indhold:
- Medicinsk video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren
- Fastfood kan hæmme chancen for at have børn hurtigt
- For at få børn hurtigt, skal du skifte fastfood med sund mad
- Forskellige former for citrusfrugter
- Mørkegrønne grønne grøntsager
- Avocado
- Nødder
- Sund kilde til protein
Medicinsk video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren
Ikke alle kan nemt have afkom. Der er nogle par, der har brug for en ekstra kamp for at få det. Dette skyldes sandsynligvis frugtbarhedsfaktorer og i nogle tilfælde mangel på viden om sex og opfattelse. Forskning viser, at der spiser for meget fastfood (fastfood) som burgere, stegt kylling eller stegte kartofler kan hæmme frugtbarheden hos kvinder, der gerne vil have børn hurtigt. Hvorfor? Find ud af svaret i den følgende anmeldelse.
Fastfood kan hæmme chancen for at have børn hurtigt
Hver dag har kroppen brug for næringsstoffer, både kulhydrater, proteiner, vitaminer og andre mineraler, så alle organers organer kan fungere normalt. Så uanset hvad du spiser vil påvirke dit helbred, herunder frugtbarhed. Hvis du venter på en graviditet, skal du være opmærksom på, hvilke fødevarer du spiser. En måde at undgå at spise fastfood. Hvad er forbindelsen mellem fastfood og frugtbarhed?
Rapporter fra Healthline, en undersøgelse foretaget af Robinson Research Institute ved Adelaide University, undersøgte Australien 5.600 kvinder, der forsøgte at blive gravid for første gang. Af det samlede antal er der 8% af kvinderne, der faktisk er ufrugtbare. De har brug for et år til at blive gravid.
Derefter steg antallet af infertile kvinder fra 8% til 12%, fordi de kun spiste frugt flere gange om måneden. I mellemtiden er antallet højere, så ca. 16%, hvis de ofte spiser fastfood. I denne undersøgelse var det, der var meningen, hyppig at spisefastfooder fire måltider om ugen.
Forskere er enige om, at fastfood er højt i sukker, salt og mættede fedtstoffer, som kan ændre stofskiftet. Desuden kan disse stoffer også strømme med blod og påvirke ægets kvalitet.
Fastfood reducerer også insulinfølsomheden, som kan forårsage ægløsning (udløsningen af ægget i livmoderen) bliver uregelmæssig. At spise fastfood på lang sigt kan forstyrre sundhed, hvilket indirekte kan påvirke kvinders frugtbarhed negativt.
For at få børn hurtigt, skal du skifte fastfood med sund mad
For at optimere frugtbarheden, så du hurtigt får børn, skal du opretholde fødeindtagelse. Prioriterer at spise afbalanceret ernæring ved at begrænse forarbejdede fødevarer og instant food. Glem ikke at formere frugt og grøntsager og sunde kilder til fedt og protein. Nogle af de følgende fødevarer indeholder næringsstoffer, der er forberedt før graviditet og bidrager til at øge frugtbarheden, såsom:
Forskellige former for citrusfrugter
Forskellige typer citrusfrugter er de bedste kilder til vitamin C. Derudover er der kalium, kalcium, folat, vitamin B, som i høj grad hjælper kroppen med at æglægge mere regelmæssigt og opretholde sunde ægceller. Du bør i hvert fald forbruge citrusfrugter hver dag, for eksempel en mellemstor rød grapefrugt eller tre mellemstore appelsiner.
Mørkegrønne grønne grøntsager
Spinade, Kale, Sennepgrønne, Bok Choy og andre mørke Løvgrøntsager indeholder calcium, jern og folat. Ernæring er meget vigtig for din krop, når du planlægger at blive gravid, især jern, der stimulerer produktionen af røde blodlegemer, der forhindrer anæmi. Anæmi kan forstyrre fostrets befrugtningsproces.
avocado
Avocados indeholder sunde fedtsyrer, K-vitamin og kalium, som hjælper kroppen med at absorbere næringsstoffer fra andre fødevarer, samtidig med at hormonbalancen opretholdes. Folatets indhold i avocadoer hjælper med at udvikle barnet senere, så det skal være opfyldt før graviditeten.
nødder
Nødder har høj fiber, vitamin B, folat og jern. Alle disse næringsstoffer kan påvirke østrogenniveauerne i kroppen og øge blodtilførslen til livmoderen.
Men også være opmærksom på, hvordan man behandler det. Vælg for eksempel bønner, der steges eller steges i olivenolie uden tilsat salt. Du kan tilføje nødder til havregryn, yoghurt eller salat. Undgå emballage bønner, der er højt i sukker, salt, og har tendens til ikke at indeholde fedtsyrer.
Sund kilde til protein
Fisk er den bedste kilde til protein ud over kød og fjerkræ. Fedtfisk indeholder desuden omega-3 fedtsyrer og DHA, som er meget vigtige for udviklingen af fosteret. Du kan få fordele ved laks og tun.
