indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Fødevarer anbefales til mænd i alderen 50 år og derover
- 1. Give-up
- 2. Svampe
- 3. Æg
- 4. Avocados
- 5. Bælgplanter
- 6. Kefir
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Ældre vil en person være mere udsat for at opleve forskellige alvorlige sundhedsproblemer som højt blodtryk, hjertesygdom, diabetes og også kræft. Men denne sundhedstrussel kan forhindres ved at gennemføre en sund livsstil, hvoraf den ene er fra mad. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of the American Dietetic Associationat øve en persons livskvalitet ved at øve en sund kost. Derfor er følgende fødevarer af hensyn til bedre sundhed og livskvalitet meget gode for mænd i alderen 50 år og derover.
Fødevarer anbefales til mænd i alderen 50 år og derover
1. Give-up
Bær såsom brombær, blåbær og hindbær er blandt de typer af frugter, der er rige på antioxidanter og er meget godt forbrugt af mænd i alderen 50 år og derover. Antioxidantindholdet i det er meget godt for at reducere risikoen for kræft. Citeret fra Everyday Health, viser forskning, at blåbærens anticanceregenskaber kan hæmme væksten af cancerceller.
Hertil kommer, at forskning foretaget på Medical College of Wisconsin Cancer Center i Milwaukee udtalte, at en person, der forbruger sorte hindbær og jordbær, også oplevede en afmatning i udviklingen af esophageal cancer med 30 til 70 procent og tyktarmskræft med 80 procent. Den bedste måde at spise på er at spise den direkte frisk eller tilføje den til salater og yoghurt.
2. Svampe
Svampe er en af fødevarerne til mænd i alderen 50 år og derover, der er gode at medtage i kosten.
Ifølge Leslie Bonci, RDN, leder af sports ernæringsstudiet på University of Pittsburgh Medical Center's Sports Medicine Center, at svampe kun har 20 kalorier pr. Kop. Desuden indeholder svampe også kalium, der hjælper med at kompensere for virkningen af natrium og sænker blodtrykket.
3. Æg
Når en mand begynder at blive gammel, vil hans muskelmasse falde. Normalt vil muskelmassen falde betydeligt, efter at en person er 50 år gammel. Derfor foreslår undersøgelser offentliggjort i den britiske Journal of Community Nursing ældre mennesker at øge deres proteinindtag.
En af de bedste kilder til protein er æg. Udover at indeholde protein indeholder æg også lutein, som kan reducere en persons risiko for makuladegeneration på grund af aldring.
Prøv også at spise mindre portioner oftere for at hjælpe med at nære muskler og forhindre sarkopi. Sarcopeni er en tilstand, hvor muskelmassen forsvinder langsomt i alderen.
4. Avocados
Blodtryk og højt kolesteroltal er meget almindelige hos mænd i alderen 50 år og derover. Begge disse er de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme, som stadig er de dræbende sygdomme, der skal overvåges.
For det skal du spise mad, der hjælper med at opretholde kolesterolniveauet. Avocados er en af de fødevarer, der indeholder enumættede fedtstoffer, der kan hjælpe med at holde kolesterolniveauet lavt.
Derudover hjælper umættede fedtstoffer, der findes i avokadoer, også optimering af hormoninsulin og kontrol af blodsukkerniveauer.
5. Bælgplanter
Nødder er rig på protein, magnesium, kalium og en række andre vitaminer og mineraler. Pulser omfatter fødevarer, der er meget gode for hjertesundheden, fordi de indeholder opløselige fibre, som kan reducere niveauet af dårligt kolesterol og triglycerider.
Desuden offentliggøres forskning på Archives of Internal Medicine anfører, at Folk, der bruger nødder regelmæssigt hver dag i tre måneder, har også lavere blodtryk og blodsukker.
Du vil også få den ideelle vægt, fordi nødder indeholder fiber, der kan gøre dig fuld længere uden at skulle bruge forbruget af kalorier.
6. Kefir
At have et sundt fordøjelsessystem er nøglen til den samlede krops sundhed. Årsagen til, at sunde tarmbetingelser understøtter et stærkt immunsystem, hvordan kroppen absorberer næringsstoffer, og hvordan kroppen regulerer humør.
Af denne grund anbefales det for mænd i alderen over 50 år og derover at forbruge forskellige fødevarer og drikkevarer, der hjælper med at udvikle gode bakterier i tarmen, hvoraf den ene er kefir.
Kefir er fermenteret mælk, der indeholder præbiotika og probiotika, som hjælper med at opretholde overlevelse af gode bakterier i tarmen.
Ved at indtage kefir hjælper du kroppen med at forhindre fordøjelsesproblemer senere. Fordi eksperterne også fandt det faktum, at kefir hjælper med at reducere inflammation i musklernes tarm og reducere blodsukkerniveauet hos patienter med diabetes.
