indhold:
- Medicinsk video: Sådan fjerner man uren hud, bumser og hudorme.
- Årsager til diabetes hos tynde mennesker
- Tips til forebyggelse af diabetes, men stadig kan spise god mad
- 1. Begræns kulhydratindtag
- 2. Smart vælge sunde snacks
- 3. Begrænsning af fedtindtag i mad
- 4. Glem ikke at anvende et sundt liv
Medicinsk video: Sådan fjerner man uren hud, bumser og hudorme.
De fleste mennesker antager, at diabetes er en sygdom hos overvægtige mennesker, men faktisk er en tynd person også lige i risiko for diabetes, hvis hans kost ikke opretholdes. Hvad der forårsager tynde kroppe kan også få diabetes?
Årsager til diabetes hos tynde mennesker
De fleste tilfælde af type 2-diabetes er erfarne af personer, der er overvægtige eller overvægtige. Men det betyder ikke, at tynde mennesker overhovedet undgår risikoen for at udvikle diabetes. Ifølge Christopher Case, MD, endokrinolog ved Jefferson City er genetiske eller arvelige faktorer masterminds, som forårsager tynde organer til at udvikle diabetes.
Undersøgelser viser, at risikoen for diabetes kan hoppe op til 3 gange hos personer, der har tætte familiemedlemmer med diabetes som forældre eller søskende end dem, hvis familier ikke har diabeteshistorie.
Diabetes, der er påvirket af genetiske faktorer, er type 1 diabetes, som kan lide af nogen siden fødslen. Denne type diabetes har ingen næringsstatus og kan angribe tynde eller fede mennesker. Årsagen til type 1 diabetes er bugspytkirtlen, der ikke kan producere tilstrækkelig insulin til kroppen. Som følge heraf kan overskydende blodsukker ikke forarbejdes til energi, så det svækker.
Desuden kan tynde mennesker også have for stort kropsfedt, især i maven. Mavefedt eller visceralt fedt er den farligste type fedt. Dette fedt kan forårsage betændelse, som påvirker leveren og bugspytkirtlen, hvilket gør kroppens insulinproduktion svækket. Ikke sjældent, endelig kan en tynd person, der har en potbellieret mave, blive påvirket type 2 diabetes.
Tips til forebyggelse af diabetes, men stadig kan spise god mad
Diabetes kan opleves af alle, herunder personer, der er tynde eller har et normalt kropsmasseindeks (BMI).
Alligevel kan diabetes forebygges ved at anvende en sund livsstil. Her er fire grundlæggende ting, der kan forhindre dig i risikoen for diabetes, uanset din kropsform - fed, tynd, normal.
1. Begræns kulhydratindtag
Ris er Indonesiens indfødte mad. Desværre er ris den største kilde til enkle kulhydrater. Jo mere dit kulhydratindtag, jo mere fedt akkumuleres i kroppen, og jo højere dit blodsukker.
Dette kan øge risikoen for diabetes. Så begrænse overskydende kulhydratindtagelse. Prøv at erstatte det med at spise kulhydrater som brun ris, som er mere fiberrig, eller du kan vælge fuldkornsbrød i stedet for almindeligt brød.
2. Smart vælge sunde snacks
#HidupEnak er faktisk ufuldstændig uden snacks, der skal forbruges i fritiden. Men pas på, forkerte snacks kan true dit helbred.
Du behøver ikke bekymre dig om diabetes, hvis du kan lide snacking. Nøglen er at vælge sunde snacks og er rig på protein, ernæring og fiber. Også forbruge frugter med lavt sukkerindhold som æbler, appelsiner og bananer. Frugten har et lavt glykæmisk indeksniveau. Hvor det kan hjælpe dig med at undgå risikoen for overskydende blodsukker.
Snacks indeholdende disse næringsstoffer kan gøre dig fuld længere. Således vil ønsket om at spise kontinuerligt forhindres, fordi du vælger snacks, som er sunde og gode til kroppen.
3. Begrænsning af fedtindtag i mad
Som nævnt ovenfor er fedt også årsagen til det tynde legeme, der er modtageligt for diabetes. Så du skal begrænse dit indtag af usunde fedtstoffer som mættet fedt og transfedt.
I stedet vælger du god fed mad men stadig sund til kroppen. Du kan vælge sunde kilder til fedt som at spise fisk, spise avocados, nødder og bruge olivenolie til sunde olievalg.
4. Glem ikke at anvende et sundt liv
Efter at have undgået og begrænset indtagelse af usund mad. Du kan prøve at starte et sundt liv som at stoppe med at ryge og drikke alkoholholdige drikkevarer. Du kan også begynde at deltage i en fitness klub eller en sund øvelse, der kan gøre dig aktiv.
På den måde er fedt og diabetes ikke noget, du frygter at forhindre risikoen for diabetes. Fordi sandt liv starter fra dig selv ved at starte en sund livsstil.
