indhold:
- Medicinsk video: Removal of Painful Foot Callus and Corns for Diabetic Patient 15 Years of Suffering
- Hvordan man beregner kulhydrater forbi kulhydrat tælle
- Hvor effektiv kulhydrat tælling at hjælpe diabetikere med at styre måltidsdele?
- Så hvordan implementerer du dette system?
- Også beregne dit daglige kulhydratindtag
Medicinsk video: Removal of Painful Foot Callus and Corns for Diabetic Patient 15 Years of Suffering
Diabetikere bør ikke bare spise, så deres blodsukker ikke stiger. Ud over at justere måltiddelen skal du også tælle kulhydrater i hvert måltid. Årsagen er, at du kan få en lille del af mad, men det viser sig, at menuen stadig er høj i kulhydrater. Dette er farligt. Overdreven kulhydratindtagelse kan øge blodsukkerniveauet. Så beregne dine daglige kulhydrater gennem teknikker kulhydrat tælle, Men hvor effektivt er dette?
Hvordan man beregner kulhydrater forbi kulhydrat tælle
Kulhydrat tælling er en måde at beregne kulhydrater i hver mad du spiser. Metoden er nok til at se på beskrivelsen af kulhydratindhold i fødevareemballageetiketter.
mål kulhydrat tælling er at give frihed til mennesker med diabetes til at bestemme deres fødekilde uden at skulle bekymre sig om at hæve deres blodsukker. Så hvis du en dag vil spise mad, der normalt udfordres, for eksempel fastfoodDu skal kun se kulhydratindholdet.
Hvor effektiv kulhydrat tælling at hjælpe diabetikere med at styre måltidsdele?
Administrer sunde spisemønstre gennem teknikker kulhydrat tælling kan i høj grad hjælpe diabetikere med at holde deres blodsukkerniveau stabilt. Dette skyldes, at kulhydrater har stor indflydelse på, hvordan kroppen producerer blodsukker.
Kulhydrater er et af de vigtigste næringsstoffer, der findes i mad og drikkevarer, ud over protein og fedt. Fødevarecarbohydrater omdannes af kroppen ved hjælp af hormoninsulinet til sukker (glukose), som derefter kanaliseres ind i blodbanen, der skal bruges som energi.
Desværre gør diabetes din krop ikke længere i stand til at producere hormoninsulin. Faktisk tjener insulin til at kontrollere blodsukkerniveauerne. For mange kulhydrater du spiser, men kroppen producerer ikke nok insulin, kan det øge blodsukkeret til farlige niveauer.
Hvis du formår at holde blodsukkerniveauet stabilt gennem en sund og afbalanceret diæt, kan dette medvirke til at reducere risikoen for diabetes komplikationer som nyresygdom, blindhed, nerveskade, vaskulær sygdom, der forårsager hjerteanfald, slagtilfælde og amputationer.
Indstil mønsteret for at spise igennem kulhydrat tælling hjælper også kroppen sundere og overordnede udholdenhed. Fordi højt kulhydrat enkle fødevarer kan falde blodsukker niveauet på kort tid efter at have spist. Derfor er mange mennesker svage og søvnige efter at have spist. Denne tilstand kaldes hypoglykæmi, og kan være meget farlig for mennesker med diabetes.
Fordelene ved kulhydrat tælling vil blive følt endnu mere, hvis du balancerer det med fysisk aktivitet og disciplin til at tage diabetes medicinering. En sund livsstil kan hjælpe med at kontrollere din blodglukosebalance.
Så hvordan implementerer du dette system?
Hovednøglen til at gennemføre et kulhydratberegningssystem er simpelthen ved at beregne fødevareingredienser, der kun indeholder kulhydrater. Du kan finde ud af, hvor meget kulhydrat i den mad du spiser ved at tjekke den ernæringsmæssige etiket, der er trykt på emballagen.
Mens du selv skal finde ud af mængden af kulhydrater i hjemmelavet mad, skal du estimere og tilføje gram kulhydrater fra hver ingrediens af den mad du bruger.
For at finde ud af dette, kan du bruge en kulhydrat tæller vejledning eller søge på et websted, der indeholder kulhydratindhold fra fødevareingredienser i hjemmet for at estimere mængden af kulhydrater i en portion.
Baseret på husholdningsstørrelse (URT) er her en liste over nogle af kulhydratindholdet i fødevarer, som du ofte bruger daglig:
- 3/4 kop (100 gram) hvid ris = 40 gram kulhydrater
- 2 skiver fuldkornsbrød = 40 gram kulhydrater
- 4 kiks = 40 gram kulhydrater
- 5 1/2 spsk (45 gram) havregryn = 40 gram
- 1 1/2 stk. (120 gram) cassava = 40 gram
- 1 portion (100 gram) gado-gado = 14,5 gram kulhydrater
- 1 portion (100 gram) ketoprak = 22 gram kulhydrater
- 1 portion (70 gram) vegetabilsk curry = 2,5 gram kulhydrater
- 1 portion (100 gram) syltede grøntsager = 14,5 gram kulhydrater
- 1 1/2 stykker (100 gram) bakwan = 32,5 gram kulhydrater
- 1 portion (100 gram) øjeblikkelig stegt vermicelli = 80 gram kulhydrater
- 1 stk. (100 gram) martakæg = 32 gram kulhydrater
- 1 stk. (100 gram) sød frugt = 42 gram kulhydrater
- 1 portion (100 gram) kyllingnudler = 10 gram kulhydrater
- 1 portion (100 gram) kødbold nudler = 20 gram kulhydrater
- 10 stykker (100 gram) stegte rejer krakkere = 60 gram kulhydrater
- 1 portion (100 gram) kartoffelchips = 60 gram kulhydrater
Ved at kende mængden af kulhydrater i den mad, du spiser, kan du finde ud af om din kulhydratindtagelse hver dag er overdreven eller endda mangler.
Også beregne dit daglige kulhydratindtag
Generelt har kvinder brug for kulhydratindtagelse så meget som 45-60 gram og mænd 60-75 gram pr. Måltid. Hvad angår morgen og aften mellemrum, har både mænd og kvinder brug for kulhydratindtag, som varierer fra 0-30 gram.
Forklaringen ovenfor kan være et tal, der er fælles for mange mennesker. For at finde ud af det rigtige beløb for dig selv, bør du konsultere dette med din læge og ernæringsekspert.
Det er vigtigt at huske, om det samme kulhydratindhold ikke altid indeholder de samme andre næringsstoffer. Derfor er det også vigtigt for dig at holde øje med et afbalanceret næringsindtag, når du implementerer dette system.
