indhold:
- Medicinsk video: Hvordan strikke en vrangbordlue / How to knit a ribbed hat / Prym Maxi knitting mill
- Sådan slipper du af søvnighed, når du sidder fast i trafikken
- 1. Lad bilen stå og gå et stykke tid
- 2. Joget, mens du lytter til sange
- 3. Gymnastik i en bil
- Bryststræk
- Nakke stræk
- Ben strækker sig
Medicinsk video: Hvordan strikke en vrangbordlue / How to knit a ribbed hat / Prym Maxi knitting mill
Trafikulykker er den fjerde største dødsårsag i Indonesien, ifølge Riskesdas data i 2007. Kan du gætte hvad der forårsagede det? Ja! Døsighed under kørsel er en af de mest almindelige årsager til trafikulykker. Mangel på søvn vil forstyrre hjernens evne til at fokusere og koncentrere sig om at se de kaotiske gader. Calm down ... Hvis kaffe ikke er effektiv, er der stadig mange måder at slippe af med søvnløshed under kørsel, som du kan gøre, mens du er i bilen.
Sådan slipper du af søvnighed, når du sidder fast i trafikken
Når de sovende blomster begynder at blomstre bag øjnene, lad os genopfriske kroppen med disse tricks.
1. Lad bilen stå og gå et stykke tid
Især under lange ture, for eksempel når du går hjem, tvinge ikke til at fortsætte med at køre, hvis du er udmattet. Det gør ikke ondt for at gå til side et øjeblik på skulderen eller hvilested tættest på at strække kroppen.
Prøv også at slippe af med denne søvnighed, når du sidder fast i trafikken, der gør dig syg. Kom ud af bilen (glem ikke at låse den først!) Og gå et stykke tid.
En undersøgelse ledet af Robert Thayer, ph.d., en lektor ved California State University viste, at kun en kort gåtur kan pumpe mere ilt i blodkarrene, der fører til hjernen og musklerne. Walking i 5-10 minutter kan øge udholdenhed i de næste 2 timer.
2. Joget, mens du lytter til sange
Hvis øjnene er tunge, men vejforholdene ikke tillader dig at komme ud af bilen, skal du prøve at installere sangen. Vælg den rytmiske optimistisk, dans,eller sten-n-roll og stram lydstyrken. Du behøver ikke at skamme sig for at danse hårdtheadbanging efter musikens slag.
Nå i stedet for at gøre ondt for at dø af lus på vejen, er det en god ide at forberedespilleliste udvalgte sange, der kan hjælpe med at genopfriske sindet, når det sidder fast. Så du behøver ikke at gribe udkig efter den rigtige sang eller hoppe til den næste sang.
Husk at vælge en genre af musik, der kan få dig til at bevæge dig og begejstret. Vælg ikke en sang, der gør dig endnu mere træt.
3. Gymnastik i en bil
Nu mens du ledsager musikopmuntring, bevæger du bare din krop, så blodcirkulationen bliver mere glat. Gymnastik behøver ikke gøres mens du står op, hvordan kommer det!
Hvis du sidder fast i trafik eller et rødt lys kryds, der er længe nok, så prøv det mens du sidder som en måde at slippe af med søvnighed, når du kører:
Bryststræk
Placer dit sæde mere oprejst og krydse dine hænder foran brystet. Så sving op til armens bagside som vist ovenfor. Skub derefter dine hænder lidt tilbage, mens du læner lidt nedad. Hold denne position i et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen.
Fortsæt med den modsatte retning, som svinger begge hænder direkte bagud og krydser bag ryggen. Læn din krop fremad. Hold denne position i et par sekunder, og vend tilbage til begyndelsen.
Mens du gør dette stræk, glem ikke at tage vejret.
Nakke stræk
Med en oprejst siddeplads skal du højre din venstre hånd over hovedet for at røre ved højre øre. Derefter vippe hovedet til højre som vist ovenfor og holde i 10 sekunder. Vend hovedet til startpositionen.
Derefter skal du ændre håndens position til det modsatte, og vippe hovedet til venstre, mens du holder det i 10 sekunder. Gå tilbage til begyndelsen igen. Bøj dit hoved nede (men se ikke ned), og hold 10 sekunder. Endelig hold hovedet op og hold 10 sekunder.
Ben strækker sig
Denne strækning kan være lidt lettere for passagerer eller bilister at gøre matic det behøver ikke at fortsætte med at træde på pedalen.
Tricket, læg din højre fod på knæet på dit venstre ben. Derefter, mens du læner dig fremad, skal du trykke på højre ankel nedad. Slip det, og tryk ned igen. Gentag denne bevægelse ved at erstatte den venstre fod.
For føreren af en manuel bil er det godt at vente på det rigtige tidspunkt at strække denne for ikke at bryde din koncentration.
Vær forsigtig på vejen og forhåbentlig komme til destinationen!
