indhold:
- Medicinsk video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
- Hvordan forbedrer du vores lugtesans og smag?
- 1. Nok for jern og omega-3 hver dag
- 2. Vær opmærksom på dine spisevaner
- 3. Stop med at ryge og undgå køretøjsdampe
- 4. Tilstrækkelig vandindtag og regelmæssig motion om morgenen
- 5. Undgå stærke lugt og konserveringsmidler
Medicinsk video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
Virkningerne af aldring ændrer ikke blot det fysiske udseende, men også funktionen af dine fem sanser. Det betyder dog ikke, at du kan undervurdere denne ændring. Den lugtesans, der er begyndt at lugte mindre skarpt, er angiveligt forbundet med en øget risiko for hjernens kognitive lidelser, såsom demens eller Alzheimers sygdom. I mellemtiden kan forringede smagsoplevelser forårsage tab af evne til at skelne smag og tekstur af mad, som i sidste ende kan påvirke spisevaner og helbredstilstande i kroppen.
Ud over at være ældre kan sygdom også hæmme næsens og mundens funktion til at smage mad. Når du oplever betændelse eller infektion, vil niveauerne af TNF-α-protein i kroppen øges for at bekæmpe sygdommen. Øgede niveauer af dette protein forårsager forstyrrelse af tungens funktion, hvilket gør hvad du spiser eller drikker føles mere bittert end normalt. Ved influenza eller løbende næse bliver næsen også blokeret af snoet, hvilket gør det mindre skarpt at lugte.
Hvordan forbedrer du vores lugtesans og smag?
Den reducerede evne til lugtesansen og smagen kan være dårlig for dig at opdage fare. Du kan ikke skelne forældet mad eller lugte gaslækage.
Nå, så din næse og tunge forbliver sunde og altid fungerer godt, lad os følge nedenstående tips.
1. Nok for jern og omega-3 hver dag
Uden at indse det, kan næringsindtaget af vores daglige mad understøtte den gode funktion af dine fem sanser. Jern i særdeleshed hjælper med at skærpe næsens funktion for at lugte lugte, mens omega-3 opretholder tungenes funktion for at detektere madteksturer og skelne smag.
Du kan få indtaget af disse to vigtige mineraler fra forskellige typer af fede fisk som laks, tun og sardiner; skaldyr; magert oksekød; nødder; og mørkegrønne bladgrøntsager som spinat eller sennepsgrønt.
2. Vær opmærksom på dine spisevaner
Ikke kun mad valg, skal dine spisevaner også overvejes. Dårlig spisevaner kan påvirke funktionen af næse og tunge.
Nu for at finpudse funktionerne i disse to sanser skal du sørge for at spise, når din næse virker meget godt, hvilket er når du er sulten. Prøv at indånde aromaen af maden først, før du begynder at spise og absorbere den lige fra, hvor duften kommer fra. For eksempel, gætte, kommer duften fra spidskommen eller gurkemeje?
Så når du spiser, tyg langsomt tygge, så din tunge kan genkende tekstur og smag af maden bedre. Undgå mad, der er for varmt eller for koldt.
3. Stop med at ryge og undgå køretøjsdampe
Rygning er en vane, der skader dig selv (også andre mennesker, selvfølgelig!). Rygning gør dig mere tilbøjelig til tyggegummi, canker sår og andre sygdomme, der kan forstyrre din tunges funktion.
Desuden kan cigaretrøg også forstyrre præstationerne på næse og tunge. I det lange løb kan den lugtende nerve bag næsen som lugte blive permanent beskadiget.
Bortset fra cigaretrøg, skal du også undgå køretøjsdampe. Hold dig væk fra folk, der ryger, og brug altid en næse maske, når du rejser ud.
4. Tilstrækkelig vandindtag og regelmæssig motion om morgenen
Drik rigeligt vand forhindrer dig i dehydrering, som er kendetegnet ved en tør mund. Uden nok spyt, kan tungen ikke fungere godt til at smage mad.
Vænner dig også til at lave enkle sportsgrene, som at gå afslappet, rask gå eller køre i 30 minutter hver dag. Det ville være bedre, hvis det blev gjort om morgenen. Morgenøvelse giver dig en friskere og renere forsyning af luft, hvilket hjælper med at opretholde næsens gode funktion i vejrtrækningen.
5. Undgå stærke lugt og konserveringsmidler
Lugtende en skarp lugt, som duften af affald, parfume eller en skadedyrspræteringsspray, kan påvirke helheden af din næse. Dvælende i en skarp lugt kan forårsage svære hovedpine, svimmelhed og kvalme. I stedet forsøger du at trække vejret med en mere beroligende aroma, såsom pebermynte eller kanel aromaterapiolie, som kan øge nervens stimulering af næsen til at være skarpere.
Også reducere konserveringsmidler, der indeholder ekstra salt og sukker. Hvis du er vant til at spise denne type mad, vil din tunge sikkert ikke være i stand til at opdage fødevarer, som faktisk er for salt eller for søde. Fødevarer, der er for salt eller søde, gør også din mund tør og let tør.
