indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
- Hvilke næringsstoffer kan hjælpe med at overvinde anæmi?
- 1. Jern
- 2. Vitamin B12
- 3. Folinsyre
- 4. vitamin A
- 5. C-vitamin
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
De fleste tilfælde af anæmi skyldes det lille antal røde blodlegemer (erythrocytter) i kroppen. Desuden kan røde blodlegemer, der ikke indeholder tilstrækkeligt hæmoglobin, også føre til anæmi. Som følge heraf bliver du let træt, svimmel, bleg og har svært ved at koncentrere dig. Derfor skal du udfylde nogle af følgende næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at overvinde anæmi.
Hvilke næringsstoffer kan hjælpe med at overvinde anæmi?
1. Jern
Almindeligvis skyldes anæmi en mangel på jern i kroppen. En unormal mængde jern vil forstyrre røde blodlegemer. Faktisk spiller røde blodlegemer en vigtig rolle i at levere ilt og næringsstoffer i hele kroppen.
For at imødekomme dine jernbehov opfordres du til at spise rødt kød, såsom oksekød, fåre-, oksekødlever og nyre, æggeblommer og nødder. Mørke bladgrøntsager indeholder også meget jern som spinat-, kale- og sennepgrønne.
2. Vitamin B12
Foruden jern er vitamin B12 et andet næringsstof, som også er ansvarlig for at støtte produktionen af røde blodlegemer i kroppen. Det er derfor, at når du oplever anæmi, er forbrug af fødekilder til vitamin B12 stærkt anbefales til at øge antallet af røde blodlegemer i kroppen.
Rødt kød, fjerkræ, fisk, æg, mælk og ost er nogle fødevareingredienser, der kan vælges.
3. Folinsyre
Folinsyre (vitamin B9) i kroppen er nødvendig for at danne nye celler, herunder røde blodlegemer. Desværre er kroppen ikke i stand til at gemme for meget folinsyre.
Derfor har du brug for fødekilder til folsyre, herunder mørkegrønne bladgrøntsager, nødder, rødbeter og korn, beriget med folsyre.
4. vitamin A
Det tjener ikke kun for at opretholde øjenhelsen, men det viser sig, at fødevarer, der er rige på A-vitamin som grøntsager med mørkegrønne blade, søde kartofler, græskar, gulerødder, røde paprika og vandmeloner, er nyttige til at overvinde anæmi.
Disse fødekilder er effektive til at øge mængden af rød blodcelleproduktion i kroppen.
5. C-vitamin
Lidt anderledes end nogle tidligere næringsstoffer. C-vitamin kan ikke spille en direkte rolle i fremstillingen af røde blodlegemer, men det hjælper med at absorbere og opbevare jern, hvilket igen kan optimere antallet af røde blodlegemer i kroppen.
For at opfylde det kan du spise guava, appelsiner, jordbær, papaya, kiwi eller ananas.
