelse. Derudover kan alkohol også hæmme genopretningen af muskler i taljen, der er i smerte. Så hvis du leder efter traditionel rygsmerte medicin, er det bedste valg at undgå alkoholholdige drikkevarer, når smerten kommer.
4. Fødevarer med høj fedtindhold
Udover de ovennævnte traditionelle lumbago-lægemidler er fødevarer, der er højt i transfedt, også vigtige for at undgå, hvis du oplever rygsmerter. Årsagen er, at transfedt kan forværre inflammationen, som du oplever.
Fødevarer, der har høj transfedtindhold, er normalt fødevarer, der har gennemgået forskellige processer. For eksempel emballage snacks, junk food,stegte fødevarer og så videre.
