indhold:
- Kendetegn ved kalciummangel ved fasting
- 1. At have højt blodtryk (hypertension)
- 2. Let snurre eller følelsesløshed
- 3. Oplev nemt muskelkramper
- 4. Negle er skøre og bryder let
- 5. Oplev nemt følelsesmæssige ændringer
En krop, der mangler ernæring ved fasting, vil normalt vise visse egenskaber. Tilsvarende, hvis du mangler calcium. Under fasting har du kun to muligheder for at spise, nemlig ved daggry og hurtig afbrydelse. Hvis indtagelsen af næringsstoffer som calcium ikke kan opfyldes korrekt, vil din krops funktioner blive påvirket. Så hvad er tegn på din krop, der mangler calcium, når du faster? Tjek nedenstående anmeldelse.
Kendetegn ved kalciummangel ved fasting
1. At have højt blodtryk (hypertension)
Højt blodtryk (hypertension) er meget forbundet med de fleste salte fødevarer, der indeholder natrium, så det kan øge højt blodtryk. Men hvis i fastning dit blodtryk stiger, kan en anden årsag være fordi du mangler calcium.
Ifølge National Institute of Health mener flere undersøgelser, at tilstrækkeligt calcium i kroppen kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk. Denne konklusion blev også forstærket af anden ny forskning, der viste, at kvinder, der drak to glas ikke-fedtfri mælk om dagen (indeholdende calcium og D-vitamin), havde en 10 procent lavere risiko for hypertension. Dette er anderledes i forhold til kvinder, der ikke drikker mælk hver dag, citeret fra Everyday Health-siden.
Alligevel er der stadig behov for yderligere forskning for at styrke forholdet mellem calciumindtag og risikoen for forhøjet blodtryk. Men det er bedre at forhindre end helbredelse, ikke? Så du skal stadig opfylde dine calciumbehov under fasten.
2. Let snurre eller følelsesløshed
Har du nogensinde oplevet fastende og prikkende eller følelsesløshed i visse dele af din krop? Det kan være, at det er et af kendetegnene for din krop, der mangler calcium. Generelt forekommer prikken i benene og arme.
Rapportering fra Livestrong forekommer det ofte, at klynkning opstår, når kroppen mangler calcium på et mildt niveau. Men når kroppen oplever alvorlig calciummangel, vil det åbne dine chancer for at opleve tetany. Tetani er generelt karakteriseret ved muskelkramper, spasmer eller tremor på grund af ukontrollerede muskelkontraktioner.
3. Oplev nemt muskelkramper
Et kendetegn ved kalciummangel under fastning er udseendet af muskelkramper i flere dele af kroppen, såsom i hænder og fødder. Måske en gang muskelkramper er ikke et problem. Men hvis denne tilstand opstår flere gange eller endda ofte under fasting, kan der være noget galt med din krop.
Solid aktivitet under fasting kræver, at du opretholder sunde knogler og muskler for at understøtte alle kropsfunktioner. Derefter udelukker det ikke muligheden for at svække kroppens knogler og muskler, hvis det ikke ledsages af forbrug af fødevarer med tilstrækkelige calciumkilder.
Ifølge Shira Sussi udtalte en ernæringsekspert på New York Presbyterian Hospital, at tegn på kalciummangel oplever smerter i muskler og knogler. Fordi calcium kan hjælpe muskler og knogler til at arbejde mere optimalt. Ikke kun fra mælk, du kan også få calcium fra fødevarer kilder som sardiner, æg, spinat, tofu, sojabønner, salat, ansjos, og så videre.
4. Negle er skøre og bryder let
Fingersømmer kan kun være en lille del af din krop. Men undervurder ikke, hvis der er problemer med dine negle. Fragile og let brudte negle er et af karakteristikaene for usunde negle. Dette kan skyldes fejl i pleje af negle eller på grund af mangel på næringsindtag i kroppen, hvoraf den ene er calcium.
Ja, mangel på calcium kan faktisk have indflydelse på dine negles sundhed. Negle, der mangler calcium, vil ikke være så stærke som andre normale negle, neglene bliver svagere, så de er tilbøjelige til at gå i stykker. For at overvinde dette skal du sørge for at opfylde calciumreserver i kroppen. Du gør dette ved at indtage mindst tre portioner mælk eller yoghurt om dagen, spise fødevarer med højt calciumkilder eller tage calciumforøgende kosttilskud ved daggry og bryde hurtigt.
5. Oplev nemt følelsesmæssige ændringer
Fastgøring kræver ikke kun, at du modstår sult og tørst, at kontrollere følelser er også vigtigt for at opretholde jeres gudstjeneste. Nå, hvis din hurtige let antændes af følelser, er måske en af grundene, fordi calciumreserverne i din krop fortynder.
For at forhindre dette, når du faster, skal du opfylde din krops kalciumbehov pr. Dag efter din alder. Ifølge Nutrition Adequacy Rates fra det indonesiske sundhedsministerium, hvis du er 10-18 år, skal du fylde 1.200 milligram (mg) calciumindtag per dag; i alderen 19-29 år så mange som 1.100 mg pr. dag; og 1.000 mg dagligt for dem over 30 år gamle.
