indhold:
- Hvad er faren, hvis kroppen mangler vitamin A?
- 1. Kropsbestandigheden falder
- 2. Sygeforstyrrelser, selv blindhed hos børn
- 3. Forstyrre fostrets udvikling hos gravide kvinder
- Hvordan kontrollerer du, om dit vitamin A-indtag er nok?
- Hvis det viser sig, mangler det stadig, hvor kan vi få vitamin A?
I denne moderne og sofistikerede æra er der stadig mange mennesker, der mangler vitaminer. Dette inkluderer endda indbyggere i hovedstaden, der er velhavne.
Et vitamin, der ofte overses, er vitamin A. Dette vitamin kan ikke produceres af kroppen selv og kan kun opnås gennem mad. Vitamin A findes i mange grøntsager og frugter spiller en vigtig rolle. Ikke kun for øjenhygiejne er dette vitamin også vigtigt for den generelle krops sundhed.
Hvad er faren, hvis kroppen mangler vitamin A?
1. Kropsbestandigheden falder
Ud over at spille en vigtig rolle for at opretholde øjenhelsen fungerer passende vitamin A i kroppen også for at beskytte og hjælpe med at øge immuniteten. Dette kan medføre forstyrrelse af hud og hår, endda svækkelse af kroppens immunsystem.
2. Sygeforstyrrelser, selv blindhed hos børn
Når din krop er mangelfuld i A-vitamin, vil det få indflydelse på din vision, f.eks. Som tørre øjne (xerophthalmia),
Du bør også vide, at vitamin A-mangel er den vigtigste årsag til blindhed, der faktisk kan forebygges hos børn over hele verden. Det anslås, at der er omkring 200.000 til 500.000 børn i udviklingslande, der blinde hvert år på grund af mangel på vitamin A. Mens nogle af de børn, der oplever disse mangler, dør inden for et år efter at have mistet deres vision.
3. Forstyrre fostrets udvikling hos gravide kvinder
Ud over børn er gravide også en gruppe, der er modtagelig for vitamin A-mangel. Denne risiko er højest i tredje trimester, hvor føtalvæksten sker hurtigt. Dette betyder imidlertid ikke, at gravide kvinder kan tage vitamin A-tilskud, som de ønsker. Husk, at forbrug af A-vitamin, der er vilkårligt for overskud, faktisk kan skade fosteret.
Hvordan kontrollerer du, om dit vitamin A-indtag er nok?
Som forklaret ovenfor påvirker farerne ved vitamin A-mangel ikke kun din vision, men forårsager også forskellige andre sundhedsmæssige problemer. Padalah, dette vitamin kan ikke produceres af kroppen alene, men skal også have indtag udefra.
Vent ikke til dette sker. Du kan aktivt kontrollere, om dit vitaminindtag er tilstrækkeligt ved at bruge det Vitaminmeter, Du skal kun udfylde nogle få spørgsmål, og resultaterne viser, hvilke vitaminer der stadig ikke er opfyldt i dag.
Hvis det viser sig, mangler det stadig, hvor kan vi få vitamin A?
Hvis vitaminmåler viser, at du stadig mangler vitamin A-indtag, kan du opfylde det gennem forskellige slags grøntsager og frugter.
Du kan få daglig vitamin A-indtag fra en række grønne eller mørke grøntsager. Høje mængder af vitamin A kan findes, f.eks. I søde kartofler, gulerødder, kale, spinat og salat.
Udover grøntsager kan visse typer frugter også være gode kilder til vitamin A for kroppen. Blandt dem er mango, vandmeloner, papaya, guava og granatæbler. Disse frugter er rige på caroten, hvilket er vigtigt for optimal øjenhelse.
Du kan også få dagligt vitamin A behov gennem praktisk og klar til at drikke frugtsaft. For eksempel indeholder Buavita Guava 100% A-vitamin fra dine behov, så at drikke Buavita Guava kan hjælpe med at opfylde dine daglige vitamin A behov.
