indhold:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- Hvad forårsager højt kolesterol hos børn?
- Hvordan kan du vide, at dit barn har højt kolesteroltal?
- Hvad hvis barnet har højt kolesteroltal?
- 1. Vær opmærksom på forbruget af barndom
- 2. Fortæl børnene at træne hver dag
- 3. Vær opmærksom på barnets vægt
- 4. Skift børns mad til sund mad
- 5. Giv dit barn masser af sund mad
- 6. Læs oplysninger om næringsværdi
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Tror ikke højt kolesterol er en tilstand, der kun kan forekomme hos voksne. Tilsyneladende kan selv små børn have højt kolesteroltal. Hvordan kommer det Dette kan ske på grund af forskellige ting. Som følge heraf kan højt kolesterol hos børn føre til, at børn lider af kolesterolrelaterede sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.
Hvad forårsager højt kolesterol hos børn?
Højt kolesterol hos børn kan forekomme på grund af følgende tre faktorer:
- herkomst (fra forældre til børn). I mange tilfælde har børn med højt kolesterol både forældre eller en af deres forældre, der også har højt kolesteroltal.
- Kost eller kost. Normalt børn, der gerne vil spise stegte fødevarer, har salte smag, og indeholder også masser af fedt, salt og sukker. Hyppigt forbrug af fedtfattige fødevarer (især mættede fedtstoffer og transfedtstoffer) i store mængder kan gøre kolesterol i barnets krop akkumulere og forårsage, at børn har højt kolesteroltal.
- fedme, At være overvægtig hos børn skyldes dårlig kost hos børn og manglende fysisk aktivitet. Dette medvirker til risikoen for, at børn har højt kolesteroltal.
Så hvis dit barn har en af de tre faktorer ovenfor, bør du være mere forsigtig med at give mad til dit barn. Prøv altid at give sunde og nærende mad til børn og sørg for, at børn træner eller bevæger sig ofte. Alt for langt foran fjernsynet, mens snacking er en vane, der ikke er godt for børn.
LÆS OGSÅ: Hvor lang tid kræves fysisk og barndomsaktivitet for børn?
Børn, der udfører mange aktiviteter, spiser ofte sunde fødevarer, har ikke familiehistorie med højt kolesteroltal eller hjertesygdomme, og de er ikke overvægtige har en lavere risiko for at få højt kolesterol.
Hvordan kan du vide, at dit barn har højt kolesteroltal?
For at finde ud af om dit barn har højt kolesterol eller ej, kan det gøres ved at tage en kolesteroltest. At lave en kolesteroltest er meget vigtigt for børn, ikke kun for voksne.
National Heart, Lung og Blood Institute (NHLBI) Det amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler, at alle børn udfører kolesteroltest mellem 9-11 år og mellem 17 og 21 år. Dette anbefales især til børn med:
- En eller begge forældre til børn har højt kolesteroltal (mere end 240 mg / dl)
- Familiehistorie af hjertesygdomme, især familiemedlemmer, der har en hjertesygdom i en alder af 55 år for mænd eller 65 år hos kvinder
- Overvægt eller overvægt
- Har yderligere risikofaktorer, såsom diabetes, højt blodtryk eller rygning
Efter at have lavet en kolesteroltest kan du finde ud af, hvor meget kolesterol dit barn har. Derefter kan du bestemme hvilke resultater der falder ind i hvilken kategori. Ifølge National Cholesterol Education Program (NCEP) er grænserne for totalt kolesterol og dårlig kolesterol (LDL) for børn i alderen 2-18 år:
- Højt kolesteroltal karakteriseret ved total børns kolesterol 200 mg / dL eller derover og børnens LDL-kolesteroltal på 130 mg / dL eller derover.
- Begrænsning af højt kolesteroltal, nemlig det samlede kolesteroltal mellem børn mellem 170-199 mg / dL og LDL-kolesterol mellem 110-129 mg / dL. I denne rækkevidde skal barnet være forsigtigt, fordi hvis det er tilladt, kan barnet have højt kolesteroltal.
- Normalt kolesterol karakteriseret ved total kolesteroltal af børn under 170 mg / dL og LDL-kolesterolniveauer af børn under 110 mg / dL.
Hvad hvis barnet har højt kolesteroltal?
Relax, højt kolesteroltal hos børn kan stadig sænkes. Den bedste måde at reducere et barns kolesteroltal på er at ændre barnets spisevaner og få børn til at træne regelmæssigt. Hvis denne metode stadig ikke virker, har barnet muligvis kolesterolsænkende stoffer. Men dette stof kan kun gives til børn, der er over 8 år og med en læge instruktioner.
LÆS OGSÅ: Fat Boy? Måske på grund af at se fjernsynet for længe
Nogle måder du kan reducere et barns kolesteroltal er:
1. Vær opmærksom på forbruget af barndom
Giv børn mad, der indeholder total fedt, mættet fedt og lavt kolesteroltal. Vælg mælk, der er fri eller lav fedt til at give til børn. Brug vegetabilsk olie eller transfedtfri margarin til madlavning. Følgende er grænser for fedtindtag for børn:
- Den samlede mængde fedt, som et barn skal forbruge på en dag, er 30% eller mindre af de samlede kalorier om dagen (45-65 gram fedt pr. Dag).
- Indtagelse af mættet fedt skal være mindre end 10% af de samlede kalorier om dagen. For børn, der falder ind under kategorien højrisiko, skal indtaget af mættet fedt begrænses til kun 7% af de samlede kalorier om dagen.
- Børns kolesterolindtag skal begrænses til mindre end 300 mg om dagen. I mellemtiden, for børn, der falder ind i højrisikokategorien, kan kolesterolindtag kun være så meget som 200 mg dagligt.
- Mad, der indeholder transfedt, bør undgås så meget som muligt.
2. Fortæl børnene at træne hver dag
Mild øvelse hver dag, som at gå, cykle, løbe og svømme kan bidrage til at reducere dårlige kolesterolniveauer og øge det gode kolesteroltal hos børn.
3. Vær opmærksom på barnets vægt
Hvis dit barns vægt er i det normale område, skal du fortsætte med at opretholde det. Mens barnets vægt er overdreven, skal du forsøge at reducere barnets vægt.
4. Skift børns mad til sund mad
Fedt er stadig brug for af børn. Ikke at du skal forbyde børn at spise fede fødevarer. Men vælg fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer til børn. Du kan erstatte fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer med fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer. Dette er meget sundere og kan imødekomme børnenes fede behov. Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer, er avocado, nødder, fisk, olivenolie og rapsolie.
5. Giv dit barn masser af sund mad
Det er sådan, at barnet får alle de næringsstoffer, han har brug for. Giv børn en række frugter, grøntsager og fødevarer fremstillet af fuld hvede. Hvis du giver kød, prøv at give magert kød. Derudover er andre proteinkilder fisk og bønner. Begræns forbrug af fødevarer eller drikkevarer, der indeholder tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Begræns også levering af emballerede fødevarer til børn.
6. Læs oplysninger om næringsværdi
Hvis du køber emballerede fødevarer til børn, skal du først læse næringsværdierne information i pakken, før du køber den. Fra næringsværdiinformationstabellen kan du se, hvor meget fedt er i emballeret mad pr. Portion. Så det gør det nemt for dig at begrænse forbruget af fedt.
LÆS OGSÅ: sunde måder at spise snacks i en pakke
