indhold:
- Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Måder at håndtere effektiv fodhæl smerte
- 1. Tag smertestillende midler
- 2. Tag en pause
- 3. Komprimér med is
- 4. Benstrækningsøvelser
- 5. Operation
Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Kvinder der kan lide at bære høje hæle kan ofte føle hans hæle såret. Folk, der rutinemæssigt kører, kan også føle sig på samme måde. Tilsvarende mennesker, der har gigt eller senititis (betændelse i senen). Kronisk hælens smerte gør din aktivitet forstyrret, fordi vejen, der kun ligger en kort afstand fra smerten, kan bede om tilgivelse. Ud over at begrænse kropsbevægelser kan hælens smerte også ændre måden du går på. Er der en måde at håndtere effektiv hælfod smerte på?
Måder at håndtere effektiv fodhæl smerte
Her er nogle måder at håndtere hæl smerter du kan prøve, såsom:
1. Tag smertestillende midler
Inflammation af hælen, der forårsager smerte, kan overvindes med smertestillende midler, såsom ibuprofen, acetaminophen og naproxen. Disse lægemidler kan lindre smerte ved at hæmme samtidig med at inflammation reduceres.
Hvis denne smertelindrer ikke er effektiv, kan du skifte til kortikosteroidinjektioner med lægeovervågning selvfølgelig.
2. Tag en pause
Når dine hæle begynder at gøre ondt, bør du ikke tvinge dem til at blive aktive. Du skal hvile indtil symptomerne forbedres. Hvis du ignorerer og fortsætter med at bevæge sig, bliver smerten mere smertefuld.
3. Komprimér med is
Mens du hviler på dine ben, kan du lægge en isterning komprimeret indpakket i et håndklæde på hælen. Isens kulde kan reducere hævelse og smerte. Komprimering af dine hæle med isterninger kan gøres to gange om dagen, når dine hæle begynder at skade.
4. Benstrækningsøvelser
Selvom du rådes til at hvile, betyder det ikke, at du slet ikke kan gøre fysisk aktivitet med denne betingelse. Der er specielle træningsøvelser på fødderne, der styrker benmusklerne og reducerer smerter i hælen. Denne øvelse er udført på to måder, nemlig:
- Sid i en stol, mens du strækker dine ben lige foran og rører dine fødder med dine hænder. Gør denne bevægelse 10 gange.
- Stå mod væggen og læg hælen på den ømme fod bag det andet ben. Bøj derefter forbenet, mens du skubber din overkrop mod væggen og fastgør dine hænder til væggen. Så bevæger kroppen sig op og ned og gør 10 gange.
5. Operation
Hvis behandlingen og behandlingen du gjorde før, ikke gjorde dig bedre, så er kirurgi den endelige behandlingsopløsning. Kirurgi er udført for at rette op på problemer, der forstyrrer dine hæle.
