indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Fristelse 1: Usunde frokost valg
- Fristelse 2: Vanen med at drikke alkohol efter arbejde
- Fristelse 3: For meget chat
- Fristelse 4: Rygning
Medicinsk video: Undertale the Musical
Din kollega inviterer dig til frokost på en fastfood restaurant, en ven ved siden af din kabine inviterer dig til at tage en pause og ryge, dine divisionskvinder inviterer dig til at samles i baren efter arbejde. Disse ting kan være nogle af de vaner, du altid støder på i arbejdsmiljøet.
Den tid, du har tendens til at bruge mere på arbejde, gør bestemt fristelserne endnu sværere at modstå. Resultatet når ikke kun dybere, vanæren er bestemt ikke god til dit helbred. Men tag det let, du kan gøre følgende tips, så du ikke falder i dårlige vaner på arbejdspladsen.
Fristelse 1: Usunde frokost valg
At vælge sund mad på arbejdspladsen kan være en udfordring for dig. For at modstå fristelsen af fødevarer, der er dårlige for dit helbred og kan gå op i vægten, så prøv at:
- Medbring din egen frokost, så du kan styre hvad du spiser.
- Hold sunde snacks på bordet som nødder og korn for at forhindre dig i at spise snacks med højt kalorieindhold.
- Lav en liste over restauranter, der har en sund menu og invitere dine kolleger til frokost på stedet.
- Til kontorhændelser kan du foreslå at holde en "sund potluck". Du og dine kolleger kan bringe sundere fødevarer som salater og frugter.
Fristelse 2: Vanen med at drikke alkohol efter arbejde
Vanen med at komme sammen efter at have vendt tilbage fra arbejde kan føre til drikkevarer, der kræver, at du bruger kalorier højere end normalt. Derudover vil du også føle dig værre den næste dag. For at undgå denne slags hændelse kan du:
- Begræns hyppigheden af sammenkomster med din kontorspartner til kun en gang om måneden.
- Brug tiden efter arbejde til at udøve eller tilbringe tid sammen med familien.
- Når du samler med kolleger, skal du prøve at bestille drikkevarer uden alkohol og undgå fedtfattige fødevarer.
Fristelse 3: For meget chat
For nogle mennesker kan fristelsen til at socialisere være sværere at modstå end fristelsen af mad. Ønsket om at sladre har normalt tendens til at besejre din forpligtelse til at gøre kontorarbejde. Som følge heraf bliver dine opgaver i stigende grad stablet op og aldrig færdig, hvilket gør din hviletid mindre. For at overvinde dette:
- Hvis du føler dig fristet til at stoppe og chatte, hver gang du passerer din kollega, skal du undgå ruten, der passerer gennem kabinen, når du går.
- Hvis dit sted faktisk er et sted at samle og chatte, fortæl dine kollegaer, at du har deadline til dit arbejde, som du skal opfylde før du hviler.
- Du kan gemme din sladder til senere under frokostpauser med en sund menu selvfølgelig.
Fristelse 4: Rygning
For de af jer, der er rygere, kan du tage en kort pause for at ryge en cigaret midt i arbejdstætheden, og det kan føles som at kigge efter frisk luft. Men desværre forurener du faktisk dine lunger og dem omkring dig. For det kan du gøre følgende:
- Når din kollega inviterer dig til at ryge, kan du nægte det, men fortsæt med at ledsage ham uden rygning.
- Følg din vens rygeplan, og brug tidsplanen som en påmindelse om at holde pause fra dit travle liv, men ikke som en tidsplan for rygning også.
- Inviter dine kolleger til at holde op med at ryge og starte nye, sundere vaner.
