indhold:
- Medicinsk video: Hubble - 15 years of discovery
- Forskellige måder at håndtere livmoderfibre, der er naturligt sikre
- 1. Kontroller din vægt
- 2. Juster din kost
- 3. Hold blodtrykket normalt
- 4. Let træning
Medicinsk video: Hubble - 15 years of discovery
Uterin fibroids er en type godartet tumor, der kan udvikle sig i livmoderen. Hvis det ikke behandles straks, risikerer det at gøre kvinder vanskelige at blive gravid. Derfor bør kvinder holde deres livmoder så godt som muligt, så de forbliver sunde og gør det muligt at blive gravid. Men hvad nu hvis du allerede har været udsat for livmoderfibre? Slap af, som et første skridt, kan du behandle livmoderfibre på følgende naturlige måde.
Forskellige måder at håndtere livmoderfibre, der er naturligt sikre
Vækst i livmoderfibre generelt har tendens til at være langsom eller endda slet ikke udvikle sig. Denne tumor vil normalt krympe og forsvinde i sig selv, efter at kvinden går ind i overgangsalderen.
Så længe symptomerne på livmoderfibre ikke forstyrrer, så har denne sygdom ikke brug for særlig pleje. Men det er anderledes, hvis symptomerne forværres, så skal du have yderligere behandling.
Som et første skridt kan du behandle livmoderfibre hjemme på en naturlig måde. Men husk, denne metode er kun til at hjælpe med at lindre symptomerne, ikke helbrede lidelsen helt.
Forskellige naturlige måder at behandle uterine fibroids er:
1. Kontroller din vægt
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2013 Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kan fedme og motion øge risikoen for vækst af tumorer i livmoderen. Dette skyldes, at fedtceller i en kvindes krop indeholder højt østrogen, et hormon, der kan udløse kræftvækst.
For dem, der er overvægtige eller overvægtige, sænker du straks din vægt for at nå en normal kropsvægt. Dette kan hjælpe med at formindske tumoren, der indgiver i livmoderen. Kom nu, tjek din ideelle kropsvægt med en BMI-kalkulator eller bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Juster din kost
Alt, hvad du spiser, vil have indflydelse på din krop, uanset om den udløser eller faktisk hæmmer væksten af livmoderfibre. Spise den rigtige type mad kan hjælpe med at opretholde vægten, så det i sidste ende lindrer symptomerne på livmoderfibre.
Fødevarer, der skal indtages
Forbrug af fødevarer med høj fiber kan bidrage til at reducere betændelse på grund af livmoderfibroider. Ikke kun det, denne type mad kan også balancere kroppens hormoner og forhindre dig i at drage kraftigt.
Forskellige højfibre fødevarer, der er gode for dig at forbruge omfatter:
- Grøntsager og frugt
- Tørret frugt
- Hele hvede
- Brun ris
- Linser og nødder
- Brød og hvedepasta
- quinoa
Mad, der skal undgås
En undersøgelse viste, at spiser hovedsageligt rødt kød kan øge risikoen for udvikling af livmoderfibre. Tilsvarende, når man spiser masser af raffinerede kulhydrater (raffinerede kulhydrater) og højt sukker, kan dette også forværre symptomerne på livmoderfibre.
Når du spiser masser af raffinerede kulhydrater og sukkerindhold, vil dit blodsukker stige dramatisk. Som et resultat vil kroppen producere mere hormon insulin og gøre kroppens hormoner ubalanceret. Over tid kan dette udløse tumorvækst.
Eksempler på raffinerede kulhydrater, der skal undgås ved overdreven forbrug, er:
- Hvid ris, pasta og mel
- Soda og andre sukkerholdige drikkevarer
- Majssirup
- korn
- kage,småkager, doughnut
- Kartoffel Chips
- kiks
3. Hold blodtrykket normalt
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2015 American Journal of Hypertension, kan højt blodtryk, aka hypertension, forårsage livmoderfibroider.
For at overvinde dette begrænser forbruget af fødevarer højt i salt for at holde dit blodtryk normalt. Glem også at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt ved at tjekke med din læge eller ved hjælp af en personlig tensimeter.
4. Let træning
En undersøgelse viser, at kvinder, der udøver syv timer om ugen, kan reducere risikoen for at forårsage livmoderfibroider. Dette er muligt, fordi det er lettere at tabe sig, så det kan undertrykke væksten af livmodertumorer.
Du behøver ikke at tvinge dig selv til at gøre anstrengende motion. Bare gør let motion som jogging, yoga, svømning eller enhver anden form for øvelse, som du kan lide. Det vigtigste er at gøre det regelmæssigt og konsekvent, så din krop bliver sundere og bedre.
