indhold:
- Medicinsk video: Hvordan kan man fjerne ar efter bumser?
- Forskellige vigtige næringsstoffer til fjernelse af acne ar
- 1. Zink
- 2. Omega-3
- 3. vitamin A
Medicinsk video: Hvordan kan man fjerne ar efter bumser?
Acne ar tager lang tid at helbrede. Nå, en måde at slippe af med de mest naturlige og uden bivirkninger af acne ar er at regelmæssigt spise sunde fødevarer rig på næringsstoffer for at opretholde en sund hud.Så hvilke næringsstoffer har huden brug for som acne ar fjerner? Find ud af svarene i denne artikel.
Forskellige vigtige næringsstoffer til fjernelse af acne ar
Følgende er forskellige næringsstoffer, der kan hjælpe med at eliminere acne ar, herunder:
1. Zink
Zink er et vigtigt mineral, der giver sundhedsmæssige fordele for huden som helhed og fremmer også helingsprocessen af huden på grund af acne.
Højproteiner, såsom rødt kød, fisk og fjerkræ er rige på zink. Zink indeholder det mest røde kød er bedre end hvidt kød. Desuden indeholder nødder og frø som nyrerebønner, sorte bønner, ærter og sojabønner også nok zink i dem.
Derudover er forskellige madlavningskrydderier såsom basilikum, ingefær, spidskommen, oregano også inkluderet som fødevarer, der er rige på zink.
2. Omega-3
Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at kurere acne ar, fordi de indeholder antioxidant egenskaber, der kan reducere inflammation og holde huden smidig. Du kan få omega-3 fra laks, sild, ansjos, sardiner, oppustning og tun. Andre fødevarer med omega-3 er fuldkorn og nødder som hørfrø, mandler, valnødder og så videre.
Umættede olier, såsom bomuldsfrøolie, saflorolie, rapsolie, vegetabilsk olie, olivenolie og forskellige bælgplanterolier er fødekilder, der er rigt på omega-3. Korn indeholder også masser af omega-3 fedtsyrer, såsom havre, fuld hvede, brun ris og hvedefrø. Vælg kornprodukter lavet med mosmel til at hjælpe helingsprocessen af dine acne sår.
3. vitamin A
Vitamin A er en vigtig kilde til antioxidanter og også en vigtig komponent til fjernelse af acne ar. Ikke kun for huden har dette vitamin også mange fordele, som f.eks. Forbedring af kroppens forsvarssystem, nedsættelse af celleforældelsesprocessen, opretholdelse af sund syn, knoglevækst og opretholdelse af nervefunktion.
Find disse næringsstoffer i fjerkrælever, rødt kød, æg og fede mejeriprodukter. Vær dog forsigtig, fordi et antal af disse fødevarer også indeholder mættet fedt og højt kolesteroltal.
Andre alternativer, der er fri for fedt og kolesterol, er lyse kilder til plantebaserede fødevarer, såsom rød yam, græskar, gulerødder, broccoli, spinat og mørkegrønne bladgrøntsager. Spis frugter som abrikoser, cantaloupe og lilla druer for at få denne hud helbredende vitamin. Du kan vælge en række fedtfattige mejeriprodukter, herunder æggehvide, mælk, is, yoghurt og ost.
