indhold:
- Medicinsk video: Søvn Tips
- At drikke te om natten kan forårsage søvnløshed
- Prøv at drikke koffeinfri urtete, der kan gøre kroppen mere afslappet, før du går i seng
- 1. Kamille te
- 2. te fra mynteblade
- 3. Gingerte
Medicinsk video: Søvn Tips
Mange siger, at at drikke varm te før sengetid kan få dig til at sove bedre. Men nogle mennesker føler sig ikke på samme måde. At drikke te om natten kan faktisk gøre det svært for dig at sove.
Nå, så hvilken er den rigtige? Drikker du te om natten får du sove godt eller endda ikke sover? For at finde svaret, se følgende forklaring.
At drikke te om natten kan forårsage søvnløshed
Vidste du, at hver ingrediens af teblader indeholder koffein? Ja, koffein er et stimulerende middel, der kan findes i mange fødevarer eller drikkevarer. Koffein funktioner til at stimulere (stimulere) kroppen til at holde sig vågen og vågen, ikke søvnig.
Koffein findes også almindeligt i mere end 60 typer planter. Herunder kaffebønner, teblad, kola bønner og kakao bønner (chokolade). På verdensplan forbruger folk koffein hver dag i form af kaffe, te, chokolade, energidrikke, læskedrikke og nogle andre lægemidler.
Grøn te, sort te eller hvid te indeholder omkring 100 gram koffein pr. Kop. Desværre kan koffein, du forbruger inden du går i seng, holde din krop vågen, fordi den blokerer hjernekemikalier, som stimulerer søvnighed. Adrenalinhormonproduktionen i kroppen vil også blive mere udløst, når du drikker te.
Hvis du er en person, der er følsom overfor koffein eller sjældent drikker drikkevarer indeholdende koffein, så vil effekten af denne søvnløshed mærkes mere, når du prøver at sove om natten.
Prøv at drikke koffeinfri urtete, der kan gøre kroppen mere afslappet, før du går i seng
Selvom te solgt på markedet kan holde dig vågen, er der stadig te, der kan slappe af din krop inden du går i seng, hvilket er urtete.
Urtete generelt har ikke koffein. Selvom der er koffein i det, er mængden også meget lille og forårsager ikke søvnløshed for dem, der bruger det. Her er nogle eksempler på urtete, der kan slappe af i kroppen og sove godt.
1. Kamille te
Denne te er en type te, der ikke har koffein i den. Kamille te er lavet af tørrede kamille blomster. Kamille te har en god effekt på kroppen, hvilket gør sovende godt og kan lindre angst.
Medical Center University of Maryland i USA anbefaler at lave kamille te, Tilsæt tre teskefulde tørrede kamille blomster derefter hæld varmt vand i en kop. Lad stå i 15 minutter, og din te er klar til at blive nydt.
2. te fra mynteblade
I modsætning til te blandet med mynteblade er denne urtete hovedsagelig fremstillet af tørrede mynteblade. Denne te indeholder slet ikke koffein. Mintblade, der er formuleret i te, har en frisk smag og er lidt søde, når de tages.
At drikke denne type te om natten er nyttig til at lindre mavesmerter og gøre dit sind og krop roligt. Men dufor mennesker, der har sygdom mavesyre du bør ikke forbruge denne urte om natten.
3. Gingerte
En af disse urtete bruger gingerrot som hovedbestanddel. Denne ingefærte indeholder naturligvis ikke koffein, er nyttig til at lindre kvalme, og gør kroppens muskler slappe af. Vejen til at gøre det er at sætte et stykke ingefær rod størrelsen på et fingersegment, hæld varmt vand og lad stå et par minutter. Du er også klar til at drikke te om natten uden frygt for søvnløshed eller søvnløshed.
